01、最深的悲伤
在天涯论坛看到一个很心酸的贴子，内容大意是；一个女孩从小被家庭折磨伤害，走不出童年的阴影，最终患上严重抑郁症的经历。
帖子说；我，一个女孩子，两岁时母亲去世了，父亲再婚，他非常讨厌我，我的童年过的什么日子呢？
弟弟出生之前那个部分，我什么都没有——从小没有生日，没零花钱、没压岁钱，没课外读物、没零食，没怎么看过动画片，各种没有.....
弟弟出生之后呢？家里是有了零食，但没我的份啊，我更多的记忆只是——挨打，都是些鸡毛蒜皮的小事，碰倒了他的药瓶子挨打，回家晚了挨打，为了弟弟挨打......，冤枉我偷家里10块钱，他用双手狠狠掐我脖子，我几乎窒息、差点被他活活掐死，还有一次，他还曾用毛巾狠狠勒住我脖子把我提起来，我脚都离地了在空中绝望的乱蹬挣扎，差点被他活活勒死。这2次死亡的恐怖我永远都记得！
弟弟呢？三四岁就看出来爸宠着他，只要我不顺着他了就嚷嚷“告诉爸去”，初中有次，我用一个阿姨给的钱买了块特别心爱的电子表，被我弟拿个大木头锤子砸了个稀巴烂，屏碎了我的心也碎了，还有一次为了什么我忘了，但我从没欺负过弟弟，爸右手把我弟抱在胸前，然后一脚踹到我肚子上，他左手指着我恶狠狠的说:你对他要百依百顺，不许动他一个手指头！
我至今还记得，每天放学回家快到家那个胡同就心里发紧、害怕，害怕回家，害怕放寒暑假…
直到结婚后好多年我还经常做噩梦，梦见他要打我，我慌慌张张东躲西藏，怕被他找到。其实那时他已经很多年没打我了，确切的说是没法打了。但那些恶梦就是我的心灵创伤和阴影啊......
02、人人都有抑郁症
2016年，明星乔任梁因抑郁而自杀的消息刷爆朋友圈，经过互联网指数级的传播，这场悲剧进行了一次对抑郁症的全民科普。
人人都在网上留言自己抑郁了，快要活不下去。
03、负面情绪
人人都有童年的悲伤阴影？人人都有抑郁症吗？
绝对不是！
大多数时候，你的内心整体是和谐的，
只是不宁静而已——内心总是潜藏着一种挣脱不出的恐惧不安——不确定感、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等等负面情绪。
就像平静的天空下，负面情绪的暗流一点一点涌动着。
某天，终于过了临界点，心情突然莫名地特别差，想起来就香菇蓝瘦、越想就越不幸福！
不敢爆发——就用各种自虐来折磨自己，买醉、扇自己、躲着流泪，用头撞墙，砰，砰，砰：不怕事大——就嚎啕大哭，装疯卖傻、大闹世界，变着花样折腾周边的朋友和家人。
是的，每个人都有过这样的经历，昨天自己还好好的，今天莫名就失控了——负面情绪像一场突如起来的内心暴雨，忽然倾盆而下，一下子把你被困在一种挣脱不出去的状态里。
闹腾到精疲力尽，只好倒头大睡，仿佛这剂良药可以帮助你忘掉一切的烦恼。
可是，睡也睡不好啊，迷迷糊糊中仍然摆脱不了那份失落感，你知道那个状态糟糕的自己还会反复再来，要命的只是你不确定下一次是什么时候！
可以确认的事实——人人都有负面情绪，都有一定程度的抑郁症状。
04、意识与潜意识
一场突兀而至的内心暴雨，究竟怎么“积攒”形成的呢？
心理学有一个著名的冰山理论：一个人的心理结构是由意识和潜意识组成的，大意是说自我就像是一座漂浮在水面上的巨大的冰山，意识就像是浮在表面的冰山的一角，潜意识却是隐藏在水下的那一个庞然大物。
所谓意识状态是指当你看，听、说、思考时，你能够意识到自己正在看、听、说、思考。潜意识状态则是指当你身体正在看、听、说、思考，而你身体几乎意识不到什么，它由潜意识在控制。
举个例子，当我提示【请注意你左手的小拇指】，这个时候你知道你左手小拇指的感觉，在我这样说之前，你的小拇指同样存在，只是你意识不到它，是在潜意识的控制下面。又比如：当你告诉你身体走路时，起步的决定是有意识的，而后续，你可能把自己全部的意识集中在中午吃什么的问题上了，这个时候，你没有意识到身体走路的工作，它交给了潜意识在控制。
这是意识和潜意识的分工合作，控制着我们的身体。
理解到这一点，就比较容易明白内心暴雨的“积攒”过程。
每个人的一生都有发生正面或者负面的人生体验，形成了一个人愉快的或者负面的情绪感受；
小时候考试得了高分，在学校接受老师点赞，回到家接受父母奖励，在亲人面前接受表扬，你心里会生出一份自信感觉；小时候也受过他人羞辱，被同学嘲笑，被家长讽刺，被社会冷落，这给你内心留下一份自卑的感受。
昨天发生的人生体验，那些记忆或者说那份情绪感受，真的会因为时间久了，就能忘掉了吗？你或许记不起曾和父母大吵一架的起因经过，可是那份情绪感受一担想起就历历在目。
并没有忘掉，只是临时记忆装不下的“过往”，统统被转移存储在了你的潜意识里。
长时间过往的累积，你的内心逐步形成了两份自我感觉，一个健康的正面体验和一个病态的负面体验。
老子只要努力一下，分分钟打败你们所有平庸的人——这可能是小时候自信带来的幻觉
我没有能力过的更好/我没有可能过的更好/我没有资格过的更好——这可能是小时候的自卑所致。
问题在于，绝大部分人内心仅存的一点点正面的体验和感受，一不留神就容易被你自己很快消费完结。
接着往后看，内心另外一面的负面体验和感受呢？
讲真，人对负面情绪有着天然的回避倾向，没有人愿意折磨自己，自卑、愤怒、委屈、恨、憋屈等情绪是不会随着时间的流逝而忘记的。或者说，你以为你忘记了，其实你只是把它压抑进了你的潜意识里，不去提及、不去触碰。
更可怕的是，一旦你被负面情绪控制时，自己会去寻找更多的负面事实，然后再把负面事实和糟糕的自己建立起因果关系，由此让你的负面情绪像滚雪球一般越来越大。
这就好像一个水果，它努力把所有的美好都汲取出来维持表面的健康，把槽糕统统扔回到果核里，外面看上去健康，或许只有等到被拨剥开的那天，才会看见中间的心已经坏死了。
总的来说，愉快的自我感觉和体验很快被消费完结，负面的情绪感受，终于在人的内心深处从一粒粒黑点不知不觉长成了一片阴影……
你一生都将被它困扰，束缚，折磨。以至于什么？你可能意识自己的情绪不好，而你没有意识到的部分，潜意识控制着你身体垂头丧气 ，压抑胸腔，呼吸失常，导致你的身体都可能出现疾病。
05、与另一个自己沟通
阴影，我们内心的暗夜永远潜藏着负面情绪的暗流涌动....
前两天一同学的朋友圈发文：“我都不知道自己在干什么了，像玩面团一样，把自己捏成事先设想好的样子，然后左看右看，不满意！一把揉成圆球，重新捏一个新的样子。我到底在干什么？”
是啊，我们总是不由自主地积攒着负面情绪，甚至我们自己本身大概也能模糊地意识到这样下去不行的，我们鼓起勇气，尝试过一些做法：
1、让自己忙成一条狗，没有时间理会感性的烦恼?
2、发下两个誓言，扇自己几个耳光，提醒自己随时保持理智?
3、读点励志名言，鸡血自己、充满正能量?
4、厘清因果关系，用理性说服自己去勇敢的面对问题产生的原因和解决办法。
我们总是渴望自己快快好起来吧，可惜，确实没有“屋檐"可以躲避暴雨的来袭
真相是所有心智模型都是错的，只不过有些心智模型更错而已，我们感知到的内心的暗夜只不过是自己都理不清楚对错的心智模式带来的结果。
所谓陷入负面体验和感受的困境，指的是我们潜意识明明对自己的状态或者做的事情感知到了不舒服，可是显性思维中的那个自己还要自欺欺人、自我蒙蔽、自我安慰来装X，所以，我们其实更容易被它困扰，束缚，折磨。
好起来，成为更好的自己，办法可能只有这个——持续与潜意识沟通，拥抱内心的暗夜，让自己能够安然的走在雨中。
这需要一个过程，绝非一朝一夕可以完成。
先看个典范：
火影忍者里的涡旋鸣人，一个孤儿，不仅没有父母，孤苦无依，而且被周边所有人厌恶，从小没有朋友，受人漠视、冷眼相待，被人排挤，整个童年几乎只是待在阴暗的角落里孤寂着长大，尽管一生遭遇了无数的艰难痛楚，长大后的鸣人却最终找寻到了更好的自己，活出了自己生命的精彩，得到了所有人的认同，成为了村子的守护人。
如此凄惨的童年阴影，却最后活成了自己，他是怎么做到的呢？
因为鸣人给自己创建了一个超级信念——我是一定会成为火影的男人——不管遇到任何事，任何困境和迷惑，他总是会反复告诉自己，我是要一定成为火影的男人，以至于，最后他真的成为了火影。
对，涡旋鸣人是动画人物，可是如果你仔细观察，这个社会有的是各种鸣人典范
他们之所以没有像文章开头那个女孩，一生陷入抑郁症和内心暗夜的困境，而是最终做到了成就自己,
最大的原因就在于她们都有着自己坚定的超级信念，并且懂得每时每刻都与自己的潜意识沟通——我有能力过的更好/我可以过的更好/我有资格过的更好
一次两次一天两天，短期这样做法，的确是鸡汤无疑！同样是再走错误的心智模型路线。
然而，一旦这个做法时间足够长，就不存在什么心智模型了。
一个超级信念，给予一个人行走的起点以及目的地，甚至可以在黑暗中照亮脚下的路，改变一个人大脑思维的启动方式，专注于自己变得更好的一切，至于沿途的行为、技巧、能力、态度，只是附属的收获而已。
结尾语：人所有的心智模式都是错的，我们想要走出内心的暗夜和负面情绪，安然地走在暴雨之中唯一的方法是学会与自己的潜意识沟通——我有能力过的更好/我可以过的更好/我有资格过的更好。
大家好，我是樊心，从2016年10月21日起，我开始努力写作一个主题为“年轻人究竟如何成长”的系列文章——《自己来，打造下一个自己》，这是第八篇，其他的内容有：
END
