其实每个家庭几乎都有孩子的睡眠问题，当你决定把他生下来时，你就要做好这一心理准备。方法总是有的，就看父母有没有这个决心和毅力了。下面就为家长介绍5种有效入睡方法，让孩子从此爱上睡觉。
1.白天动静结合，晚上才能睡得好。
孩子的睡眠习惯通常与他们白天的行为有关。要想培养孩子夜晚睡眠的习惯，就必须规范白天的行为表现，白天休息得好，比较平静，那么夜晚也能平安度过。在白天不仅让孩子有足够的运动量，应该让孩子养成规律的“小睡”的习惯。一般来讲，白天在固定时间小睡的孩子在夜里更可能睡得踏实、长久。
2.吃的合适，才能睡得香
一定要让孩子意识到白天是吃饭时间，夜晚是睡觉时间。3岁大的孩子往往会因为玩耍而忘记吃饭，等睡觉时又饿着肚子，那他的睡眠质量肯定不好，会在夜里不断的醒来要求补充能量。为了避免这种情况，首先应该让孩子养成规律的吃饭习惯，白天一定要吃饱。但是，不懂变通的妈妈可能会为了孩子吃饱后睡得更沉，在睡前给孩子吃一些零食，孩子控制不住，会吃撑了，还是没有睡好。 因此，肚子太饿或是太撑，孩子都会睡不好。对于3岁孩子来说，一小杯牛奶、一点儿切碎的水果，或是一小块有营养的饼干，都是很好的睡前点心。妈妈要帮孩子控制好。
3.家人作息有规律，孩子睡眠习惯好
孩子的睡眠习惯和大人的生活作息有很大的关系，家庭环境是影响儿童睡眠的首要因素。家庭成员多的，每个人作息时间都不一样，在对待孩子睡觉问题上更是要重视。家庭成员要是睡眠没规律，缺乏睡眠健康知识，孩子出现睡眠问题的几率就很高，那么一定要协调好，不能让你们的作息影响到孩子的睡眠。
4.喝杯牛奶洗个澡，听点催眠曲睡个好觉
这都是有助于镇定和催眠，是很好的睡前仪式。牛奶中的钙是一种镇静物质。温热的牛奶中含有两种催眠物质：L色氨酸和类鸦片肽，它们有利于睡眠，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且不会使人成瘾。牛奶对体虚而至神经衰弱者的催眠作用尤为明显，对于敏感的小孩子来说，牛奶也是不错的选择。
临睡前一个小时左右，洗个热水澡使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。洗澡时水温应该在37度到40度为宜，超过40度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋难以入睡，洗澡时间为20到30分钟左右。对于小孩子在澡盆里泡澡更为合适。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再睡觉。
并不是睡眠环境越安静越好，一些声音反而更能安抚孩子。有的孩子喜欢在妈妈怀抱中入睡，类似的声音还有鱼缸中冒泡的声音、钟表的滴答声，或是一些舒缓的古典音乐。有的孩子讨厌催眠音乐。因此父母在给孩子使用催眠音乐时要注意选择和区别对待，不要强迫孩子。
5.睡前1小时远离电脑和电视
睡前看电视玩电脑是会影响睡眠的，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠，尤其是一些电视内容也会让孩子一直回想，久久不能平静而无法入睡。另外，电脑明亮的显示屏、开闭程序的活动，都会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，可能给睡眠带来不良影响。因此，睡前1小时最好远离电脑电视。父母陪孩子讲故事或与孩子聊天，玩一些单调的玩具，或是用舒缓的语速给孩子讲故事，都是不错的选择。
