大家都有记笔记的习惯吧，你们是如何记的呢？各种电子笔记复制粘贴？拍照？手机收藏？手写？各种方式都有吧，然后你又做了什么呢？永久搁置么？然后各种信息扑面而来，来不及看的你就各种收藏，你的网盘爆满，手机内存越来越小，面对各种信息情绪也变得不好，内心越来越焦虑，哈哈，有没有戳中你心，不用着急，以前我也是这样的，而现在的我就能心态平和地对待扑面而来的消息，想知道为什么吗？
今年的5月6日，在永澄老师的公众号里看到他要共创碎片信息整理的活动，哎呀，简直是及时雨啊，我这种“松鼠症”人群正需要这个，万幸我的申请通过了，随后5月9日就被邀请进群，开始跟着永澄大大学习碎片整理信息。
如何整理自己的碎片信息呢，使用“一元化笔记”本，用手写，按照时间顺序做记录，可以使手写，打印贴纸等方式，你是不是觉得很奇怪，不就是个本子吗？有什么神奇的呢，我一开始也是这么认为的，后来做了一周后我才渐渐有意识，因为我们要对自己记录的信息追加一个重要的过程——新体验的书写。
体验是什么？体=身体，验=验证，新体验就是新的身体验证，我们每天就算面对同样的工作内容，我们都会有不同的体验，对于这些体验你就过自己的觉察吗？身体不会说话，我们可以写下来啊，写下我们的经历以及当时的具身认知，比如你出去旅游，你可以在本子上贴上你的旅游景点的门票，简单书写一下当天的流程和感受，等到某一天你翻开本子的时候，你当时所有的记忆都会被调取，如同再次旅游了一遍，也许你又获得了新的感受和体验，是不是很开心很奇妙呢。
有了这个发现之后我就每天坚持记录和打卡，随着打卡的深入和永澄老师的不定时加餐，人生有了质的飞跃，我不再焦虑，我可以心态平和地面对所有扑面而来的信息和工作，因为我有了处理这些信息和工作的方法。当我们对一件事没有行动之前，你会有各种想法和顾虑，当你一旦开始行动，你会有各种方法和途径，所以遇到题，“做”就对了，做了就会有感受，会有发现，会有知识萃取的能力，会有经验的积累。
所以通过这个一元化笔记的记录我获得了很多价值，先说说下面十点价值：
1.随时记录
我一开始选择了一本稍微厚一点的本子，但是发现有心理压力，而且不方便携带，后来我就换了一本小一点薄一点的本子，有想法或发现我就会记下来，阅读过程中有感受的句子我也会记录，总之我养成了随时记录的习惯，也许你会说拿个本子多不方便，手机随时记录的功能比笔记本强多了，能拍照，能储存，还能标签.....我想说的是翻开本子，你所有的感受就出来了，很奇妙，本子方便返回调取，永澄老师在一次加餐中问过我们：当你拥有一百本这样的本子，你是什么感受，到那时将会成为一个什么样的人呢？哇，我认为那将是一笔宝藏。
2.学会创造
手写记录和其他方式记录的体验是不一样的，当然这个里面并没有冲突，我们可以求全嘛，在进行打卡期间，我发现了我们有些很有创造的小伙伴将二维码打印出来贴在了本子上，当你翻开本子的时候看到二维码，扫一下，你所有的记录都会出来啦，看到这里你有什么感受和体验？除了赞叹小伙伴有才之外，你当下的体验是什么？其实我们每一个体验都是创造的过程，我们面对同样的信息不同的人可以创造出不同的内容，一万个人笔下有一万个哈莫雷特，也许你会说我哪会创造，其实我当时也是这样认为，但是现在你看我不是在创造我的这篇文章么，我以前可是认为我最会不会写作了，凡事先不做评判，你去做了之后发现每一个属于你的精彩都是在创造。
3.发现价值
价值是什么？价值是对你有用的信息，我们的体验之后会增加一个从这个体验中你获得的价值是什么，这个价值萃取是方便你将你的工作算法逼近核心算法，工作算法是什么？是你在面对同一件事情时每次做的不同方法或者同一种方法后面不同的技巧和感受，随着你做得越多，越来越熟练精准，你会形成自己的框架和模型，注意到没有，框架和模型就是你的核心算法，我当时理解这个过程为一个刻意练习的过程。当你有了核心算法之后你下次遇到这类事情就会很快解决，而且你还可以用他来教会他人，比如形成网课，所以每一种记录和学习都是有价值的，关键在于你去发现，去体验，去创造。
4.随时反馈
经验的积累如何得到，就在你每天的大量反馈中，一元笔记中我们除了发现价值外，会有这样的反馈，这个体验你今天做得好的是什么（WWW=well with what），这是一个经验萃取的过程，你会从这个萃取中获得反馈，原来我今天这件事有哪个哪个点做的还不错，嗯，下次可以继续努力。因为你的本子每天会有很多的记录，所以你的反馈也是相当多的，每一个的体验都有反馈，相信随着时间的累积，你将会成为牛人。
5.反思总结
有了及时反馈，接下来就是反思总结啦，今天的某一件事或学习知识有哪些是可以改进的，EBI（even better if）也就是如果重新做一遍，哪些地方你可以做得更好，有了这样的一个反思，很多的事情或者学习知识下一次再出现你就会避免入太多坑，而且会入坑越来越少，以至于再也不会入坑，你的思维和行动会越来越强大。
6.推动行动
有了及时反馈和反思总结，会推动你的下一步行动，因为我们的一元化笔记中最后一项就要求写出你觉得今天的体验中你可以开始的最小行动是什么，哪怕动一下也算是一种行动啊，所以这样一来是不是一点都不焦虑了，因为焦虑的原因是你想要的太多而行动得太少，一旦行动你会把注意力关注到当下，所以解决焦虑的方法就是“做”。
7.保持觉察
这个价值是我在做一元化笔记的过程中感受到并且真实在用的，因为有了觉察，每做一件事我都会有意识去关注自己的感受，如果是在做一件事我的精力不太好，也有情绪，而坚持做下去的话，很有可能效率低下，那我就会选择适合当下精力状态的事情去处理，这样一来事情完成了，自己的情绪也很好。当然，也有可能你觉察到某一紧急事件需要处理，而你的内心却不愿意去做，怎么办？翻开本子看看你的成就故事吧，从中你会获得不一样的灵感，当更重要的是接下来我要说的赋予能量。
8.赋予能量
一元化笔记能赋予我们极大的能量，每天坚持记录，不同的知识和见识都成就了未来的你，而且时间久了记录这件事也将成为你生命中的成就事件，更重要的是我从永澄大大那里学到了赋能循环。
先上图
这个赋能循环超级好用，看上图，如果你现在处于区域2,问自己，现在最不喜欢自己的地方是什么，然后到区域3,假如你现在面临的问题解决了，你觉得那个时候你是什么样的呢？来到区域4,你觉得你完成这件事情最困难的地方是什么，还有其他困难吗？来到区域1,有这么多的困难等着你，你的最大退路是什么，还有么？这个循环走完，你会变得平和很多，接下来看下一个循环。
①假如任何问题都解决了，最终想要的都达成，你尝试体验一下你现在的感受；
②达成这个目标，你需要攻克的一个最小挑战是什么？
③假如没有障碍，你要怎么做可以搞定它，你现在的感受是怎样的？
④如果完成了这件事，你会有什么感受？如果做不成，你会怎样评价自己？那是你有问题还是你处理事情的方法有问题？
这样两轮下来，超级有力量处理任何事情啊，你可以尝试一下哦！我现在碰到一些问题和情绪的时候就是用这两个循环问自己，问完之后就可以开始最小行动了。
9.提升认知
在没有开始一元笔记之前，我也阅读过很多书，也知道很多理论知识，但还是感觉自己的认知很缺乏，开始一元笔记后，我会将一些知识模型记录，并将模型自己练习一遍，标注好自己可能会使用到的范围，以后出现相应的场景我们就可以很快调用。现在我还知道我们的想的和做的之间是存在偏差的，在去往目标的路上会出现各种各样的可能性，偏差会让我们有情绪波动，而情绪又会影响行动，然而偏差是常态，所以我们能做的就是释放一切，心态平和地对待一切的偏差，有了这些认知我现在每天生活和工作出现的任何变化我都能平静对待。
10.学会筛选
一元笔记是可以记录任何内容，只要你想记的都可以，然而我开始记录后我就会进行筛选，尤其是学习知识的选择，不会什么都往本子里记，相对于之前的什么都收藏的坏习惯，我会思考什么对我而言是真正有价值的，对于当下不是刚需的我会选在放弃，这样一来减少了很多不必要的焦虑。
以上是我开始一元化笔记后收获的十大价值，当然还有很多的价值等着我去挖掘，笔记我还会继续记录下去，我还等着自己可以积累100本一元化笔记本呢！
