戒烟1年还是有烟瘾,6个小妙招轻松戒掉烟瘾

你的烟瘾还在吗?

戒烟后,有一个比较常见的问题就是,经常听到戒烟的朋友说戒了几周、几个月甚至一两年了,一看见别人吸烟还是会心痒痒。

为什么戒了都有好一段时间了,烟瘾的感觉怎么还这么强烈呢?

烟瘾说白了就是一种念想。每个烟民都有自己的生活场景,比如吃饭、蹲厕、娱乐厅、固定的工作地点等。就是习惯了在这种固定的时间、地点养成了吸烟的习惯。所以戒烟后才会出现想吸一支的想法。

那么,戒烟瘾有什么好的办法吗?

最好的办法就是避免诱惑。

如果你明知哪些事会激发你的烟瘾,还去向他靠拢,只能说复吸你是应得的。

所以在戒烟时,请主动远离吸烟诱惑。

除此之外,在戒烟的过程中,适当采取一些小措施也能有效地缓解烟瘾:

①起床时,喝一杯白开水;

②出门前,洗个澡,用湿毛巾擦拭皮肤,头脑会更清晰;

③避免吃油腻食物,多吃蔬菜水果;

④饭后不要闲坐,动起来;

⑤喝茶是缓解烟瘾的良药,推荐绿茶、菊花茶和茉莉茶;

⑥有意识地让自己睡的比以往早一点。

请记住,烟瘾来了,转移掉就行,真没有想象中的那么难。

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