01.人物介绍
A：李光洙，绰号：长颈鹿。
韩国艺人，模特，演员，韩国爆笑综艺节目《Running Man》常驻嘉宾（如果你不知道Running Man有多搞笑，看看中国版跑男《奔跑吧兄弟》，在跑男的“笑”果基础上乘以10）。
吸粉招牌：自黑自嘲，被欺负还憨憨地搞笑。
李光洙因为辈分和年纪在常驻嘉宾里都是最小的，在韩国这样一个非常讲究辈分的国度，被“长辈”欺负，当然是天经地义、自然而然的了。
这种欺负包括，打脸（不是比喻，是真的打脸）、下跪、猝不及防的各种搞笑的难堪（搞笑好玩也掩盖不了难堪的事实，很多动作和玩笑真的很难堪，不信你去看看）。
这还不够，他本人还不忘各种自黑，完全不顾形象的自嘲等等。
B：陈汉典
台湾综艺节目《康熙来了》第二主持人，说白了，就是负责扮丑和搞笑的旁位配角，更多时候，是被人拿来随意嘲笑和完全不用顾及自尊地开玩笑的。
《康熙来了》里，陈汉典男扮女装、自丑自黑、完全没有形象包袱，被小S各种虐和讽刺，甚至一向温文尔雅的蔡康永都对他充满不屑和嘲笑。我们当然知道这是为了节目效果，可是，即便我们知道这一点，让我去做，我也依然放不下面子。这就是汉典强大的地方。
这两个人的共同特点：内心强大，搞笑，开得起玩笑，脸皮厚，甚至是超厚，任人摆弄而没有心理负担。
说到这里，你可能已经猜到了，喜欢李光洙和陈汉典的，是哪一类人？
就是脸皮薄的人，就是渴望像他俩那样玩得开、折腾得起、开得起玩笑的人。他们喜欢的，就是他俩的脸皮厚，脸皮厚不是不要脸，而是内心强大。
告诉我你喜欢什么样的人，说出你喜欢Ta的什么特征，这个特征，就是你渴望自己活出来的样子，也就是说，这正是你自己被压抑的地方。
换句话说，这类人现实中的状态是这样的：他们自尊过强，敏感度过高。他们非常注意形象，禁不住别人不友善（自己解读出来的）的眼神和调侃，极在意面子，端着不敢放松自己，紧绷神经不敢做有违“形象”的动作和事情。
如果我唱歌跑调、破音，会不会被人笑话？
说我的手机是杂牌的，是不是笑话我没钱？
当着这么多人面笑话我穿得搞笑，真想找个地缝钻进去。
这同时也苦了那些跟他们打交道的人，因为他们会过度解读别人的眼神、语气、表情。
比如：
上司跟他们说话，都得小心翼翼，生怕哪句不小心，会伤到他们脆弱的自尊心。
朋友、同事跟他们说话也得反复思考措辞，一个无心的玩笑，可能会伤到他们敏感的神经。
开玩笑撞他或戳他一下，可能会被理解成不尊重或欺负。
对他的客观评论，可能会被理解成是对他的侮辱。
他们的敏感，会控制你，把你变得无所适从。
总之，跟他们在一起，你可能会感到很窒息，大气不敢出，以及，压抑。你得小心呵护他们敏感的神经，生怕碰到他伤到他，因为他们的心是玻璃做的，易碎。
可是，他们也不想那么敏感，只是他们做不到。
问题出在哪了呢？
02.偶像包袱
还记得上一篇文章里精密测重仪的比喻吗？自卑者的敏感度是按毫克算的，一般人的计重单位是吨（见《自卑者千万不可以再励志了，应该励“差”》）。这样，自卑者就会把别人无意的眼神和善意的玩笑轻易解读成看不起和对自己的不尊重，甚至是侮辱，要知道，侮辱这个词，成分是很严重的。
久而久之，当然不会有人敢轻易跟他们开玩笑。
因为不苟言笑，不轻易被人开玩笑（当然，他们也不会去开别人的玩笑），自卑者显得比较严肃、较真、死板，慢慢变得独来独往、自我封闭，就是顺理成章的事了。这进一步使得他们感到被孤立、不被别人接纳，局外人感油然而生。
于是，他们更想融入群体，更渴望别人的接纳和认可，更在意别人的脸色和评价......他们变得更敏感，更过度解读......
最累是自卑着的敏感。
敏感度高，自尊动机过强，自尊当然一触即溃。
这就像洪水的水位一直处在警戒线处，又像骆驼背上能承受的极限只差最后一根稻草的重量，别人不经意的一句话，都可能被自卑者解读成不尊重，自尊的大坝随时都可能决堤，或被压垮。
而别人无心的一句话，都可能是那根稻草。
对于自卑者而言，人生处处是稻草。
凡事端着，不能让别人对自己有分毫不好的评价和误会，不能受到一丝用他们严苛的标准定义下的嘲笑和侮辱，因为那样会让他们感到自己的低下和不如人，会破坏自己的光辉形象，会伤害他们的自尊。
这就是偶像包袱。
说到底，李光洙和陈汉典，就是没有包袱。喜欢李光洙和陈汉典的是哪些人呢？就是那些渴望像他俩那样活得“厚脸皮”一些的人。
自卑者把头抬得太高了！
穷人也把头抬得太高了！
03.自我中心意识——对换位思考的错误理解
自卑者往往以能换位思考自诩，“我总能换位思考，考虑到别人”。
换位思考的本意是说，站在别人的位置，感受别人的处境，进而增进理解，体谅别人。
自卑者换位思考的意思却是，站在别人的位置，猜测别人会怎么看我，把刚才那句话翻译过来就是“我总能换位思考，考虑到别人会怎么评价我”，说到底，担心的是别人怎么看自己——我是圆心。
这就是自我中心意识。
表面上看是换位思考，落点其实还是在自己——我的表现好不好，他们对我满意吗，会喜欢我吗？我的形象怎么样，大家会不会都在看着我，我的手机是不是这群人里最高档的，包包是不是限量版最贵的？那几个人笑的该不会是我吧？该死！
自卑的人有很明显的镜头感，这种感觉就像是自己的身后或侧位有一个摄像机，别人都在看到我的一言一行，就像拍电影，所以我的动作、眼神、语气不能有让人误会的地方，我就得用语言、动作去解释或澄清自己的行为，怕别人（想象中的观众）以为自己的表现矫情，或者傲慢，笨，自私等等。
比如，走路被绊了一下，“镜头感”会让你觉得所有人都看到了，所以你要回头看一下地面，做骂骂咧咧或惊诧状（用肢体语言表达出“咦，这里怎么会有块石头”），意思是向看我的人说明情况：是有东西绊到我了，不是我故意搞怪哦，也不是我笨哦，不要误会。
不经意斜着眼随意瞟了别人一眼，却刚好被对方看到你的白眼，生怕对方误会你的眼神是不是蔑视、嘲笑或有别的意思，赶紧再看一下对方的旁边或背后的方向，用这个加补的动作解释说明——我刚才看的是你后面那棵树，不是你哦。
最后一个进入教室或会场，一定所有人都在盯着我看。
衣服上有个脏的黑点，感觉很刺眼，别人一定都注意到了，好烦啊。
因为自卑，所以敏感，因为敏感，所以猜测很多，过度解读很多。
因为有镜头感，怕别人误会，所以又解释很多——用语言，乃至，用动作和行为。
04.放下偶像包袱——走下纸做的神坛
通过刚才的解读，我们深深地看到，自卑者的潜意识对话，说的其实全是“我是高高在上的偶像，我要注意自己的形象（老师、领导、有钱人、聪明、厉害、什么都会）。我的头要抬高点，以免暴露自己的低。我要炫耀我的名表和包包，以免人家以为我没钱”。
因为自己内心深处自我价值感太低，所以往相反的方向掩饰自己，表现出相反的样子，这叫反向形成。
这就解释了，为什么人们总说，炫耀的人是因为内心的空虚和欠缺。
这也是为什么，自卑的人要么直接表现出自负：“有什么了不起的，我也能做到。不就是有两个臭钱吗，还不是靠你爹？这有什么难的，是我不想做而已”。
要么，表面上显得自卑，好像是在自叹什么都不如人，可是依然，内心里却对他人有着各种蔑视和不服，做事往往眼高手低，不屑于做初级的事、不够突出的事（详见另一篇文《因为无法忍受表现平庸，所以从不开始行动》）。
自卑者从内心里不愿意承认自己是一般人，因为自卑不允许他承认这一点，所以他把头抬得过高，这就是自尊过强。
自尊过强，就会敏感过度，一点都碰不得（开不起玩笑，放不下面子）。
自尊过强不是自尊自信，而是经由自轻自贱和妄自菲薄的反向形成，演变成的自视甚高。
自尊过强是不诚实的，而健康的自尊自信是尊重自己真实的样子，对自己诚实。
所以，不管表面上表现出来的是自负还是自卑，内心深处的感受是一样的，都是不如人。只是，不同的人在用不同的方式表达这种不如人感而已——或掩饰补偿（炫耀）、或退缩逃避（自闭、自怨自艾），或反向形成（自负）。
而这些，当然都不是自信。
那么，该如何放下偶像包袱，走下纸做的神坛呢？
通过以上所有的分析，我们看得出来，原理其实很简单，就是降低你的敏感度，钝化自己的反应，弱化你的自尊强度。
说具体点就是，当别人说你的时候，你意识到，我过强的自尊动机又在评价说，他在笑话我，你能意识到自己在过度反应，就能一点一点放松自己的神经。
或许别人那样说，其实并没有我想的那样的恶意，也没有我想象的那么严重。
我没有想象中的那么多观众和受瞩目。
没人看到我跌了一跤。
跌了一跤也不代表我不会走路或我多笨蛋。
......
05.真正的自信
放下偶像包袱，就像挤青春痘，痘痘没有成熟的时候，你硬把它挤破，脓血和白浆迸溅，里面的毒素没有清掉，它一次又一次长出来，而且痘子和皮肤是一体的，并没有剥离。
如果你能忍住不碰它，三五天之后待它自然长熟，就会自行脱落，且，是真正的剥离——痘子结茧，从皮肤上剥离开来。
其实，对于自卑（和任何别的心理问题），你要做的也是一样，不是用发狠誓的方式强行改变某一个行为，而是一次又一次地自我观察，看到你内心的对话。
自我观察的意思，是观察到自己，在我控制不住自己不做某事（拖延、拒绝、阻抗）和控制不住自己总想做某事（各种上瘾行为、说别人坏话、灾难性思考）的时候，内心到底发生了什么。
心理学把这叫做潜意识意识化，就是把你潜意识里的东西拉到你的意识层面，把潜意识控制你的恐惧、抗拒、需求、渴望给意识化。这样，这些内在的问题就可以一点点消解掉——就像青春痘成熟之后的自行脱落。
我们把问题分析透，看到里面的种种，就是在一步步剥离。
只是看到，就够了！
如果你能把自己自卑的所有念头都看得清清楚楚，对自己诚实，而不是用各种防御手段自欺欺人，那么，你离成熟就不远了。
而这，才是真正的自信！
是的，听上去就是这么简单，可要真正能做到，却相当不简单！
关于自卑以及任何别的心理问题，我一贯的理念都是，爱自己！从看到、允许、承认、接纳自己的不完美开始。从允许自己还不够好开始，从看到自己不是神开始。
要从神坛上下来，就得先看到并承认，我只是一个普通的凡人。
我平凡，但是，我自尊自爱。
愿你从接纳真实的自己开始，慢慢走出自卑。
祝好！
