减肥的事业在我生完孩后就一直在进行中，产后一年就甩掉了30多斤，我还是蛮有成就感的，那个时候没有其它方法，就是吃少点，带孩子也挺累的，自然就瘦了那么多，但是随后几年我一直保持110斤上下浮动5斤。
离两位数就差最后10斤，就这么难?马拉松比赛就差最后一公里了，怎么能放弃，夏天来了，捏捏自己腰上的肉肉，看看图片那些美女照片，为啥她们可以这么美，我也想拍照美美的。
正式减肥从5月底开始，到8月轻松瘦到了10斤，重点是腰围小了13厘米，塑型效果特明显，甚至几个月没见的朋友，碰见都不敢打招呼，看见我儿子才反应过来，立马追问我是不是打了瘦脸针。我内心那个惊喜啊，效果那么好，天天看镜子并不觉得自己变化多大。
这三个月我每天坚持跳操30分钟以上，感觉让我全身的运动细胞都活跃起来了，不仅是身材容貌发生变化，心理学说凡事坚持21天就能养成习惯，也养成了严格自律的生活。
女人是家里的最好风水，运动带给我积极快乐的心态，衣服全换成s号，每天都是开开心心，最开心就是家里两个男人，女人先把自己活好，才能带给整个家庭快乐，记住我们最重要。
减重塑型4步走，接下来我们开始我的减肥之路：
第一步，3个月腰围减小13厘米，体重少了10多斤，胸没小。
体重110斤的时候原始数据：
胸围87厘米
腰围75厘米
臀围87厘米
上手臂围 24厘米
大腿围 45厘米
小腿围31厘米
看以上数据可以分析，我属于上半身胖，而且主要胖在肚子。
3个月后99斤的数据
胸围86厘米
腰围62厘米
臀围85厘米
上手臂围 22.5厘米
大腿围42厘米
小腿围29厘米
大家看出差距没有，其他地方变化不大，重点就是腰瘦了13厘米，但是胸还是c哦，好不容易生了孩子成功升级的罩杯，没有毁掉，最值得欣慰的是这个。
第二步，坚持每天运动30分钟（视频地址：http://www.iqiyi.com/w_19rs2dm359.html）
郑多燕的操我跳过，对我效果不明显，今天推荐给大家就是这个操，每天30分钟，第一个月我的腰围就小了7厘米，信心倍增，第二月又小了5厘米，第三个月变化不大了，在这三个月除了来大姨妈停跳了3-5天。正逢夏天，天气很热，5分钟就全身是汗。因为后来孩子上小学，我要辅导他的作业，跳操就开始没有以前那么勤了，基本上还是保证了每周2-3次的频率。一直到现在，大半年过去了，而且整个冬季过去了，我的体重也很稳定，冬季最贪嘴多吃的时候也没有超过102斤，基本控制在100斤左右。
我跳这个操后，体能也好了很多，和朋友去爬山，他们都气喘吁吁，我还没感觉。
第三步，做好每天摄入热量的控制（下载薄荷APP，根据你的体重和减重要求给你设定的每日摄入热量）。
在饮食方面我下载了薄荷APP，每天不嫌麻烦地把自己吃的全部记录在上面，发现以前经常吃的原来热量还是这么高，想着只吃一口没事的，可是一口热量也这么高，也就慢慢开始放下贪嘴的一口了，渐渐地饮食开始规律。基本上做到了营养均衡，三餐稳定，没有饿着自己，就是按照薄荷的每天热量的控制要求摄入，三个月瘦了10斤，我也很满意这个结果。
教大家一个排宿便小窍门：
早餐起床后先吃半截香蕉或者半个苹果喝温水或蜂蜜水，半个小时再吃正餐。
第四步，坚持每天多喝水，至少2500毫升以上。
以前的我就是喝水少，减肥期间包括现在的我每天逼着自己喝，专门拿了一个有刻度计量的杯子喝水，一瓶340毫升左右，早上起床1瓶，上午1个小时1瓶喝3瓶，下午1个小时1瓶喝3瓶，晚上8点后基本上不怎么喝水，怕水肿。
重点：喝水真的很好，帮助我们快速地排泄，促进新陈代谢，饮食要合理搭配。
现在春天已经来了，夏天马上要到了，我2017年的减肥大计准备开始了，这次目标锁定95斤。根据健身教练测试我体能还行，就是心肺功能不好，需要跑步半个小时以上，我已经开始行动了，大家跑起来吧。
今天遇见一个朋友，给她打招呼，她楞了半天才认出来我，很惊讶地看着我，你怎么瘦了这么多，看起来年轻好多啊！我很愉快地分享秘诀，希望大家都坚持每天半个小时的锻炼，合理饮食，给自己一个喜欢的模样。
