Sayings：

今天的推送是同事赛赛写的。

作为办公室黑眼圈长期最重的那一位，赛赛一直对“精力不足”这个话题很感兴趣。

两个月前她写了篇文章，劝所有 90 后都早点睡；

今天的推送，她想说说到底怎样的休息才是有意义的。

如果你也想把自己从“我好累”的状态里拯救出来，今天的文章里有很多扎实的实践指导，对你一定有用。

——那些精力充沛的成功人士，不见得比你能吃苦，但一定比你会休息。

所有人都想努力工作，没有人想过努力休息 

作者：赛赛

到今年 6 月，我就正式工作五年了。

刚毕业时，对五年后自己的幻想是这样：

1、工作上有了点可得瑟的成绩；

2、能开始给家里寄钱；

3、每年读书不少于 30 本；

4、不忘老朋友，也要扩大交友圈；

5、一定要变瘦。

5 年过去，前两点还是马马虎虎做到了。但说到后 3 点，真的就只能呵呵了：

1、买书买了 300 本，有 290 本只看了一个“作者简介”；

2、体重暴涨 20 斤，公司和家附近两张健身卡躺在钱包里，看到就觉得在嘲笑我；

3、北京电影节约了三个月没见的老同学，结果开场前一小时还躺在床上；APP 一直提醒我电影要开场了，很内疚，但就是爬不起来。

时间总是不够用，永远下不了班，天天在喊累——但你真的要问我在忙什么，我也说不上来。

我的高中同学小雨也是在互联网公司上班，压力不比我小，但天天都能看她在朋友圈打晨卡：有时是健身房，有时是早餐，有时是说自己遛狗有了什么奇遇。

我问她是怎么做到的：明明念的是一个高中，凭什么你精力这么旺盛。

她和我说，是你压根没把休息放在心上。

这话一面给了我安慰（她并没有比我强），一面又有点暗暗不服气。

——我怎么不想休息了？我明明就是没办法休息。

所以我和周围更多看起来精力比我好的朋友聊了聊。

聊完后才意识到，对休息这件事，我的确误解挺大的：

我只想着努力工作了，从没想过要努力休息。

① 如果不想着“必须休息”，

那你永远也休息不了

小雨和我说，她观察过我的朋友圈，觉得我根本就没有休息的意识。

“ 现在的下班时间，都是自己给自己定的。

大家都是弹性工作制，不存在到点下班，都是活干完了下班。

如果想着反正都是要加班，那你就真的永远下不了班。”

小雨曾经也是常年 11 点下班，但两年前交了个每天 8 点接她下班的男朋友。

刚开始因为每晚想见他，所以工作效率变得特别高

——到了办公室就做事，再也不会磨蹭到 2 点才开始干活了。

三个月后其实对他没那么热情了，但已经体会到了 8 点下班生活能有多爽；

现在两人分手了，但小雨一点也不恨他：要是没有他，小雨根本不会知道休息是一件“只要我努力，就可以实现”的事。

听了她说的，我决定这周开始就规定自己本周末啥事不能干，只能休息。

所有事情全部在周五处理完（请祝我好运）。

② 休息≠无所事事，

在家躺两天只会躺到精神涣散

所以接下来的问题是：如果这个周末真的啥也不用干，我该干点啥呢？

想到“啥也不用干”就有点兴奋，感觉精力恢复不成问题了。

但朋友 Evy 却和我说：你这样躺两天，只会躺到精神涣散。

她说自己刚工作那会儿，也是一到周末就卧床打手机游戏：

“一是觉得宅就是休息啊，休息不就是无所事事吗？

二是觉得除非朋友约，根本找不到出门的理由。”

但后来她发现休息=无所事事，根本就是自欺欺人。

“ 每次打完游戏脑袋都感觉被抽干，一点也不觉得放松了，周一接着浑浑噩噩去上班。”

反而是跑很远去和朋友吃饭、骑行让她精力充沛：累是累了点，但是很开心。

一是因为干了件实在的事儿，二是脱离工作-回家的两点一线，换了个环境，精神状态真的会不一样。

③ 所有人给工作定 KPI，

很少人给休息定 KPI

很多时候休息显得难，是因为没有预先计划。

内心是很想休息的，但都是到周末了却想不出来干嘛，也找不到理由出门。

我的前室友、做 HR 的七七和我说，好好休息和职场是一个道理——执行力是最重要的。执行力跟不上，思路再好也没有用。

“所以休息也需要定 KPI。”

她家墙上常年挂着块小白板，按时更新自己周末要带狗去郊外哪里玩、要尝试做什么新菜、正在读的历史书要看到多少页。

我想起新精英生涯创始人、我挺崇拜的职业规划师古典也说过类似的事：

“ 我会把生活划分成工作、财务、社交、家庭、健康、个人成长、娱乐、自我实现八个方面。

做月计划时，我会在每个领域写下最重要的 3 - 5 件事，排进日程表。”

这样细致的表格，看起来就有种“非做不可”的震慑力。

我可能没法一步到位做出这么详细的计划，但我准备:

1、周六中午，和两月没约上的好友吃饭

2、周日早上，健身房锻炼 1 小时

3、周日下午，把《存在主义咖啡馆》这本书最后三章看完

4、周日晚上，和七七夜骑长安街

做完这个简单计划，周末突然明朗了起来。

和之前那种“一躺一周末，越躺越心焦”的心情形成鲜明对比。

④ 最好的休息，

是找到一件能让你百分百投入的事

读书会的同事曼曼和我说，我们现在工作觉得累，很大一个原因是分心项太多：总有微信要回，新的碎事要处理，新的外界信息要关注。

职场疲劳，很大一部分是“疲于应付”。

所以在休息时更需要摒弃噪音，找到一件能让自己全情投入的事：

它可能是看书画画这样的静态活动，让你感觉掉入了一个人的地下世界，无比清静；

也可能是和好友聊天叙旧，聊嗨到忘了时间；

体育运动也是好选择，“我跳摇摆舞时就非常投入，大脑完全不想别的，根本不记得自己有个手机。”

心理学家把这种状态称之为“心流”：当我们把注意力百分百投入某件活动上时，会感到非常兴奋和充实。

——那种读一本书入了迷、和好友聊天尽兴到忘记时间，真的是我们离幸福感最近的时候了。

⑤ 休息不是随机的、想做就做的

它和工作同样重要

这是和这些朋友聊完，我最强烈的感受了。

我总在喊累，是因为休息时总在糊弄自己，把休息理解为瘫倒和逃避；

他们总是精力充沛，是因为他们把休息理解为充电，因此一丝不苟，严格执行。

就像七七说的：精力像是一个银行账户。如果感到身体虚弱、脑袋沉重，那就是精力出现赤字，这时怎样高明的时间管理都是没用的。

工作时消耗了多少精力，休息就要努力挣回来多少。

我们的工作那么积极，可别因为不会休息自废武功。

别做那种永不下班，把忙当作挡箭牌的年轻人。

多努力工作，就多努力休息，逐渐让自己进入积极循环

——接着你会发现，生活还是挺值得一过的。

读后思考：

你休息起来认真吗，你都是怎么休息的？