事件：晚上，儿子完成他的所有事务已经晚上11点了，洗完澡上床都11点过了
行为：我看到他这么晚还没完成所有事情，开始时还比较平静，但等到11点的钟声响起的时候，发现他还在读IENG，就走到他房间叫他赶快停止学习，马上去洗澡睡觉，语气冲满着责备。
应对姿态：指责
感受：愤怒、着急、失望
感受的感受：焦虑、无力、恐惧、怀疑
观点：我认为儿子应该按我们事先规定好的时间点完成所有事情，不应该没有轻重缓急和时间观念
期待：期待自己能理解支持儿子，让他按自己的节奏来安排自己的事情。我期待儿子能按我们规定的时间来做所有的事情。儿子期待我不要总是催促他，让他可以自己安排时间
渴望：渴望儿子能理解我的苦心，尊重我们的约定，做到劳逸结合
自我：对儿子不能掌控时间高效率完成所有事务，我感到很担心，很无力、很害怕。担心晚睡会对他的身体发育产生影响。担心长此以往上初中高中，他还这么没有时间观念怎么得了？但同时又很无力，尽管我们之间约定好了做所有事情的时间和步骤，但他还是没有按时完成。怀疑自己的决定，给他这么多安排是对还是错，是他自己能力有限完成不了，还是我给他安排得太多？这种复杂的感觉，让我觉得自己像一个无助的小孩，面对复杂的事物很迷茫。
资源：有责任心，有时间观念，努力，正能量，充满爱
觉察和学习：觉察到自己做事没有原则，没有严格执行与儿子的约定，如果严格执行了，对儿子也会有一个鞭策作用。觉察到自己有点悲观，总是观注事情不好的一面。学习：需要关注儿子身上足够多的优点，放下自己的焦虑，在孩子需要帮助时给到他支持，严格执行我们之间的约定。做一个新的决定：再与儿子重温一次我们的约定，让我们都记住严格执行约定的重要性，接受不严格执行带来的后果。儿子十岁，面对一大堆事情在安排上还不太会把握好度，在面对自己喜欢的事情时会花更多的时间，因此我需要和他一起对所有事情进行一次梳理，合理安排时间，做到开心学习，快乐生活。
