2016.11.13 晴
周末回老家享受着惬意的悠闲时光,看着窗外万里无云的晴空心情甚好^_^
说起燕麦大家都不陌生,它可畏是减脂军团的网红哟,而它的吃法也是多种多样,下图是今天做的酸奶燕麦杯,除了高颜值还有美味的口感,感觉整个胃和心都被填满了呢!幸福感爆棚^_^
今天就让我们一起来学习这道别样的燕麦吃法,好看好吃还饱腹哟!
首先看到我们需要的食材分别有:香蕉2根,燕麦130g,蜂蜜20g(甜度刚刚好、如果喜欢再甜一点可以在这个量上作调整)
第一步:将香蕉搞成泥状加入蜂蜜搅拌均匀,避免过程中与外界接触氧化变色,我滴了柠檬汁。
第二步:倒入备好的燕麦与其混合均匀成具有粘性的燕麦糊。
第三步:取出马芬膜具,抹一层薄薄的黄油,待会好脱模,将燕麦糊放入其中,捏成类似小碗的形状,中间留有一定空隙,待会倒酸奶加水果。
第四步:烤箱预热180度,放入准备好的马芬杯燕麦糊,烤25分钟,可根据自家烤箱调节时间。烤好取出后放凉再脱模,倒入酸奶,加适量新鲜水果即可。
今天的早餐中搭配了:核桃百合杂粮浆,用到的食材有核桃45g,葡萄干30g,燕麦20g,百合20g,水900ml,放入破壁机或者豆浆机内选择豆浆或者米糊功能即可。这个量够三四个人喝了哟,大家根据自家人数调整^_^
你学会了吗?如果做了这道食谱欢迎后台发送你的作品让我看到,有什么不清楚的也可以给我留言。
我在云南昆明,你在哪儿呢?
期待我们的美食相遇。