既然选择如此重要，我们就要提升自己作出选择的信念能力。信念决定行为，行为决定结果。信念不改变，生活就会重复同样的模式。
攻击、逃跑或者忽略是人们处理问题的习惯性应对模式。这种模式源于人类的生存本能。一个人的应对模式一旦养成，他在哪里都会用同一模式去应对。
人们习惯于看到代价，却因此屏蔽了好处，这是人们心里痛苦的原因之一。而消除心理痛苦最有效的方法就是珍惜你拥有的并表达感恩。
与其不断更换工作，不如试着更换一下内在的模式。自己上班经常觉得累，说到累，其实农民，老师，医生都比我累，我口中的累，其实既不是肉体上的也不是脑力上的，而是精神上的，是由于内耗造成的。
弗洛伊德将人格分为三个层次，本我，自我和超我。本我是先天本能，位于人格结构的中间，它一方面调节本我，一方面又受制于超我。超我是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来的，是一种追求完善的境界。超我通常以“应该是”的方式出现，可是由于竞争的压力或是生存的需要，人们往往做出一些与自己的价值标准完全相反，甚至背道而驰的行为，不知不觉间就把自己活成了自己曾经讨厌的那类人，这就是生活所呈现的“如是”。当“应该是”与“如是”产生冲突，内耗就开始了。大多数身心疲劳都是由于内耗造成的，导致内耗的原因有很多，比如矛盾信念，嫉妒等。真诚坦荡，我们无需花费力气去赶走黑暗，只要愿意敞开你的内心，光明自然就会进来。
从心理学角度看，“背叛”也是一种模式。员工领着薪水却没有认真工作，被父母含辛茹苦养大的孩子，却对父母充满怨恨。他们一个个都觉得自己是“受害者”，“抱怨”是他们每天必修的功课。这一点的关键词是“受害者”。不相信可以通过自己的努力让事情变好，而是希望通过别人来拯救自己，在这样人的心中，他们永远在渴望找到一个“拯救者”，这一点的关键词是相信有“拯救者”。符合这两点就是“背叛者模式”。身份对人的影响很大，因为它决定了一个人对自己的定位，决定了“你是谁？”，你所做的一切都是为了去符合这个“身份”。
心理学将人的成长过程分为以下几个阶段。1.寄生期：0-7岁。2.依赖期：8-14岁。3.叛逆期。：15-21岁。4.成熟期。：22岁以上。很多人“卡”在了成熟期之前的某一阶段。有些人到了三四十岁还做不了决定，心理上还停留在寄生期，一些人则刚好相反，凡遇到和自己持不同观点的就反对，这是典型的叛逆期心智模式。其实每个背叛者的背后都隐藏着一颗受伤的心。为人父母，在子女教育上除了灌输知识，更应该注重孩子的心智模式成长，让他们在每个心理成长期都健康成长。这样他们长大后会成为一名建设者，而不是破坏者，更不会成为受害者。
黄先生的一句话我非常赞同，他说“穷，不是你的错，但如果穷的太久也许是你的错。”一件事情不断重复，就是一个人的模式。模式是那些一再出现在你生命里，不断轮回的事情，是一个人固有的行为、思维、情绪反应等的统称。一个不断重复的行为，一定有着隐藏的好处。
在我成长的过程中，曾经有这样的场景。我总觉得现状不好，总想换一个环境，可换了之后依然不如意。一个人首先要喜欢自己，才能指望别人喜欢自己。当逃避成为和外部世界互动的一个固定模式，只要遇到问题不想面对，或者不知道如何面对，那么潜意识就会选择逃避，逃避的原因是自己把自己看成受害者，总希望有一位拯救者能救自己出苦海。逃避一份工作，一份感情，一个家庭，甚至一个国家，可是不管我们逃到哪里，总会有人不喜欢我们，总会有人批评和指责我们，环境总会有不如意的地方。如果我们把自己看成“受害者”，逃到哪里结果都一样。
除了选择做受害者，不断逃避，为什么不选择当建设者呢？
