你一定在超市的货架上看到过它们：
也肯定在淘宝爆款首页见过它们：
连我家阿玫也说：“没喝过红糖水，不足以论姨妈痛。”
可见，有很多人都是相信红糖对于缓解痛经是有奇效的，阿柜今天就为大家解惑这个痛经伴侣神奇红糖。我们分3步来解答。
① 为什么会痛经？
② 神奇红糖是什么？有哪些营养成分或功效？
③ 神奇红糖真的能缓解痛经吗？
为什么会痛经？
从西医的角度说，原发性痛经的发生主要与月经时体内各种激素的失衡，特别是前列腺素（PG）含量的升高有关。
因此，判断一个方法能否缓解痛经，主要讨论以下两个途径：
一是，能否改变子宫平滑肌异常收缩的状态
二是，该方法能否有效阻断痛觉信号的传导
从中医的角度来看，痛经的原因是由于肝气热积、或寒凝血滞、或气血两虚、或湿热下注、或肝肾亏损等原因（至于如何分辨，阿柜之后会细细给大家剖析），导致月经期间子宫内气血运行不畅。
因此，判断一个方法能否缓解痛经，主要考虑能否有效改善机体内阴阳不平衡的状态，使得月经期间气血运行顺畅。
神奇红糖是什么？
红糖和白砂糖一样，都是从甘蔗中提取，它们的主要成分都是蔗糖。只不过，红糖的精制程度比白糖低。
红糖是甘蔗经过榨汁后，只初步的精炼提纯，甚至不经过精炼提纯而来。正因为如此，它保留了较多甘蔗中的成分，也比白砂糖多一丢丢（含量3.3%左右）的钙、钾和铁等微量元素。
所以呀，被人们神话的红糖的主要营养成分其实跟白糖几乎一样啊，目前的药理研究并没有发现蔗糖能改变子宫平滑肌过强收缩的状态，所以在西医学的角度，红糖：败！
其次，所谓的红糖“补血”也是不靠谱的。补血先补铁，铁元素是红细胞成熟过程中合成血红蛋白必不可少原料。而每100g红糖仅含有铁2.2mg，根据中国18-49岁成年女性居民（非孕期、非哺乳期）膳食营养素参考摄入量，每天推荐摄入铁20mg。
按这样计算，每天需要摄入红糖900g，不多不多也就这下图这样的 2 罐吧！各位加油！
红糖能缓解痛经吗？
而从中医的角度来说，虽然红糖有补中缓急、活血化瘀的作用，听上去能对痛经有点作用。但是！
中医有食材和药材之分，食材的主要功能是用来供人们吃饭用的，而药材的主要功能则是用来供人们治病用的。如果要对痛经进行有效调理，药材肯定是不可或缺的。
所以，红糖作为食材，特别是单一食材进行机体调理，短期内肯定效果甚微。如果要达到好效果，估计也得连续吃上好几十年。可能就有人较真，“那我每天多吃几次不行吗”，可以啊，但是肥胖、糖尿病可能就在那里等着你了（红糖中碳水化合物的含量为96.6%）。
有新闻报道，一农妇流产后，每天1斤红糖，补血有没成功，倒是喝成了糖尿病，这种错误的进补方式，阿柜也只能深感惋惜。
如果搭配点儿姜粉或姜汁，或者再加红枣汁、桂圆汁呢？效果是差不多的，所以，还是作为日常暖饮吧~
真的痛时就别指望啦~别跟我说你吃了有效？我更倾向于相信这是安慰剂的效果。
最后提醒大家一点，红糖性温，针对体质虚弱、寒湿血虚、气滞血於的女生，长期食用，或可提高体内热性，减轻因体寒气血滞。反之，假如你的体质为热性体质，内热较重，日常就不要多吃咯，容易加重内热 ，引起“上火”哦~
你也喝过红糖水吗？
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女生该懂的那些事，都在「红玫瑰定律」
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