新的一年，健康快乐！
健身FITTE原则：
Frequency频率：有氧、阻力、柔韧、平衡、核心每周最低限度为2-3天，高强度可为5天。
Intensity强度：有氧运动根据身体适应度调整：
久坐不动者做适应性训练 最大心率提升30%-45%
不定时体育锻炼着： 最大心率提升55%-70%
习惯性锻炼：最大心率提升70%-80%
Type运动类型：多样的运动选择（书本未详细论述）
Enjoyment享受乐趣：尝试从运动中获得乐趣，从而取得长期成就感。设定健身目标的同时，可以设定奖励来平衡训练带来的辛苦。但是不要吃垃圾食物。
饮食比例参考：蔬菜6谷物5蛋白质4水果4乳制品1 0207实践关注
基于当前自身状况：
1.记录3周饮食情况，并对比平衡度
2.先按照每日300组力量训练整一波
3.完成21天训练组并设定下期计划后，成立“我爱健身”基金组合并投资1万元。
参考《健身训练基础》【英】
