为了要了解自己的睡眠质量，以及确保每天都能在清醒周期时起床，两年多来每天使用sleep cycle 这个APP监控睡眠至今已经八百天了。因为由这段期间的纪录，让我发现睡前使用手机和平板会为睡眠质量带来极为不良的影响，想要睡好睡饱，就寝前至少半小时不要使用手机或平板。
因为工作的关系，每周二一早就出门去，回到家就已经十点半左右，因此早上来不及写文章，回到家就必需加紧写文章，赶在午夜十二点之前发出，所以你可发现每周都有几次发文时间在11：59分左右，真的是超级赶啊！
每次在睡前花了一个多小时，拿着平板写作，看得眼睛酸涩，视线模糊，更糟的是会影响睡眠，我看了一下纪录，躺在床上大约要半小时到五十分钟左右，都处在清醒状态，跟本无法入睡，不像平时只要十分钟左右就进入睡眠状态。而且睡眠质量掉到低于70%，平时都可达80多，因此有良好的睡眠质量，那吗睡前少用手机和平板是个重要的关键。
看来我又必需调整作息，宁可周一早点睡，周二早一点起，尽量在早晨就完成发文，这样才不会影响睡眠，为了更好，人生真的是得不断的动态调整啊！
