一.觉察日记
（一）事件:给妹妹打电话，向她推荐，让外甥暑假去学习青年执行师，妹妹不认可，并怀疑我被课程洗脑了。
（二）我的反应和应对：敞开交流。
（三）感受：疑惑，着急，平静。
（四）想法：妹妹不了解课程，不理解我。没有两个人是一样的。一切的存在都有其原因。一切随缘。不能把自己以为的好强加给别人。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：学习成长。
2.别人对自己的期待：注意身体，别太执着。
3.自己对自己的期待：平静面对一切，一切随缘。不强求。
（六）我深层的需要：被理解。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多与内在连接，多认可自己。
（九）生命力，向上。
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：茄子疙瘩汤，自家院里种的茄子，煮的烂烂的，加上面疙瘩，软软的，滑滑的，好吃，舒服。
（二）行禅：在自家菜园里，为茄子扎架子，熟练利索，效果满意，身心合一，身体轻松有力。
（三）呼吸禅：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
