积极心理课--重新发现自己

写在前面的话：感谢蓝心美女分享给我的积极心理课，看到很多友友都在分享自己的心得感悟，也提笔记录下自己的一点小小体会。

学习笔记记录：

1.写下答案从让自己更了解自己开始，养成主动进步的习惯，摆脱负面情绪拥有正向积极的力量，找到做事情的内在动机去改变固有的思维，训练自己的积极心态。

2.反思内省，重新梳理自己过去的经历，过去的事情对当下和未来产生的影响，用挫折，挑战和改变去面对曾经的自己，找到自己内心最重视的东西，来传递自己的价值观。

3.运用断舍离的方式，先从整理日常物品开始，整理自己的外部环境，给自己创造更专注的空间，跳出时间的盲点为自己做出更好的决定，并制定明确的目标，去坚持。

4.调整自己的精神状态，锻炼自己的意志力，保持活力的身心状态。

5.在工作上要有高度的专注力的习惯，进入当下自我，懂得管理和调配自己的能量，进入心流状态。就像和玩游戏一样的状态。

心流的五个条件是：1.要热爱自己所做的事情。

                  2.具备一定的技能，能有主控感。

                  3.要有挑战性，超过当下能力约10%。

                  4.有阶段性的回馈和奖励。

                  5.要有明确的目标，并知道大致的步骤。

6.给自己规划目标，发自内心的去尝试新的挑战。

个人体会：

    不要太相信一些心灵鸡汤，鸡汤只是让我们遇到事情的时候去缓解焦虑，同时，也就继续地逃避了自己的问题和真相。

    成长和改变是要去重新面对自己一直压抑的感受，可以用一些情绪处理的方法去处理这些感受，在不断练习处理的过程中，会不停的揭开曾经的伤痛，这些伤痛再次被揭开的时候是很疼很痛苦的，但是不要去压抑这些痛苦，要去感受这些痛苦的根源，让这些痛苦在身体内流动，只有流动了才能流通，才能被疗愈。

感悟：

    制定一个好的习惯，可以是一些打卡活动，或者是记录每天三件事，橙子平台还是一个很不错的记录平台，早上写下一天要做的最重要的三件事，晚上会提醒你有哪些事情没有完成。

    养成一个好习惯，最重要的不是目标，而是行为。我给自己设定了目标，同时也给自己制定一个完善的，可持续实施的行为计划，进而养成一个好习惯，要有“意义感”。

    “意义感”来自于自我实践，在自我认识的过程中不断地实践和摸索，然后再在不断地实践和摸索中重新认识自己，潜能来源于正向改变，帮助自己，帮助别人。

    如何通过正向改变，找到自己人生的意义？

    改变心态，心态影响感官，感官影响判断，判断影响行为，行为导致后果，后果决定我们的处境和未来。当自己的状态发生改变的时候，就会发现，曾经那些让我很讨厌的事情和行为，我就不会那么在意了的。

个人小结：

    不要惹事但是也不要怕事，当问题出现的时候，首先是接纳，然后再做出一些调整和改变。解不开的时候，允许自己去悲伤，去看当下自己为什么有情绪，是哪里触碰到我了，诚实的去面对自己的问题！