转眼间2018的5/12已经过去，回顾月初给本月定下的主题是张弛有度，断舍离。结果依然超负荷运转，并且还是停留在低水平勤奋状态：看似做了很多事，却没有获得实质性的产出和进步。尽管如此，还是要如实记录下这个月自己的时间都用在了哪里，如此，才能思考接下来要如何规划调整，重新出发。
个人成长
阅读：《活出生命的意义》、《蔡康永的说话之道2》、《瓜几拉的旅行手账：美国》、《扫把的旅行手账：阿拉斯加》、《把小日子收进手帐里》、《宏村、西递》、《好好赚钱》。
在读《麦肯锡教我的写作武器》、《正念》、《设计心理学》。
写作：
①月初Grace的个人成长营结营，完成作业和总结。Grace的课值得反复听，不断领悟。
②完成麦子小灶群每日关键词收集＋300字写作练习。觉得自己写作方面真心没啥优势和天赋，继续积累吧，多看爆文、热门作者、关注热点。逻辑思维要加强，多问自己，文章主题是什么，学习谋篇布局，多列大纲。
③听趁早app上写作入门30问音频课17节，很有收获，但是还没学以致用。我发现自己最大的问题就是实操能力不强，很多东西学与用分离，一旦完成课程学习签到，就仿佛一下子还给老师了，没有融会贯通到自己的知识体系中。未来必须刻意练习，及时应用当天所学内容。
学习：
①5.15-5.22熊猫小课的亲子教育成长营学习
学习如何用游戏力教育孩子，帮助孩子学会自立、情绪管理、培养自信心、时间管理能力。印象最深的就是一句话：高质量的陪伴才是对孩子真正有意义的。就像二八法则一样，如果处于低效状态，行为根本不起作用。无论沟通还是相处，方法很重要。
②5.3-5.9初学，5.17-5.23复学一次熊猫小课的思维导图训练营
学习了7种类型的导图，分别可以用来搜集信息、整理加工、列清单、表示步骤、套用模板、对比分析做选择、5why法挖掘深层原因。最重要的还是应用和解决问题。所以，不要太纠结于表象，而要看到本质。我的联想思维不是很强，要多进行联想接龙和开花训练。刻意练习，让自己思考更深入和全面。
③5.14-5.19人马君&Grace读书会联合训练营，减脂体验课五天
学到了很多干货。并从运动、饮食、睡眠、饮水四个方面进行打卡。
饮食：用拳头原则拍下每一餐的量，吃饭时专注感受你的胃。
运动：静蹲每次三分钟，每天三次，尝试了几天真的很酸爽。但还是喜欢靠墙站，感觉更容易坚持。关注心率，注意保护关节、充分热身和拉伸。有氧最好选择跑步和快走。而非跳操，可我偏偏对跑步有点发怵，更喜欢跳操，难怪瘦不下来？但对马拉松有点心动，需要一点点加强吧，有生之年想去京都跑一次马拉松。
饮水：每20kg体重喝水1升。除了每天早晨起床可以喝一杯500毫升水以外，每天都需要少量多次，每次不超过200毫升。
睡眠：每天22:30前入睡，保持7小时睡眠和4小时以上深度睡眠。本月做的非常不好，比上月更糟糕，熬夜状况变本加厉了！
④5.16-6.5加入麦子小灶群
目前已完成四次小课学习和作业，还剩下两次，预计6.6前完成。坚持每天三件事打卡：阅读，写作，练字。
每天都有很多干货，也有很多优秀的小伙伴在群内分享交流，和大家的进步相比，我深感自己差距巨大，学以致用能力太差。关于如何收集素材，整理信息，形成一套成体系的工作流，如何找到信息源，收集加工，产出写作。强调多读书。培养网感，提升新媒体写作的洞察力和敏感度。如何进行时间管理，实现快速学习，尝试拆解大块工作，做好小准备。采取结构化、心流、快速整理大法。总之，要多总结，多思考，优化流程，提高速度。培养统筹思维。很多道理说说都懂，但是如何真正转化为自己的知识体系却还需要自己领悟。前路漫漫，我必须继续努力精进。
⑤薄荷阅读《the moon and sixpence》
说实话因为是高阶课程，还是觉得有点难，每天都来不及消化讲义。如果认真看，估计每天要花费半小时以上时间。下月要结合中文版进行阅读，并补看之前遗漏的讲义。
⑥沪江听写练习
每天一段《Sophie's World》，坚持两周，共打卡14篇。第三、四周因为旅游的关系请假了，下周恢复。没有完成月初设定的月听写21篇的计划，一请假就不会去预听写了，人的惰性竟然可以到这种地步。
反思：没有完成趁早app里的女性个人成长课第一模块，每天都不能抽出十分钟进行这方面学习，还是没有合理安排好自己的时间，导致过满。还需要反思自己究竟想要学习什么，并且做到学以致用，而非学一项丢一项。
自我实现
写作：
①5.6前完成Grace的个人成长营第7期课程所有作业20次和一次总结。收到全勤奖励，是小伙伴手工制作的牛轧糖、雪花酥和毛毡书签，大感谢。
②上月完成麦子群21天打卡（4.12-4.30），完成了6次作业，也写了复盘，忘记发链接在群里，错失了全勤奖的机会，可见不分享和展示自己，机会就会错过。本月继续日打卡，关于写作，自己极其缺乏逻辑思维，这方面需要刻意练习。
③单位团青活动，完成一篇给新进员工的信。其实我也可以写一下给五年-十年后的自己，下月完成。
④有道云笔记：每天都有碎片化记录，但是未形成完备体系，基本记录流水账。
⑤简书：希望把自己看书、看剧、探店、观展、旅行等获得的心得感悟都写下来。实际只发布了Grace个人成长营的复盘。
旅行：
蚂蜂窝指路人在任第10期完成答题50题目标，连任成功。每日打卡签到，终于补上一次，再打卡一个多月，就可以补上3.7漏打的一天，恢复到连续502天啦。游记还没补完，感觉一直在拖延。今年的就有冲绳、黄山、重庆，准备从列大纲开始做起，放入六月目标中。
绘画：
上月完成思维导图训练营的任务，收到典藏版大礼包，有《你的第一本思维导图入门书》和练习册，准备学习应用起来，但是目前只浏览了书，还没应用起来。
视觉笔记：完成跟Misa学视觉笔记最后一单元POP手绘。适合作为笔记等的大标题。各种字体还需要继续消化练习巩固。在加入麦子群时忽然觉得也许自己的特长包括写字？因为其他目前还没发现。
蜜蜂打卡heling女侠的百日手账画画活动，将每日绘画、视觉笔记和花体英文练习内容进行打卡，本月共打卡27天。还是忘记打卡4天，累积已经6次了。下月还有17天，一定提前准备好内容，上午完成打卡。
水彩：颜料买回来后还没开启每日学习，准备按照B站视频和网盘教学视频开始练习。
速写：准备按照一本书上内容来打卡学习。
身体健康
运动：
跟着keep做了 1次一字马，其他零碎有腿部塑形，热舞操，肩颈放松之类的。效果和执行力有点糟糕。
天鹅臂12次+。（记录打卡了半个月，后面两周有点偷懒，没有统计）。基本在工作日的午休完成，周末反而做不到。所以必须固定时间完成。
游泳学习2小时，练习换气，但是目前上身会错误发力，腿部发力不足，导致蛙泳无法前行。需要不断练习，看视频，反复感悟。
尊巴已经停滞很久了，说好的热爱舞蹈呢，买了keep上的街舞入门课视频，也还没看。
饮食：
记录每日三餐，本子＋薄荷健康，觉得有点重复，说好在本子上视觉化的内容，只坚持了五六天，因为不在自己的舒适区，就容易觉得麻烦。下月开始，只记录在app上，拍照和直接记录。本子上除了记录每日运动情况，也可以视觉化三餐，目标是不写文字。
美柚app上每天记录是否正常喝水、运动、排毒、吃早饭、吃水果，还可以写心情日志，感觉还不错，推荐一个。
饮水：
有在纸上记录每天饮水量，上班时还能及时喝水，一到周末在家就容易忘记。未来要继续保持。
作息：
sleep log框架做了，但是没有每天及时记录在本子上，而且也没做到早睡早起，每天睡眠时间5-6小时，简直是在摧残自己，真的不应该再这样做了。到点就去休息，而非固执地要把所谓重要的事做完。
冥想：
听了喜马拉雅上的七天练习课程，keep上也有瑜伽板块的七天训练，还有奇异冥想之旅训练。感觉是一个可以恢复自我觉知的好训练，需要坚持多练习。
养护：
每天化妆水＋寡肽原液拍脸，对HPF拔草了，之前囤积的面膜和其他产品也可以不心疼地快速用起来了。
每天敷水膜，可添加玻尿酸原液，每周一次面膜。目前基本坚持着，六月继续保持。
碎片运动，跟着私席群继续做，本月有点怠慢，由于生病和其他不适交替。总体来说，天鹅臂＋跪膝，垫脚尖，起床叩齿转眼、扩胸拱臀、靠墙站、敲胆经、按摩承山穴都可以随时做。要坚持！还有时刻保持收腹的习惯。
反思：运动这件事是终身的，目标必须明确，否则毫无针对性，结果只会毫无效果。六月开始专注瘦腿，然后每天记录跟进。还有睡眠记录，一定要及时，当日事当日毕。关键是不管如何，还是要早睡。
家庭和重要他人
生活力：学习基本的家务，记录做事规则和SOP。包括叠被子的规范化，物品及时归位，每周一次清理浴室瓷砖等。
继续学习烧菜，跟着下厨房app做了次鸡胸肉，然后，又懈怠了。
沟通力：好好说话的能力，注意讲话方式，平时认真听取家人给我的意见和建议，不插嘴，不随便打断。很多时候，都是自己不留心，做事不用心，导致低级错误反复犯，令人生气。专注一件事，然后用心，这是我目前必须改正的主要问题。
主动力：主动接电话，主动开门，主动向同事请教和求助。被动星人慢慢开始变得主动和大胆一点点了。
整理力：
整理衣橱，视觉化，并没有来得及做。买了一件新T恤，阔腿裤。平时自己很少买衣服，但是旧衣服来不及清理，所以衣橱还是很凌乱。
整理房间里的手账工具，买了宜家小推车后还是堆得超级满，地面也容易堆杂物。断舍离能力要加强。
整理云资源，手机资源，公众号。一有空就要做，否则，还是一朝打回原形。感觉要建立一个统一的体系，在命名等各方面都保持一致。
感恩力：
母亲节给妈妈写了一封信，反思自己目前没做好的很多方面，感恩母亲一直以来的无私付出，以及未来希望妈妈可以更多地关注自身，也立下flag要二次断奶，变得更有担当，有责任心。
购买好了父亲节礼物，提前给老爸了。
打探好马勒别墅的团购午市套餐，准备下月带父母去探店。
反思：相对其他模块，我在家庭方面倾注的不多，很多自己必须要承担的责任至今没有扛起来，一方面要努力关爱父母，成为他们可以依靠的支柱，还要努力提升自己，不让他们操心我各方面的事。未来，还有很多需要去提升，特别是对生活的觉察力。
休闲娱乐
参观：荣宅的罗马展，渔阳里，世博会博物馆的博物馆日活动，湖广会馆。
探店：思南书局@上海，当当书店@重庆，方所书店@重庆，从前慢小酒馆、懒鱼时光馆@重庆。
看剧：看完韩剧《Kill Me Heal Me》，《被告人》，《迷雾》。
在看《经常请吃饭的漂亮姐姐》，《归去来》，《结爱》。
电影《红海行动》，还想看《哪啊哪啊神去村》，只能下月再看了。
综艺《向往的生活》一期，喜欢这个节目传达的理念。
旅行：重庆四天三晚。实际玩耍时间两天半，和小伙伴前期制定了详细的时间安排表，感觉基本完成打卡目标，为我俩点赞。总结经验，不懂就问，发现偏离路线就及时调整。出门在外，应变能力、沟通能力时间管理能力很重要。
反思：每天都是压缩睡眠时间看剧的，非常不应该！在欲望和健康两者之间，我还是选择了欲望优先，可见是对自己的不负责任，下月真的真的要改掉了！专注于自己真正想做的，然后用心高效完成，然后，适度留白娱乐时间，不影响睡眠！
财务管理
用微记账app认真记账并分析总结本月花销类型。本月支出除了去重庆旅游费，其他都是购买手账工具和在线学习类，也有买一些衣服，帮闺蜜和自己在私席那里各买了一套睡衣，也许不会穿，但还是经不住颜值高啊。在生活必须品和精神满足方面，我总是倾向于买后者，说来都是无用之物，但这就是我目前的价值观。
在闲鱼上发布了故宫胶带分装、张艺兴sheep专辑，Nice Claup碎花背心裙出售，然而并没有人来咨询。是否这一回血模式不太适合我？
反思：理财学习方面，趁早理财季的课程还没重新看过，浏览了一遍《好好赚钱》的电子书，准备按照上面的内容好好规划我的理财之路。对理财这件事自己总是不太上心，所以目前开源节流很不成功。没有变现能力，希望未来可以提升绘画方面能力，从这方面入手，找到新的思路。
职业发展
继续做好清算项目，完成当月进度的份额。并补齐前两月进度，归档完前三个月的内容。继续优化业务操作步骤，提高工作效率。
常规业务继续完成。
梳理四月错误类型，避免五月再犯。
整理了部分文件夹和柜子里的杂物。其余部分继续整理。
完成五四活动之写给团员的一封信。
认真记录好各类笔记。
六一儿童节刚刚过去，虽然已经成人很久，但内心还是个孩子，未来还需要不断成长。无论如何，还是要保持一颗纯真的心，然后以大无畏的勇气做出自己的每一步选择，然后专注目标，带上责任心，勇往直前。
