人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。
肾脏就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟可净化1升血液，1小时则可将全身的血液过滤12遍。
然而，看似如此强大的肾脏，也很脆弱，容易受到日常一些行为的损害。
肾好不好，看二个地方，谨记三个字，常做四动作，肾脏会越来越好
第一个：看耳朵
中医认为，肾，开窍于耳。
通过观察耳朵，能反映出肾脏的健康情况。
肾脏健康，则耳能闻五音。肾脏受损，耳朵会有3种异常。
1、听力下降、耳鸣
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、耳朵颜色异常
耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。
耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。
耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。
3、耳小垂薄
耳垂饱满、坚厚，则肾精充沛。
若耳朵轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。
第二个：双脚
1、足小趾细短
足小趾是与足少阴经相通的，可反映出肾脏的健康。
足小趾粗大且厚实，说明自身肾气充足，肾脏功能很好。
若小脚趾单薄且细小，说明肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。
2、脚部寒凉
肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。
一旦肾脏受损，功能下降，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉时。
3、双脚水肿
人体的肾脏，维持体液平衡，排泄代谢废物。
一旦出现问题，可能会导致水不能代谢排出体外。
久而久之，便会使得脚部水肿明显，尤其是晨起后更为明显。
养护肾脏，谨记三个字
第一字：黑
——多食黑，滋肾
五色养五脏，黑色入肾。
多吃点黑色食物，可滋补肾脏。
黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
此外，黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，都是不错的选择。
第二字：水
——勤饮茶，养肾
肾脏喜欢水，一旦喝水少，会严重损害肾脏健康。
除了要主动喝水外，经常喝点茶水，是养肾最简单的方式之一。
饮茶不仅补充水分，还可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
白天，在两餐之间，用一些养肾排毒的小植物泡水，是不错的选择。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第三字：暖
——常泡脚，护肾
肾，怕寒喜温热，尤其是足部保暖，对肾脏来说，尤为重要。
肾经源于脚底，用热水泡脚，可暖脚，亦可温补肾阳，有益肾脏健康。
晚上9点左右，38℃-40℃左右热水，泡脚15-30分钟，泡到微微出汗即可。
泡脚水要没过脚踝，水中加生姜、肉桂、花椒等，驱寒暖身，效果更佳。
养护肾脏，常做四动作
动作一：搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
动作二：揉耳
耳朵，被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。
动作三：踮脚
踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。
此外，还能锻炼足部肌肉，加速血液流动，改善双脚冰凉，消除疲劳。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用，每天踮脚15分钟。
动作四：握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
此外，养护肾脏，还要这样做：
1、戒烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。
2、不憋尿
憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
3、食清淡
咸味入肾，过食咸味伤肾，肾最怕“咸”。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
饮食上，要注意清淡一点，切莫吃得太咸，口味太重。
4、保睡眠
良好充足的睡眠，对于肾脏来说，尤为重要。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。
熬夜，休息不足，身体免疫力下降，会导致肾病易复发。
所以，一定要注意保证良好的睡眠，子时熟睡，午时小憩。
5、控药物
滥用药物，对肾的损伤非常大。
所以，生活中，最好在医生的指导下合理用药，切莫擅自用药。
6、大便畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需调整饮食结构，多做运动。
大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
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