一 为什么我们会生气？
我们的心情不取决于他人，不要归咎于他人
专注自己/他人的需要&感受
二 不存在合理的生气，生气的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为
三 如果把别人开做不好的人，有偏见，那么也很难建立良好的关系
四 表达愤怒的四个步骤
1. 停下来 深呼吸，感受自己
2. 想想是什么让自己生气
3. 想想需要满足的需要
4. 说出需要，表达感受
五 先倾听他人
有时别人陷入自己的情绪，无法接受你的愤怒
六 给自己练习的时间
7. 非暴力沟通 - 充分表达愤怒
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