一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛，没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路，故而是人体事故的多发地带。一旦发生疾病，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各类颈源性疾病，可谓牵一发而动全身。
特别是冬季天气寒冷，颈部肌肉又大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，导致颈部张力增高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部不适，长时间这样更易诱发颈椎病。
那么，寒冷的冬季应该怎样呵护颈部健康呢？
1注意颈部保暖
冬季预防颈椎病首先应从颈部保暖入手。在气温较低的季节里，宜穿着高领的服装，或者用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒。同时，晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。老年人本来脊椎就开始退变，适应性又差，容易着凉，冬季的保暖工作一定要加倍留神。
2使用适宜的枕头
一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉处于放松状态，如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎屈曲过度，就会对颈椎造成损伤。合适的枕头能起到保持颈椎正常曲度的作用，有利于颈椎健康。
建议枕头的高矮软硬要适中（一般高度8~10cm较适宜），枕芯填充量要适当，以保持一定的硬度和弹性。
3纠正不良姿势
由于天气寒冷，不少人减少了外出锻炼的次数或者干脆窝在家里不出门，整天在家看电视、电脑。一个姿势坐久了，颈肩腰腿痛就都来了，这也是颈腰椎疾病冬季多发的一个原因。
所以，建议避免久坐，每过一小时左右起身活动活动，做一做颈椎保护操。一定要纠正不良姿势、养成良好的生活习惯。
4避免颈椎外伤
冬季有时雨雪天气，易摔倒，乘车安全需注意，如乘坐快速交通工具，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。
5缓解颈椎僵硬不适
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