懒，万恶之首。
每个人天生就会偷懒，能坐着就绝对不会站着，能躺着就绝对不会坐着。懒已经深入到我们的骨子里了，而为什么还有那么多人成功，不是因为他们不懒，而是他们会自律。
最近喜欢上Keep的封面:"自律，给我自由。"自律，可以让你的身材成为你想要的样子。每一个获得成功的人必定是一个很自律的人。
我们总是想克服自己的懒惰，却缺乏有效的办法，坚持一段时间就放弃了，特别是减肥，每一个没减肥成功的人必定是一个经不住诱惑的人(管不住自己的嘴)，也不会自律。
怎样成为一个自律的人呢？
自律不是天生的，有些人很自律，生活过的井井有条;而有些人却缺乏自律，生活简直一团糟。而那些自律的人，都是在生活中一点一滴的提升自律能力，方法大概如下:
第一，明确一个不远不近的目标。
生活中，我们应该先明确一个目标，这样能把所有的精力放在这个目标上，减少注意力的分散，有助于我们控制自己。
目标一定要力所能及，能清晰的看得到。目标太远了，自己坚持下去的信心都会没有;太近，又会让你觉得太简单，没有挑战性。因此，一个适合自己的目标，对于提升自律能力很重要。
第二，细化目标。
将你已经确定好的目标，折分成一个一个小目标，然后一步一步去实现。这样，让你的目标变得更加简单，更好的增强你的自信心，让你觉得自己完全有能力实现这个目标。比如减肥，将减肥这个目标细分成多少天可以瘦身一斤，这样，将减肥细化成多个小目标来实现。
第三，将目标可视化。
把细分好的小目标都清晰的制定计划，怎么样可以将这个小目标实现，这样一步一步的实现所有的小目标，也就实现了你的目标。
减肥，已经细化成了多少天瘦一斤肉的小目标，然后根据这个小目标制定每天的饮食，锻炼等等，将小目标具体到每一件事情上，只要按照这些计划就能达成小目标。这样通过一个一个的小目标来实现最终的目的。
第四，良好的反馈机制。
人都是有虚荣心的，当我们做一件事情而得不到别人的表扬或者是鼓励，就容易产生自我否定，不自信的感觉，这样容易使你失去坚持的勇气。
因此，每当我们实现一个小目标时，请务必奖励自己一下，去看场电影，或者看本书等等，通过精神或者物质上的形式，来小小的奖励自己一下。这样能让我们潜意识的认为，只要你完成了目标就必定会获得奖励，从而获得坚持下去的信心，进而完成你既定的目标。
按照以上的步骤，长此以往的坚持下去，我想你肯定能成为一个自律的人。
无戒第三期写作训练营 229-胡小枫
