在写完昨天那篇文的最后，我写到"我算什么东西"时，心理是觉得释然和平静的，甚至是快乐的。

我说的"我算什么东西"，并不是说放弃自尊，贬低自己，以后没皮没脸的过日子，而是不再强求别人心中一定要有我的位置，不要求别人高看我，尊重我，把我当回事。

这也可以说是自己"看低自己"。

自己是谁？自己当然不是那副皮囊，而是皮囊里的阴匿的情绪，对某一件事真正的认知，观点。有人理解我的情绪，我就会感觉到被爱；有人认同我的观点，我就会感觉到被鼓励又因此而快乐。没有人接纳我的情绪，我就会感觉到孤独悲伤；没有人认可我的观点，我就因被否定而难过。

这样的"自己"，一直在寻求外界的认同，一直在期待被别人接纳理解。一旦不被认同和接纳，内在就会感觉到痛苦，就想与外界断裂链接，甚至与外界为敌。

写到这里想起了朋友前些日子述说的一件事。

春节后，朋友一家三口准备从老家回北京，几百公里路，肯定得走高速。他们一家三口已在车内坐定，公婆在车外送行，这时，她老公随口问了她公公一句:"爸，这从哪儿进高速啊"，这时她公公还没回答，朋友便下意识的补充了一句，"哎呀，你问他干什么呀，他知道什么呀！直接查导航不就行了？"

然后，回京。这都过去大半年了，朋友偶尔得知，公公为这句话，生气了一星期。

朋友在转述这件的时眼眶已经红了，"我都忘了啥时候说过这句话了，可是即使真说了我也没有贬低他针对他的意思呀，他怎么能因为这件事就说我们俩不孝顺"。

为了一句话，心里好像就是被针扎了下，憋屈，难受。委屈的"公公"彼时的内在其实是个孩子。在向他的子女们讨厌尊重，认可，爱。

没有得到就生气。

在听这件事的时候，我也回想起来十多年前的几件小事，真的就是芝麻粒大的小事。

高二那年，我担任了班里的物理课代表，我应该是语文或者是英语课代表或者不是课代表也行，偏偏那年班主任拿着总成绩定班内职务。比我总成绩考的好的当了团委书记，班长或其他职务，到了物理课代表时，恰好轮到了我。(物理真的是我的弱项啊！只是比体育稍稍强点的，很想问班班，如果体育课代表轮到我，还让我干吗？我当年就是胖成个球了）

物理每周都有周测验，学校还有月考，记不清是测验，还是月考，晚自习课后发完卷子后，课代表得给大家对答案，当然我手上就有物理老师写着答案的卷子，但是不能只说答案，有的题还是得讲讲这个因果逻辑关系，说说步骤的。到了那么一道题，讲台下有同学喊，不会，讲下，讲下。我可是手里有正确答案的人！所以只要梳理下，怎么着也能说个一二三吧，可是这时坐在最前排的那位同学就看着我的眼睛说:"这道题你会吗？不会就别讲了，下去吧！"

事隔多年，原话已经记不清了，但是我清楚的记得，我注视他的眼睛，沉默了一会儿，不知道该说啥，泪水就在眼睛里打转转。我感受到了轻蔑鄙视甚至侮辱。

然后第二天一早我就回家了。班班问了好几个人都不知道我怎么了。

当时气性就是这么大。

还有一次是，一般考完试大家从考场下来都会对对答案，尤其是数学，那次大概就是数学考试之后吧，一个同学（A）过来问我那道题答案我算的多少，我说了个结果。然后B同学过来，又问刚才A同学，还是那道题结果是几。然后A看着我对B说，我是几，然后她也是。没想到B同学说，你怎么问她呀？

当时我听了这话，尤其那语气，一鼓不屑一顾，好在不熟，但也难受了下。我数学不至于差到连答案都没有参考性吧。

为别人的一句有意无意的话而忧心难过；为别人一个不屑的眼神而耿耿于怀；为别人的藐视的行为而暗暗较劲；为别人的不冷不热的态度而暗生闷气；

当我们渴望被爱被尊重的时候，内在就是小孩，而几乎所有的人不分年龄大小，内在都住着一个小孩。

孩子得不到爱得不到关注需求得不到满足的时候会哭会闹。但是毕竟是大人，不能哭不能闹了甚至不能表现只能掩饰。这种痛苦只能内化。

朋友的公公确实是好多年都没出过小城，有可能真的就是不知道怎么走啊，这是事实啊，别人为什么不能陈述一个事实！也许这句话朋辈可以说但是儿媳妇不能说，儿媳是晚辈，晚辈说了长辈不爱听的就是以下犯上？其实不就是在埋怨人家儿媳妇心理没把你当回事吗？可是凭什么一定要把你当回事，你有没有将心比心，你把人家当回事了吗？你关心过人家吗？一纸婚约，儿媳妇就要把你当菩萨佛爷供着吗？

说者无心听者有意。说话者早已把说过的话忘了，听者还高居在神坛之上忧伤，如果听着能够走下神坛，以平等之心待人，痛苦就会自行消散。

看低自己就是放低自己的地位。

当年的物理课代表其实自担任课代表以来就很心虚，物理根本不可能考第一，谁能服你？是你自己本身就嫌弃自己物理不好行不行，你自己都嫌弃自己，为何别人就不能嫌弃你？说话的语气或许不好听，但是人家说的确实是事实呀！让你讲，你能讲透彻吗？你能讲透彻当时你为什么做不对？

也许，所谓批评是有两种，一种是就事论事的指摘，目标寄望被批者改正，一种是借题发泄私怨。

可是别人就是看不起你，瞧你不顺眼，就想怼你发泄私怨怎么了？因为你在别人眼里没有价值，人家觉得这样针对你是安全的，人家就敢这样对你。你呢？你能不能保证你没有看不起任何人，你就没有对任何人发泄过私怨？你不就是老虎屁股摸不得，而且只能由你来当老虎！你不就是典型的双标狗吗？

看低自己，就是接纳"真实的自己"。真实的自己是不完美，是有缺陷的。别人也有自己的情绪，独特的观点，态度。我与别人其实本没有任何不同。别人又为何一定要认可接纳我。

最后我发现 看低了自己，也容易理解别人。

看低自己，是解决内在痛苦的一把钥匙。

而这"看低自己"却是一生需要修行的功课。