大家所熟知的传统弓中，除了汉弓，清弓，匈弓之类的反曲弓之外，还有一种直拉的传统弓，即鼎鼎有名的长弓，长弓在诸多影视作品中的出镜率不可谓不高，《勇敢的心》中大面积的箭雨覆盖打击，《指环王》中拉风的精准射击，这种有着简约美感的直拉弓可谓出尽了风头。而在真实的历史长河中，长弓是中世纪英格兰军队的主战武器，长弓参加的著名战斗大家都已耳熟能详，在此就不再累述，它以其远超同时代远程武器的射程和杀伤力，在人类历史中的众多弓种中占有了自己的一席之地。

直拉弓形有利有弊，虽然就效率上来说，直拉长弓相不如反曲弓，同样的磅数下，箭速和杀伤力均没有反曲弓大，但是就箭放出后的稳定性来说，直拉弓是优于反曲弓的，散布也会比反曲弓小。

长弓可分为英式长弓和美式长弓两种，正宗的英式长弓为单体弓，紫杉木制作，高度约150-180厘米，也有超过2米的，磅数一般都比较高，在70磅以上，没有箭台。而美式长弓则是近代发展起来的，磅数从30磅到70磅乃至更重的磅数不等。与英式长弓最大的区别，第一在于美长属于层压弓，一般是直拉弓形，也有反曲弓形，第二在于美式长弓是有箭台的，它的箭台是直接雕刻在弓把上，所以对于初学者来说，美式长弓比英式长弓要容易驾驭的多。

下面，本人就自己玩美式长弓近半年来的一些粗浅之见与大家分享一下，望各位大师批判指教。

大家习射，大部分人都是从竞技反曲起步，其实美式长弓的射法与竞技反曲有很多共通之处。以我个人总结，分为站位，搭箭，审靶，开弓，靠位，瞄准，撒放，撒放后这几个步骤

站姿，在这方面，与竞技反曲的站姿并无区别，都是侧对靶子成90度角，两脚分开与肩同宽，重心落在双脚中间。

搭箭，由于美式长弓有固定的箭台，所以搭箭方法也与竞技反曲一样，单色羽朝外，箭搭于弓的左侧。

审靶，中国古代有个纪昌学箭的故事，说的就是审靶，纪昌是个著名的神箭手，在他习射的时候，他的师傅让他先将一个虱子吊在十步之外，不搭箭不开弓，甚至连弓都不用摸，只是盯着虱子，眼睛都不眨地看。虱子在纪昌的眼中，渐渐从几乎不可见，变为米粒大小，然后变成茶杯大小，最终变成了磨盘的大小，于是他张弓搭箭，一箭将虱子射穿。当然这个故事有夸张的成分在里面，不过也说明了审靶的重要性，由于长弓没有辅助瞄准设备，所以对注意力的集中有着更高的要求，而审靶，将靶心的位置，距离牢牢控制在自己的注意力之内，对于射准有着至关重要的作用。当你觉得除了靶心的黄圈之外，靶子的其他部分都不在自己的注意力关注范围之内的时候，就可以进行下一步了。

开弓，在这里，我们说的拉弦的方法是地中海式，即箭尾处于食指与中指之间的位置，这点也与竞技反曲无异，注意不要夹箭，造成偏差，至于更高深的指幅打法，不在本次讨论之列。当开弓拉弦的时候，眼睛不要离开箭靶，注意力不要分散，一般来说，高开弓的方式利于手臂和背部肌肉发力，即左手将弓举过头顶，右手扣弦，缓缓稳定地拉开的同时将弓落下，当箭与箭靶大致对准的时候，右手拉弦位置大约正好到达嘴角。在从上到下开弓的时候，弓身始终保持一个右倾角，倾角的角度大约在15度左右。

靠位，持弓臂虚握弓把，手臂自然向内稍稍翻转并保持稳定，这样可以最大程度避免弓档较小的长弓弓弦打臂。右手的中指在拉开弓弦之后，固定贴在嘴角处，同时头部保持和弓身一样的倾角，身体微微前倾，提臀收腹，这样有两个好处，第一是使箭尾正好处于右眼的正下方，利于精确瞄准。第二，每次固定靠位在嘴角处，可以保证每次拉弓的幅度保持一致。后手拉弦的同时放平，肩部尽量向后打开，切忌耸肩或身体后仰。

瞄准，由于没有瞄具，地中海式的拉弦方法是利用箭的延长线来瞄准靶心，对于初学者来说，可能很难找到延长线的感觉，这里有个初期替代的方法，就是利用箭头来瞄准，由于弓的磅数不同，箭头瞄准靶心的位置也会不同，例如用45磅的长弓瞄准的时候，箭头应该瞄准黄心偏右的位置，而55磅的弓，则应该瞄准黄心偏右下的位置。初学者可以闭起左眼，只用右眼瞄准，减少干扰。在靠位保持一致的情况下，等使用这种箭头瞄准的方法打出密集度之后，就可以仔细观察，脑海里虚拟从箭头直到靶心的延长线，同时可以试着双眼睁开瞄准，更利于脑海中虚拟出的延长线的三维定位。你会发现，利用延长线瞄准比单单使用箭头来瞄准，精准度提高的可不是一星半点。

撒放，和竞技反曲一样，长弓的瞄准也切忌时间太长，否则持弓臂将会抖动而大大影响精确度，当瞄准靶心之后，默念1，2，然后撒放，撒放的时候要干脆，切忌送撒，撒放的时候要有一种舒展的感觉，手指松开勾弦之后，马上自然流畅地向后拉开，右手指尖从嘴角划过脸颊直至触碰到肩膀，这要求身体要保证一定的柔软度，不能僵硬，如果身体太僵硬，动作会变形，多数初学者的错误在于，撒放后，右手马上塌下，或者向外打开，这样会造成撒放不干脆，影响精准度。撒放时，持弓臂不要移动，不要有翻弓的动作，由于箭是搭在弓体左侧的，如果翻弓，将大大影响精度。

撒放后，撒放后眼睛不要离开靶心，右手指尖仍然靠在自己的肩头，箭不上靶，手不要放下。

以上步骤说起来很繁琐，但是实际射箭中，一只箭从搭箭到射出，最多也就不过10秒钟左右，在这10秒钟中间，每一步都要考虑到相应的要点，每一个动作都要保证不能变形，这就要求大量的练习，认真对待每一支箭的每一个步骤，每一个动作，才不会养成错误的习惯，当这样射出上千只箭之后，相信你使用长弓的精准度将会有质的提高。

由于美长的射法并没有什么统一的教程，北美三河的视频教程苦于没有字幕,看的云里雾里,所以自己也是摸索着前进，由刚开始习射长弓时候的天女散花，到现在15米箭道基本可以不出黄心，也走了很多弯路，虽说上述方法不见得就是什么康庄大道，但是自己觉得总算还是一种行之有效的长弓射法，故斗胆发出，大家共勉之。