秋季空气变的干燥，一波一波的冷空气袭来，很容易造成人体的感冒和咽喉疼痛以及身体的不适。
你知不知道，精油可以帮助避免喉咙疼痛或者更快地消除疼痛？喉咙痛是咽喉的搔痒感或刺痛感，尤其吞咽时会更严重。
你的喉咙或咽喉，顾名思义，就是食物进入食道与空气进入气管和喉咙（你的喉头）的管道。一种常见的喉咙痛是由病毒感染引起的，而链球菌性咽炎是一种细菌感染，可能来自几种不同的细菌。不幸的是，两者都具有相当的传染性，可以通过人与人之间的密切接触来传递。
喉咙痛的最常见原因是感冒或流感。当你感觉到喉咙有一点瘙痒或疼痛时，你可能会先意识到感冒或流感正在发生。喉咙痛也可能是由于过敏、链球菌性咽炎、单核细胞增多症、扁桃体炎、吸烟或胃酸反流引起的。
除了通常建议的休息，适当的营养，大量饮水、热茶和漱口外，喉咙痛的补救措施还包括利用精油的自然力量来缓解喉咙痛！
最适合喉咙痛的精油
精油的用途真的是无穷无尽的，如果你已经阅读过我其他关于精油的文章，对于它们还可以用于缓解喉咙痛，你可能并不会感到惊讶。
下面列出的针对喉咙痛的精油，会杀死细菌、减轻炎症，加速疗愈这个令人厌烦和痛苦的疾病：
薄荷（Peppermint）
薄荷精油通常用于调理普通感冒、咳嗽、鼻窦感染、呼吸道感染及口腔和喉咙发炎，包括喉咙痛。它还用于消化问题，包括胃灼热、恶心、呕吐、孕吐、肠易激综合征（IBS）、上消化道（GI）和胆管痉挛、胃部不适、腹泻、小肠细菌过度生长以及胀气。
薄荷精油含有薄荷醇，它能给身体带来清凉感和镇静作用。研究表明，薄荷精油的抗氧化剂、抗菌和解充血剂功能可以帮助减轻你的喉咙痛。薄荷醇还能帮助舒缓喉咙痛，也能缓解咳嗽。
柠檬（Lemon）
柠檬精油因能清除体内任何部位的毒素而闻名，被广泛应用于刺激淋巴排毒、恢复活力和净化皮肤。
柠檬精油是由柠檬皮萃取而成，是一种很好的抗菌剂、抗炎剂、高抗氧化剂，能促进唾液分泌，使喉咙保持湿润。
尤加利（Eucalyptus）
尤加利精油来自桉树（又称尤加利树），今天，它出现在许多非处方咳嗽和感冒药中用来缓解鼻塞。尤加利精油对健康的益处是由于它能刺激免疫系统，提供抗氧化保护以及改善呼吸循环。
起初，尤加利被科学界称为“桉油脑”，它的健康效用主要来自于被称为桉油醇氧化物（1,8-Cineole）的化学物质，它是一种有机化合物，具有惊人的药用功效—包括从减轻炎症和疼痛到能杀死白血病细胞！毫无疑问，它是可以抑制感冒和缓解喉咙痛的精油。
牛至（Oregano）
这种有名药草油是防止喉咙痛的明智选择。有证据表明，牛至精油具有抗真菌和抗病毒特质。一项研究甚至表明，牛至精油可能对治疗寄生虫感染是有用的。
你或许对牛至精油可以预防和治疗喉咙痛有疑问，但它已经被证实可以杀死无论是液体还是蒸汽中存在的超级细菌MRSA—它的抗菌活性不会因为在沸水中受热而减少。（提醒：牛至精油对皮肤的刺激性很大，使用时一定要谨慎，每次用量要少且大量稀释）
丁香（Clove）
丁香精油有助于增强免疫系统，因此它对于抑制和缓解喉咙痛也非常有用。丁香精油对缓解喉咙痛的益处归因于它的抗菌、抗真菌、防腐、抗病毒、抗发炎和刺激的特性。咀嚼丁香花蕾可以帮助缓解喉咙痛（以及牙痛）。
一项发表在《植物疗法研究》上的调查发现，丁香精油对大量、多重耐药的表皮葡萄球菌具有抗菌活性（多重耐药是指对多种抗生素同时耐药，即抗生素对该细菌不起作用）。它的抗病毒特性和净化血液的能力增强了对多种疾病的抵抗力，包括喉咙痛。
茶树（Melaleuca）
茶树精油不是来自于我们日常生活中所见的山茶树，更不同于中国产茶叶的茶树，而是澳洲茶树，又叫互叶白千层。茶树精油因其卓越的消炎杀菌功效而备受瞩目，世界大战期间也曾被用作消炎剂。
无论你的喉咙痛是病毒还是细菌感染引起的，要调理喉咙痛甚至肺部炎症，牛膝草都是一个绝佳选择。
百里香（Thyme）
百里香精油是已知的、最强的抗氧化剂和抗菌剂之一，自古以来就被当作药用植物。百里香支持免疫、呼吸、消化、神经及其他身体系统。
2011年的一项研究测试了百里香精油对来自口腔、呼吸系统和泌尿生殖道感染的120种分离菌株的反应。实验结果表明，百里香精油对所有的临床菌株都有极强的抗菌活性。百里香精油甚至对耐抗生素菌株也表现出良好的功效。因此，这足以表明选择百里香来缓解喉咙痛一定没错！
杜松浆果（Juniper berry）
杜松浆果精油具有甜美的木香气味，在许多家用清洁产品、芳香疗法混合物和芳香喷雾剂中是很受欢迎的成分。今天，杜松浆果精油通常也被用作缓解喉咙痛和呼吸道感染，以及疲劳、肌肉疼痛和关节炎的最佳自然疗法的用油之一。
杜松浆果可用于喉咙痛是由于研究证明，杜松浆果精油实际上含有超过87种不同的活性成分化合物，包括强抗氧化剂、抗菌剂和抗真菌剂。
精油调理喉咙痛的三种方式
精油可以通过三种方式来调理喉咙痛：吸入、内服和局部涂抹。
一、吸入
芳香疗法是把从植物中萃取的精油用于治疗，来促进身体和心理健康。使用精油的其中一种主要的方式是吸入精油的散发的气味。
当精油的气味被吸入时，精油分子进入鼻腔，并刺激大脑边缘系统的心理反应，包括调节压力或平静思绪，如心率、呼吸节奏、荷尔蒙分泌和血压。芳香疗法可以直接嗅吸精油，也可以泡澡时加入浴缸中、或者在加湿器中、香薰风扇中、空调出风口、香水中、古龙水中或香薰机中加入精油来扩散香气。
一个简单方便又有效的方法，将1～2滴精油滴入手掌中，搓一下，慢慢凑近鼻子，缓缓吸入精油的气味，深呼吸5～10次。你还可以将2～3滴精油滴到棉球中，放在枕头内或任何你容易闻到的地方。
另一个缓解喉咙痛的好方法是蒸汽吸入法，在一个大碗中倒入适量沸水，选择上述精油（根据自己的喜好，选择1～2种精油），滴入2～3滴，在头上盖上一条大毛巾像帐篷一样罩住碗（不让蒸汽挥发过快），脸对着冒出的蒸汽呼吸，注意不要烫伤自己。（建议：儿童使用时，最好用超声波香薰机，用凉白开水，嘴对着喷雾口呼吸）
二、内服
许多精油是可以通过口腔摄入的。然而，关键是要确保你使用的精油是安全和纯正的。在这里，芳香大家庭只推荐GPTG级别的精油。可以将精油滴在水中、可以将精油稀释在基础油中、也可以直接将精油滴在水中服用。
三、局部涂抹
精油的局部涂抹包括将精油涂抹在身体的皮肤、头发、口腔、牙齿、指甲或粘膜上。当精油接触到身体时，会被迅速渗透。
由于纯精油如此强烈而有效，所以在使用它们之前，稀释非常重要。你可以通过基础油（如橄榄油、荷荷巴油、甜杏仁油或椰子油）或天然无味乳液与精油混合稀释。将5～10滴精油加入两汤勺（1汤匙≈15毫升）基础油或乳液中，涂抹于对喉咙有好处的部位，如后颈部、喉咙、胸部、耳后或脚底。
注：如果喉咙痛很严重或持续一周以上，请尽快就医。
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