余婷老师主持：

亲爱的朋友们，大家晚上好！

迎春暖花开，我们在行动！

幸福双翼春暖花开的第一阶段，黄志猛老师通过三次课，带领我们了解到，在基础防疫阶段，我们必须懂得的防疫原理和心理建设的一些具体方法。

从众多的反馈来看，思路一旦开启，便收获满满，受益匪浅。

凤城医院最美领舞者，给了我们很多的感动。以她为代表的很多衣服一见医护人员。用行动去影响和带动病患们积极乐观的一起抗疫，还有时刻等待准备补位的很多人，都在进行积极的思想和行动的准备。

无论您是奋战在抗战一线的工作人员，还是防疫在家遇到挑战的普通人，我们都希望能够通过幸福双翼“春暖花开”，这样的行动给到大家最大的支持和最温暖的陪伴。

前方的英雄们，我们等你们平安回家。正义当前，免疫力就是最大的竞争力。免疫力不止于身体上生理上的免疫力，更是心里上心灵上的免疫力。

今天起，我们将进入春暖花开的新阶段。幸福双翼团队的导师们在接下来一段时间里，每周五晚上八点陪伴和支持大家，聚焦自我，身心成长，一起学习，一起幸福前行。

我相信，有了健康的体魄和智慧的心灵，春暖花开，将不远矣。

今天是2月14日，特别的日子，特别的爱陪伴你我。

我是主持人，幸福双翼的余婷老师。

今晚我们将一起迎来特别的课程：三个神奇的“一样东西”。

据说世界上有三个神奇的一样东西。东西一能治愈你生活中出现的任何问题；而东西二能将东西一的作用关闭掉；东西三，却又能将东西一的作用重新开启。

这三样东西究竟是什么呢？TA对我们的生活和工作有着怎样的作用？

一会儿还是等今晚的课程导师郑海英老师来为我们揭秘吧。

海英老师是幸福双语教育体系的另外一位创始人。CCTV心理访谈栏目特约专家美国领导特质分析系统大中华区资深专家。还有很多很多的开头，此处呢，我想略过几百字，用一句简单的话来补充说明：海英老师是一位在成长和学习路上永不止步的老师，是一位经常能够给我们带来惊喜和顿悟的领路人。那么就让我们。用最美丽的鲜花和最最热烈的掌声，请出我们今晚的课程导师郑海英。

海英老师分享：

亲爱的各位朋友们，大家晚上好！

感谢余婷老师的主持，同时也感谢千千万万在一线工作的人们，他为我们能够平安地坐在家中和家人相聚提供了最大的保障。在这里我也代表幸福双翼，向各位奋战在一线的工作人员表达感谢，因为有你们，我们越来越好。

我是来自幸福双翼的郑海英。在幸福双翼的这个大家庭里面。我们一直都在做着传播教育，让更多的人更幸福的这样一件美丽的事情。那在疫情当前的这个状态之下，我们在行动。同时，在这场危机之中，我想跟大家分享的内容是什么呢？相信有很多的小伙伴，都非常的关注，这三样神奇的“一样东西”究竟是什么啊？甚至有朋友发短信问我，我告诉他说你猜，今晚才会揭底这个谜底。那么在开始这个谜底揭开之前，我想先跟大家分享一些我在近期观察到的现象。

这场突如其来的疫情对我们整个原来平稳、安全、健康的社会来说，显然是一场危机。在这个危机之中，他其实照见了我们每个人的内心。

就拿我自己来说吧，我在这场疫情之中，我看到了自己的脆弱。

比如说有一天我到超市里面去买东西。当我去结账的时候，不知道为什么，那一刻我的嗓子特别的痒，总是想咳嗽。可是这个时候收银员正在问我：请问你的会员号是多少？就在嘴边，可是嗓子特别的痒，简直不能够发声，又不可能咳嗽出来，我怕把大家都吓着了，于是我拼命的忍住，脸红脖子粗，可是在口罩之下，大家也看不到。

我又不敢失魂落魄的跑到户外，然后咳嗽个清楚之后再跟收银员去讲。于是我就摆了摆手，让他不要去记会员号了。于是我就匆匆忙忙结了账，拿着东西狼狈地出来。在那一刻的时候，我看见了在这个疫情面前，我对疾病、我对跟周围的人去互动，内心存在着非常的紧张。你看见了，我自己本身在疾病面前那份不笃定。

同时，各位亲爱的朋友，我相信有很多的人在早晨起床的第一件事情，就是打开手机刷疫情。

无论是，各种各样正面的报道还是负面的报道，是正面的评论还是负面的评论，我相信我们的心情都会随着这些数据和信息，而起起伏伏。同时的话呢，在这个过程中有没有发现，当你去看着这些数据，当你的内心起伏的时候，其实在这个危机之前也照见了我们的内心，我们有对疾病的恐慌，有对这种不确定性的这种担忧，有对自己健康的恐慌，也有对死亡的恐惧。

在危机面前，人是这么的脆弱。我们的情绪，我们的心态，分分秒秒，都受到外面的一丝丝一毫的牵引。我们的内心不再像过去一样能够迅速的稳定，并且神情气定神闲下来。那么我们怎么了？我们在非常危机之前，其实照见了我们自己的内心。

这个状态并不是现在就有的。他只不过照见了我们从来以前未经思考未经深思的那些地方。

那么在这个危机之前，有些人说，这个危机距离我很遥远，我看着别人的故事，流着感动或者悲伤的眼泪。

有人仍然不知危机为何物，仍然不戴口罩，仍然在人群之中，频繁地互动。既不保护自己，也在无意有意的伤害着别人。但是这场疫情真的离我们很遥远，不会发生在我们身边吗？有些朋友，有可能你有在武汉的亲友或者同学，有可能他们身处在，不平静地意外之中。

有些人觉得这些离我们很遥远，我想跟大家去回顾一段比尔盖茨在2015年所做的一个演讲。

这个演讲在今天五年过去之后，看上去简直是在向神一般的对人类在做出提醒。也在对人类在做出发问。只不过这五年过去了，人们并没有拿出足够的警惕，也并没有做好足够的预备。

他当时演讲的题目是：面对病毒爆发，全世界都没有准备好。

他说，当他还是一个小孩子的时候，最担心的灾害是核战争。而今天全球灾难最大的危险已经不再是这样了，时过境迁了。如果有什么东西，在未来几十年里可以杀掉上千万人。那么他一定或者可能是个高度传染性的病毒，而非战争。在未来的几十年里，可以杀掉上千人的不再是导弹，而是微生物。

当我再次看到这个演讲的时候，内心里面不知道该用什么样的心情去形容。原来在2015年的时候，他就已经看到了这样一场危机，有可能在不久的未来的某个时段会发生。而这个发生全球，全世界都没有准备好。他真的离我们不遥远。因为这些看不见，摸不着的病毒是怎样被人类感染，又是怎样被传播？我们到现在都没有明确的答案和研究成果。而比尔盖茨在这场演讲的最后，他问了这样一个问题：我们准备好了吗？

这个问题非常非常的有力量。当他问到这个问题的时候，我迅速在脑海里面有很多的画面给冒出来。因为我迅速地去捕捉一下我日常的生活习惯：我的身体素质、我的生活环境、我外部所具有的资源。我感觉我不能非常有信心地对自己说，我准备好了。

各位亲爱的朋友，请你用一点点的时间去回顾一下，你脑海里冒出是什么样的画面？比如说，我会发现自己有的时候会晚睡，而这个晚睡第二天直接带来的情况就是比较疲劳。而有的时候长期的工作的压力和紧张会让我感觉非常非常的犯困，精力不是那么的充沛。所以面对着比尔盖茨的这个发问，我们没有办法，信心十足的说，我准备好了。

各位亲爱的朋友，请你也感觉一下你当前的身体素质，你的身体素质怎样？你的情绪状态，常态是怎样的？你的生活环境，是干净是卫生，是非常非常整洁的吗？还是肮脏、马马虎虎的？你的生活习惯好吗？另外，不用具有怎样的资源，可以在你需要帮助的时候能够支持到你。那么请你回答比尔盖茨的这个问题：你准备好了吗？

如果你现在还不能够十分笃定的肯定回答说：Yes，我准备好了！

那么这场危机。就会带给我们一个学习的机会。怎样的学习机会呢？因为危机除了带给我们危险，带给我们困难之外。他一定还带给我们机会去怎样的机会呢？让我先跟大家一起先来分享一下有关于危机这个词。

危机这个词，它其实是有两个词汇构，一个是危险，一个是机会。所以危机带来了对人感觉到恐慌的这样的危险。也给我们的生活带来的障碍。同时，她又蕴藏着一些机会，他是危险和机会并存的时刻。

而同时在这样一种状态之下，他带来的这些困难带来的这些障碍。看来。他形成了一种危机的话，那就意味着他没有办法用传统的我们过去的常规方法去突破。如果我们还在这样一个重大的疫情面前。还用过去老的生活方式情绪状态去面对的话，那就意味着。那么我们的风险很大。

而这个机会在哪儿呢？这个机会，它其实是带来了一个转折点。什么样的转折呢？它带给我们对我们的人生模式。它或者是对一个组织，或者是对一个社会发展会带来一种生存的思考，意味着要去改变旧有的模式，建立新的生活模式或者新的发展模式，才有可能突围。

那么这个问题和我接下来要跟大家谈的世界上神奇的三样东西的第一样东西，息息相关。

例如，在这样的一个疫情面前，在比尔盖茨说面对病毒的爆发，全世界都没准备好的时候，那么如果我们过去的生活习惯不太好。一直喜欢熬夜或者吃垃圾食品，那么现在他是一个机会，重新让我们建立起良好的生活习惯。让我们正常的作息，吃健康营养的食物。那么在幸福双翼春暖花开的这个活动之中，我们提倡让大家运动起来，激活身体的活力，让免疫系统能够强壮。这样的话，我们就会为面对危机来临之前，我们就可以做好我们自身内部资源的建设，做好我们自身内在历练，内在力量的这样一种建设。

的确，目前在这场一群之中，我们戴着口罩、勤洗手可以帮助我们抵挡病毒的干扰。同时在这个部分中，是我们在外部环境中去做的事情。同时，这个危机也带来了一个机会，也就是说在我们个体的内在环境里面。我们是否也该重新做一个改造和升级？

所以危机本身它孕育着机会，而这个孕育的这个机会，就是人生的一个分岔口，就是一个拐弯点，也是我们人生改变和成长的一个重大的一个资源。

那么接下来，幸福双翼主要跟大家所分享到的，在这个机会之中，我们如何能够做好这样一个升级的改造，如何能够做到这样一个身心同时兼具力量的一种成长。那么我相信我们有一天就可以再来回顾这个问题的时候，可以比现在更高程度的去回答说，我准备好了。

正如刚才余婷老师所介绍的，三个神奇的一样东西。那么东西一是什么呢？世界上有这样一种神奇的东西。他能够治愈你身体生活中出现的任何问题。不管是你的身体的，非身体的，他都可以来治愈，那究竟是什么呢？

因为问题的发生和形成需要时间。就好像说，我们在孩子教育的过程中挖了一个又一个的坑。今天你说你想找到一个速效的，要玩就能够把这些挖过的，一个又一个的坑。去，马上立即填满、填平，那么这是痴人说梦。因此，当我们回到现实中的时候，我们该怎样去做，才能够去找到这样一个东西，他至于你生活中出现的任何问题。

我们有的时候遇到问题的时候，无论这个问题是我们身体的疾病。还是我们孩子学习的问题，或者是我们在日常生活中的情感话题，我们都恨不得找到一种神奇的药丸。这个神奇的药丸，它具有这样一种功能，他一来就能够解决你的问题，而且它见效非常快。我一般会跟朋友们这样说，这世界上从来没有速效药。

在我们每一个人的身体内，其实都有一个非常神奇的一个治愈系统。这个治愈系统能够治好身体上、生理上或者非生理上的一些疾病。它是什么呢？

它就是我们的免疫和自愈系统。

相信在之前几课里面，大家如果听过幸福双翼黄志猛老师的课程的话，你已经对这句话牢记于心了。免疫力就是最大的核心竞争力,的确是。

那么刚才所说到的世界上，神奇的这第一样东西的话。如果我们的免疫力和我们的自愈系统，时时保持在非常正常和平衡的状态之下的话，那么，有了它，就可以解决我们的生活或者身体上的各种各样的问题。

就算问题严重了，有的时候也没有关系。因为它会在问题出现的时候进行处理，只要没有外债，没有破坏性的力量去干扰它，它自然会恢复它自己本身所有的作用。

在古希腊时代，有一位被称之为西方医学之父的希波克拉底先生，

他是公元前460年到公元前370年的一位古希腊医师。他曾经这样说，每个人身体里面都有一位医生，我们只要协助他工作，我们内在的自然疗愈力量，就有实现康复的最强大的力量。

而同时的话，我们古老的智慧中医在医疗之中，也有一个至高的层次，叫做修复人体的自愈力。

因此你可以看见，如果我们的免疫系统和我们的自愈系统都保持在正常和平衡的状态之下，它对我们出现的病痛疾病是具有着强大的恢复修复和再生的能力。

就好像在这次中医在协助治疗病人的过程之中，他说，我并不是去治愈了这个病毒杀死了这个病毒，我只不过是帮助这个人的正气恢复起来。而这个正气所说到的，其实就是我们内在的这种自愈的力量。那自己的力量和我们的免疫力，在这个过程中，他们如果打一个比方的话。就好像是我们的免疫系统，就好像是国家的这样一个保护机关。他好像类似于警察所做的这样的一个工作。

他负责清除我们体内的垃圾，那些已经凋亡的细胞负责把他排除在体外。同时，也能够侦查到那些叛徒和外地，比如说那些肿瘤的细胞。还有那些病毒的病菌。同时的话呢，他又作为部门的员工，负责健康活力的免疫系统，发挥正常的作用。那你看他是不是我们极力珍贵的生命宝藏。

另外一个方面，我们的自愈力，我们的自愈系统又是怎样的一个系统呢？他负责帮我们从疾病。可伤痛之中修复损伤的组织，并且让我们的身体能够恢复到自然的健康状态。那身体的防御系统的工作。大部分是帮助我们去攻击外部入侵者来保护我们的身体。而我们的自愈系统就会更加侧重于我们的全域生长再生功能的恢复和维持健康。

那么有了他们在工作的时候，那么我们可以活的很健康，活的很安心。在这种情况之下的话，你会发现，这样的一个全新的身体，里面已经具有的一个自愈的力量对我们人生，生活和工作具有着极大极大的作用。

第二个问题是，有一样东西，当它一旦出现的时候，能够将我们刚才的免疫和自愈系统的作用关闭掉。那这样神奇的东西是什么呢？你猜到了吗？

那么这个答案就是压力。

这个压力可能不是你想象到的那种压力，待会儿呢，我会来跟大家做一个阐释。

但是你可能会有一个疑问，那这些怎么会跟我们生活中？比如说我的情感问题。我的适应问题，然后我的财务问题，那些其他跟身体没有关系的问题，然后你可以得到解决呢。

其实，如果你有时间静静地去思考或者了解的话，你会发现。其实我们身体疾病的这种根源。和我们生活中其他出现了这样的问题的根源其实是一样的。

而且其他的一些研究报告也指向了这一点。那么看来，压力成为了我们。在日常生活中关闭，我们最大的这个系统神奇力量的杀手。

从时间段上来看的话，那么我们对压力的感知，其实也可以分成为三大类。这三大类呢，第一类是当前的压力。

接下来，你可能又会有一个疑惑。如果这个你一和自愈系统，它可以真的治好所有的疾病。那么我为什么还会生病呢？为什么这个自愈系统不先把他们治好？或者在刚开始的时候就阻止他们发生了。那么我们就来看看第二个问题了。

那我们身体的免疫和自愈系统能够治好我们所有的疾病。那么，如果能够将它关闭掉的这个东西的话，一定是导致所有疾病的根源。的确是这样。斯坦福大学医学院有一个著名的细胞生物学家，他叫立普顿博士。他曾经发表过一个研究成果，他说，至少有95%的疾病是有压力产生的。她说，剩下的5%是来自于基因。

这个压力呢，我会把它分成为几个部分，一个部分呢，我们会感受到外部的压力。那另外一个部分呢，是我们内在的压力。那么外部的压力，比如说当你现在走在大街上，如果你不带口罩的话，你会感觉到很压力的。为什么？因为，第一方面也会感觉到不安全；第二个方面，别人盯着你那个奇怪和责备的眼光，也会让你感觉如坐针毡。所以，这种压力是来自于外部的压力。而内在的压力是什么呢？你不是说，当孩子做错了一件事情的时候，他比如说偷偷拿了妈妈的钱包里的钱去买了他游戏的装备。他内心里面感觉到非常的不安。它就会产生在内心里面的一种紧张，那就是内在的压力。

例如，在当前新冠状肺炎疫情的状态之下。我们每一个人都会有或多或少的烦躁不安。焦虑、担心、悲伤、难过，这部分是我们当前的压力或者是因为我们没有办法复工。我们的经济收入会受到影响，这是当前改革的压力。第二种类型，是我们谈到的累积的压力。比如说你呢，感觉不到压力。那么或者不懂得释放和舒缓，那么这些压力就会累积起来。而这些累积的这种压力，他就会耗费身体的大量能量，长此以往就容易生病。

例如，你每天去刷一起，每天躺在床上一刷就是一个小时。然后当你起来的时候，你甚至没有意识到，你的整个身体其实是有些僵硬的。而如果这样的状态一段时间下去的话，你会发现你的颈椎、你的腰都开始出现了这样或者那样的毛病，那这就是当时那个压力，你没有感受到。你并没有去释放，他也并没有去舒缓你僵硬的身体，那么举好久之的话，我们就会得到。常说的颈椎病啊，腰椎病啊，等等之类的。那么这些累积的压力，他们就会逐步的形成疾病的，这样的一种根源。

当然还有一些呢，这种累积的压力是来自于情绪上的。比如说我经常会在课堂中遇到一些家长问到，我的孩子就是不爱上学。比如说他今天要去上学之前，他就会说我肚子痛，然后你看我们也没吃什么东西，也没有受凉，他怎么会肚子痛呢，肯定是不想去上学。于是的话呢，我就会觉得他在撒谎。其实，如果你真的，如果了解，情绪也可以导致一个人的紧张和压力的话，那有可能是这个孩子，他面临着去上学，感觉到有压力。或者是因为他感觉到作业没有写完，会受到老师的批评，或者是因为今天他的作业完成的不够好，或者有一个欺负他的同学。总之，面临着学校或者学习，他有一份内在的紧张和压力，而这份紧张和压力，他自己也说不出来。

假设我们做为大人的没有意识，也没有当回事儿的话，那么孩子久而久之的就容易累积这种压力。比如说，他容易生病、胃口不好、挑食，或者不喜欢到学校，甚至是一遇到让他紧张的一些事情，他胃部就不舒服，可能拉肚子。甚至呢，慢慢的影响到他不爱学习。那这种累积的压力也会逐步的影响我们的免疫系统和自愈系统的这种功能。

各位亲爱的朋友，如果你能够觉察到你当前有压力，在当下每一个状态之下立即去释放或者缓解的话，那么接下来，你就会将这种累积的压力所带来的这种隐患消除在无形之中。可是，现在已经最悲哀的事情是什么呢？

现在最悲哀的事情也最糟糕的事情是什么呢？是我们与自己的身体失联了。我们也许自己的内心分离了。人们不再感觉自己的身体和内心的状态。比如说我经常有的时候会问大家，这件事情看起来好像有些紧张啊。然后这个人握着拳头对我说，我没有紧张啊，我没有感觉到我紧张啊。有些人当他在说话的时候，不敢去看到别人的眼睛，我跟他说。你是有点担心自己说的不够好，不敢直视别人骂。没有啊，我没有害怕呀。我们会发现。我们已经不再去感受我们的内心，我们只在乎外界人们的评价。去忘记了我内心的感知是什么。同时的话，我们也忘记了自己的身体，到底他对我们活在这世上有什么样的作用。

我们把忙碌的眼光都放在了外部的事情上，都放在了。比如说我们的工作呀，忙忙碌碌，一颗都不停歇。然后呢，或者放假了，跟朋友的这样的一个聚会，聊天儿吧，挂上。却少有时间停留下来，给自己一个非常安静的时间段。内心静下来，好好的去感知一下。

我记得梦工厂的李开复博士。他在得到癌症以后，他后来有过很多的反思，他说，如果我只剩下了100天。那我将做些什么？后来高晓松给他拍了一部纪录片。

这纪录片中，李开复博士说，他以前每天晚上都熬到很晚，两三点钟都在写邮件，都在鼓励这些年轻的人，要去继续的奋斗，一刻都不停歇，甚至给年轻人一起去看谁睡得晚，看是一天回复，邮件回复的多。然后每一次，当他有假期的时候，有五天的假期，他回去会陪自己的亲人，比如说自己的妈妈。那五天的话也就像是例行公事一样，然后就用继续回到了他的工作岗位上。当他生病以后，他发现在这个时间段，他失衡了。最宝贵的事情是他真正的要跟他自己的家人在一起，他跟自己的家人连接的时间太少了。于是，他开始做了一个翻天覆地的改变。

他开始每周一次去看望自己90多岁的老母亲。他的母亲，然后患有病症，然后现在呢，就好像是一个。孩子一般，然后失忆似的，非常的厉害。他现在非常耐心的每周都去看望她一次，同时也去看望自己的姐姐，跟他们聊聊天。同时的话，也把很多的时间留给了自己的伴侣和自己的孩子。他会发现自己的孩子也越来越好。这一刻，当他后来说到，当他在想到自己的父亲的时候，他几度哽咽，说不出话来。

当他的身体出现那么大的危机的时候，难道不是一个转变？难道不是一个分叉点吗？这里面孕育着我们重新生活，重新恢复一种平衡生活的一种极好的契机。李开复捕捉到了这一点。所以的话呢，他在后面的这个时间段里面，他开始进行身心平衡的生活。那在这个状态之下，危机里面既有威胁，有危险。同时还孕育着人生的一个契机。

在这个契机之中，我们可能需要重新思考一下，在生命中什么对我是最重要的。什么是最重要的？但是我却匆匆忙忙没看到他一眼。或者少有时间去陪伴她。有什么事情是不重要的，可是我却花费了大量的时间和精力在这个之中。

那么。在这样的一个维持之前，我相信我们所有的人都没有办法，没有条件的。被呆在家里。那呆在家里这个时光段，你有没有去发现我们身边。跟家人在一起的这些欢乐的时刻。甚至是这些争吵的时刻，其实都是那么真实的生活，他对我们来说。是这么的重要。因为。如果我们还能够健康的活着。还能够跟我们一家人平平安安地坐下来聊聊天。吃个晚饭，这难道不是生命中最美好的？最珍贵的财富吗？

在以前忙忙碌碌工作或者忙于外界事物的这个过程中，有些人。忽视了我们的亲情，忽视了我们之间跟家人的这种连接时刻。那么有一李开复说，他后来看到一篇文章，有一个护士，她一直都在照顾那些临终的病人。他后来去采访了很多很多这种临终的病人，问他们这一生最后悔的事情是什么。然后非常大概率的这种回答就是。他们非常后悔，在他们健康和在他们还生的时候。他们忘记了陪伴他们身边最重要的人，他们忘记了陪伴身边爱他们的人。

那么如果你在日常生活中。能够静下心来陪伴自己的家人，无论是父母伴侣还是孩子，还是那些你爱的人。如果能够跟他们心平气和的。然后呢，说说话聊聊天，那么我相信这种力量。在你任何危机发生来临之前，儿之后，知识都会对你来说是一股力量。

那事情的过程中，我看到一个视频，这个视频中讲的是一个妈妈。他带着呼吸罩，然后呢，在危重的病房里。然后已经昏迷了，而且完全不想吃饭，也没有任何的声音能够发出来。那么这个主治医生当时非常的有心。他想让他的孩子跟他在这个过程中去连线。然后看一看来自于他最亲的亲人和她在一起。听到他的声音，对这个妈妈会不会有这样一个促进的作用。于是呢，他在微信中联通了孩子。这个孩子通过微信，然后不断的在。就喊着妈妈，妈妈你要挺住，妈妈我爱你。然后，当这个孩子的话语传到这个妈妈的耳朵里去的时候。

这个医生说，奇迹般的，事情发生了。这个病人开始睁开了眼睛，嘴巴开始动起来，身体也要动起来。而且嘟囔着要说话。孩子跟她之间的这样一个鼓励的话语，对妈妈来说是多么大的一股力量。我相信，在这样的一种状态之前，那么他对我们的免疫和自愈系统有着非常非常重要的，至关重要的启动作用。

如果在这种情况之下，我们亲人冷漠，甚至反目，或者我们之间没有很深的连接，我们无法去表达我们彼此之间拍的感觉。那么。你知道。那这种力量就会不知不觉之间被抑制住了，而我们本身就具备这样的一种资源。所以，亲爱的各位朋友，在日常生活中。你在跟家人相伴的过程中，你可以更快的更好的去调试自己的心态和心情吗？更好地活在当下，然后把你最好的那一面留给自己的家人。

每天我们陪伴孩子去运动，五分钟，十分钟或者去玩耍，五分钟，十分钟，都是在建立一种连接。当今天情人节的时候，如果你可以给你的伴侣书上一束花，或者，发上一个红包，或者给他一个亲吻。那么你们彼此之间的感情，或者你们曾经具有的那些情感上的那种压力。在此时此刻，都可以瞬间得到消减，而这些压力。他马上就可以从累计性的。然后呢，同时在这个过程中不断的。得到一个消耗，而且恢复到我们的健康状态。

那各位亲爱的朋友，请今天马上行动起来。对你所爱的人进行一个大胆的表白，要知道这可是去增加你们彼此之间亲密感。给你们彼此之间的爱，做正向存款的非常好的举动。也有助于帮助你们去消融曾经的坚定。千万不要等到压力爆表了再去做补救的工作，有时那个时候，可能力挽狂澜。

那么第三种压力是什么呢？

第三种压力，他是真正的会不断的消耗我们的免疫和自愈系统。同时的话呢，我们却浑然不自知。那这种就是一种压力的人生模式。就是他活在这个世上，他一直都有一种内在的紧张，我们把它叫做内置紧张。然后形成了一种然后做什么事情都容易紧张的一种压力，人生模式。

什么是内战内置紧张呢。内置紧张就是压力和紧张共存可是自己不自知，形成了人的日常模式。什么都没做，只是做下来，他的身体里面就会有一种紧张，有一个基础的这种紧张度。那么我会举一些例子，大家就会明白，比如说失眠的人，有睡眠障碍的人。他就是躺在那里，什么也没有做，可是他就是睡不着。那么，这就意味着在它里面有一些他意识到或者没有意识到的一些潜在的压力。可是他已经跟他习以为常了，而且尤其是那些长期有着睡眠障碍和失眠的人，时间越久，他已经完全意识不到他有压力了。

一种情况是，有些孩子。当他在人群中或者遇到一些什么事情其实会引起她紧张的时候，他就会不自觉的去啃指甲。然后的话呢，去咬手指那这样的孩子的话呢，其实他也是有一份内置的紧张，只不过。这个紧张。在他形成的指指定段里面已经非常非常久了，这可能是我们平常的教养模式。或者我们跟这个孩子的沟通方式，然后养育方向有关系。

还比如说，我举例子，说我的先生。他以前睡觉的时候，总是觉得外面有声音。比如说，有汽车路过的声音，有小区的人回到家里面走路的声音，他总是觉得吵。他一定要关窗睡觉，如果不关窗睡觉的话，他就会觉得他睡不着。可是我呢，跟他躺在一张床上。我就完全不知道，我觉得他有声音啊，我一躺在枕头上我就立即就睡着了，他非常的羡慕我。那么对他来说，它就会有一份内置的这种紧张。后来的话呢，它的这个问题是到了什么时候得到一个解决呢？是当年。2002年2003年非典来的时候。它才真正的得到了一个解决。

还有些内置的紧张是。动不动就发脾气。无论你做什么，他都会马上就很不高兴了，那这样的人，那么他一定是一种压力的人生模式。还有些人呢，他在生理上会有这样一些情况，他做事情的时候，一旦他坐下来，他马上就总监了，或者呼吸屏住了。有一个朋友后来告诉我说，哎呀哎呀，老师。那你讲课的时候讲到这些的时候，我才真正的意识到，那天我回到家去看书的时候突然发现。我的肩膀不由自主的就怂起来了。而且同时的话呢，我会发现我的脚就不由自主的去勾住了我的旁边的一腿。那这个部分呢，在以前他没有意识的时候，他是不知道自己在紧张的。那更有朋友告诉我说哇，我才发现。我上一次从深圳开回到东莞。然后再一路的过程中，我发现我很多时候都是屏住呼吸的，以前根本没有意识到。

那这些呢，存在的紧张人已经适应了他的存在，甚至呢，已经习惯了他的存在。最后变成一位，他不存在了，对人没有什么影响。那么当我们习以为常不再关注的时候，你就不会去处理这种内置紧张。这样的他就不断地存在着不断的累积，形成慢性的压力。而这种慢性的压力就会对我们的免疫和自愈系统造成伤害和减损。

因为压力和紧张本身会消耗我们的能量。对我们大脑啊，和我们的神经系统啊，我们的消化系统啊，骨骼系统呼吸系统心血管系统内分泌系统。都会有着这样的一种影响。比如说我拿一个比方来说的话。那么如果你在常态之下。都有，刚才我说的内容比较高的，内置紧张的话，就会扣费更多的能量。我之前呢，有我的有一部手机，这部手机的话呢。那么因为她用了四五年的时间断了，里面的资料非常的多，然后我也没有去及时的去清理这些垃圾。所以呢。到最后我的微信。都不能够正常的去使用，我记得有一次我正在讲课的过程中。突然发现这个微信就在那里打圈圈，就是发送不出去。那么。内存不够了。

因为我没有去及时去清理那些累积下来的这些信息，他们可能已经是垃圾了。可是我没有去清理那么。可是没有清理这些垃圾，它依然在再用着，耗费着你的能量啊，那这样的话。当你不去清理的时候，不去释放不去改变的时候，那么久而久之的话，他就会影响到你的正常功能。所以当时那个紧急情况之下，我立即赶紧跑到我的图库里面，赶紧去大量的去删。然后等我两分钟过去之后，才开始能够正常的去讲课。那么想想看。如果你不能够学会释放压力，缓解紧张的话，那么有一天爆表啦。

  那么我们首形成倒的疲劳无精打采，或者容易感觉发脾气，无力生病。那么都是因为我们身体里面免疫系统和自愈系统的这种能量被消耗掉。身体产生了，抗体少了。那么受病毒感染的机会就大了。而且呢，在精神上他也会影响你。让你美丽不正，容易看到不好的那一面，悲观呢，抑郁啊，焦虑啊。那么，你从生活中获得的欢乐就会逐渐的消失殆尽。

那么，同时另外一个部分是什么呢？另外一个部分是。后来我换了一个新的手机，可是当我刚换新手机的时候发现，那几天怎么天天要充电呢？你没理由啊，更新的手机应该来说非常好的性能，怎么。一下就提醒我，然后。能量耗费的已经快没有了，要充电了呢，结果后来我发现提醒是后台有几个高能耗的。应用正在开启着。原来是这些高能耗的应用程序再开启着，它不断的在耗费我的能量，可是我完全没感觉。于是当即立断。我赶紧把这些高能量的这些耗费的这些程序关闭掉了。结果马上手机上就告诉我，说你的这个手机电池还可以用十个小时。哇，我当时觉得特别的惊讶，原来马上就要充电，可是当我清理掉之后。

那好。那么如果当我们有这些压力的时候。你就会发现，那么我们在当前的压力之下，我们要能够觉察。不单不形成我们累积的压力，也不让他形成一种内置紧张的压力，人生模式，那这样的话。我们就找到了关闭，我们免疫和我们自愈系统的这个。致病源。

那我们要在压力的部分不断的做减法，那么。接下来第三个问题是什么呢？用什么一个神奇的东西可以重新将它开启啦？那这个部分，那我们就留待下次课程给大家揭晓了。因为我们要做了减法之后，把垃圾清理掉，把人生模式。在这个过程中，去做到一个检核，我们还需要做加法。那这个加法就是我们重新再去开启我们。免疫系统和我们自愈系统的这个神奇力量。

那各位亲爱的小伙伴们。各位亲爱的朋友们，在今天课程即将结束的时候，那么我想邀请你。到生活中，然后跟你的身体，跟你的内心做一个连接。每天留一个时间，不再去关注那些以前的报告和信息。而是留有一个时间去回顾一下今天。你做了一些什么样的事情，他对你的人生幸福和健康至关重要。

同时，你去检核一下在你的日常生活中有一些什么样的压力。你现在需要去释放，那当然。我们压力释放的一种方式，可以是我们幸福双翼所提倡的。小白，我们吃个小菜，吃个家常菜，还是吃大餐。每天运动起来，让我们的身体运动起来的过程中，也有助于我们去释放我们的压力。

我也看到很多群的小伙伴们都已经开始自动的在接龙，开始打卡，因为我常常说一句话。你懂得了。状态，脑袋里。那么他不教你的学习。真正的学习，是懂得了，还能够去力争践行。还能够在实际的行为中做出来，才叫真正的属于自己的知识。

那我们一起去践行吧。

感谢大家的收听，我们下个周五再见。

结语：

世界上有三个神奇的一样东西。中西医能，至于你生活中任何的问题。东西二等奖，东西的作用瞬间关闭掉。东西三呢人，江东，西医的作用重新开启。那这三样东西究竟是什么？今晚的课程中间，大家是否找到了答案？

那就请大家带上这份思考，一起闭上眼睛觉察一下。现在的您是紧张的还是放松的。是疲惫不堪的，还是精力充沛的。您当前的内存如何？需要释放或者升级吗？答案我就不公布了，大家在课程中间寻找。我也希望在课程中间，我们是在做加法。那课后如果经过一些消化，吸取我们需要的养分，那么这就是一个有益的减法。希望每一位同学在课程中间能够收获到自己想要的东西，再次感谢大家。那更进一步的延伸和更精进的部分，我们下周五晚上再见。

世界上有三个神奇的“一样东西”：

东西一：世界上有一样东西，能治愈你生活中出现的任何问题。

东西二：世界上有一样东西，能将东西1的作用关闭掉。

东西三：世界上有一样东西，能将东西1的作用重新开启。

这三样东西究竟是什么？它对我们的生活和工作有着怎样的作用？

你在今晚的课程中，找到答案了吗？

海英老师邀请你：

到生活中，跟你的身体、跟你的内心做一个连接

每天留一个时间，不再去关注那些疫情的报告和信息，而是留一个时间去回顾一下：今天你做了一些什么样的事情，它对你的人生幸福和健康至关重要❤️

同时，去检核一下在你的日常生活中有一些什么样的压力，你现在需要去释放。

每天运动起来，也有助于释放我们的压力。