常常有人抱怨，每个年初总是斗志昂扬给自己设目标，然后或是坚持不下去，或是难以达成，最后自信受挫，觉得自己一事无成。其实很多时候，问题并不是出在自身毅力或自身能力不足上，而是因为目标的设立和达成方法不合理。请点进此文的朋友，耐心读完，一起见识下建立目标、达成目标的套路吧~
一、巧用SMART原则设立目标
建立目标常常范以下错误：目标设立的虚无缥缈，例如2019年我要变美，可是如何变美却无法说明。这样不够具体，不可评估的目标是毫无意义的。有的目标无法衡量，例如2019年要减肥、2019年要好好学习。这种只能作为进步的方向，不能称之为目标，因为无法衡量，甚至最后你自己都不清晰是否达到目标了。有的目标设立的好高骛远，很难达成，例如一年内减肥100斤，从班级倒数变成班级前三。这样的目标虽然看似好，但是因为对自身评估不足，最后反而因为总是达成不了，产生自我怀疑和否定，百害无一益。所以我建议大家使用smart原则来科学建立适合自己的目标。
1. Specific：代表目标必须是具体明确的
2.Measurable：代表目标必须是可以衡量的
3. Attainable：目标必须是可以达到的
4. Relevant：目标要与其他目标具有一定的相关性
5.Time-bound：目标必须具有明确的截止期限
例如：2019年我的方向是变美和提升工作专业性，那么我的目标可以按照这个方向进行展开。
一、减肥（与变美有关）：2019年6月之前，我要通过节食、运动等方式从现在的120斤减肥到100斤。
二、考证（与提升工作专业性相关）：2019年12月之前，我要通过培训班、课后练习、每周不少于2小时的学习投入等方式考下XXX证书。
二、合理将大目标分解成小目标
目标执行大多是一个长期过程，往往开头松懈，到了deadline，就发现目标已经达成不了了。例如年初定好到6月要减重多少斤，但是一直胡吃海塞到了5月底才惊觉，这肯定是不行的。
这里建议大家使用逆推的方法将大目标分解成按季度、按月、甚至按周、按天执行的小目标。例如到6月要减重20斤，那么到5月要减重15斤，4月我要减重10斤，这样逆推来制定每个月的标准。再根据当月的目标，制定一些具体的执行事项，例如：每周外食仅1顿，每天卡路里摄入控制在XXX以内，每周运动三次，每次超过40分钟等。
三、定期回顾，总结思考
分解成一个个小目标和小执行任务后，不仅方便达成，更主要的是可以定期回顾。如果只顾低头拉车，不晓抬头看路，难免导致路偏了或者白辛苦一场也难说。所以每到一个时间节点，我们都可以反思这一小阶段的目标是否偏离，是否达成。
如果这一阶段的目标完美达成了，我们当提取成功的经验，继续保持，并且考虑这个目标对我们来说是否过于容易，是否需要合理的再调整。反之，如果我们未达成，更应分析原因，反思执行事项是否设立正确，强度是否足够？还是说设立的没有问题，是我们执行不到位？接下来对症下药进行改正，或调整目标，确保我们可以通过努力而达成。
在上上一篇文章里，我做了2019年全年按月的《每日打卡记录表》，如有需要可自行翻阅到文章末尾，点击百度网盘链接进行提取。
四、 诱之以利， 胁之以威
论语里说：诱之以利，动之以情，晓之以理，胁之以威。利诱、威胁总是动人心的，所以为了提高达成目标的积极性，我们可以适当的给自己设置奖励和惩罚，给自己一个合理的花钱理由要么奖励而满足自己，要么惩戒而提升自己，何乐不为呢？
关于奖励，我的建议是：给自己列一个愿望清单，这个清单可以按照自身情况设立，也可以不断更新添加的，但是最好也是可量化可达成的，不要模棱两可提不起兴趣。并将这些愿望与目标匹配，达成一个小目标就可以去完成一个愿望。想想是不是就动力十足呢？
做个示范，例如：①去吃XX店的鱼头粉丝（考过驾照科目二）；②吃一顿人均400的日料（考过驾照科目三）；③去XX照相馆拍一张新年照片（拿到驾证）；④买XX牌XX款包包（考到XXX专业技能证书）……等等。
而关于惩罚，尽量选择能够让自己在意的，而要选择不痛不痒的。惩罚的监督权尽量不要交给自觉，毕竟不能小瞧自己对自身的包庇性，可以交给相熟又有原则的好友啦。
惩罚的示范，例如：①请朋友喝一顿XXX饮料（迟到1次）；②给好友群发一个XXX元红包（当周锻炼未达成）；③一周内不能玩XXX手机游戏（当周看书任务未达成）……等等。
