上周收获:
1.运动:本周身体有氧运动四次,主要针对腿部和臀部;眼神锻炼:四次。和上周预期相符,眼神锻炼少了一次,有氧运动多了一次。
2.听课:本周有效时间听课时间至少6个小时,和上周预期多了一个小时,这个是好的进步,每次听课前,自我暗示,要专注专注,所以一旦出现开小差的心思就立马注意心思回收。
3.饮食和作息:周四保持素食一天,发现:因为疫情影响,基本是需要自己做饭,因本人厨艺技术,基本不会做肉类,所以自从二月份底基本都是吃素,所以其实吃素是没问题,但是周四把他仪式化,心里反而压力更大,暗示不能吃肉,往往这种暗示起到反的效果,想吃荤的欲望相对平常更加强烈。生活作息:晚上十二点睡觉,七点十分起来,早起发现时间更加从容了,但是晚睡的习惯要改,需提前半小时,十一点半入睡,要做调整。
4.看书:公司的福利课:可复制的领导力。
下周预期:
1.运动:保持两到三次锻炼(下周预计要出差,运动时间可能会减少),眼神锻炼可以坚持;
2.听课:有效时间至少3-4小时;
3.饮食和作息:晚上需坚持十一点半入睡,周四素食;
4.看书:本周内完成可复制的领导力学习,同时输出一遍读后观。