运动篇
第四节私教课
椭圆机热身10min
1.波比过杆+臂球5组 (递增)
(10/10-10/20-10/30-10/14-10/50)
做完这个真的快吐了,对臂球产生了抗拒,想拥有好的身材真的太难了。
2.腿部姿势矫正训练,教练说由于之前训练姿势不对导致腿部线条外扩造成视觉腿粗,像我这样的腿型一般是练举重的。WTF,太打击了。
3.仰卧起坐100个,核心依旧没有力量,做起来很吃力。
4.划船1200m
今天穿了浅色运动裤 被打击的没有心情自拍🤳了 噗……
饮食篇
早餐:黑米杂粮粥+煮鸡蛋+炒空心菜
加餐:青苹果
午餐:绿豆粥+煮鸡蛋+炒西蓝花
晚餐:健身餐+老酸奶
看书篇
《孤独六讲》-思维孤独
孤独是一种沉淀,而孤独沉淀后的思维是清明。
哲学是面对现象的思考,如果你仅仅是读了语言故事,却不能分析当前的现象,就不是哲学。哲学的起点即是怀疑。
孤独一定要慢,当你急迫地从A点移动到B点时,所有的思考都停止。生命很简单,也是从A点到B点,由生到死。如果你一生都很忙碌,就表示你一生什么都没有看到,快速地从A点到了B点。
难的是坚持 不易
晚安