胖子想要减肥可不仅仅只有跑步这一项办法，事实上，跑步对于不同的胖子，它的减肥效率也不一样。
通常情况下，人的体格分为三种，虚弱型、普通型和强壮型，同样的针对这三种体格的胖子他的减肥方式也应该不同。
那这三种胖子应该怎么减呢？
一、没力气的死胖子。
虚弱型的胖子有时候连上个楼梯都很吃力，并且身体也有三高、关节痛等各种毛病，所以很多减脂运动对他们而言不太适用。
那这种胖子要怎么减呢？其实我是比较推荐抽脂跟胃缩手术的，那个见效快。
有些人会跟我说什么后遗症反弹什么的，其实运动减肥也会反弹，你在做出选择的时候必然要承担成本，再说了手术后遗症其实没有说的那么严重。
但是手术的话价格稍微有点贵，胃缩在6～10万，而抽脂则是按脂肪多少来算，大约要花2万左右。
如果实在担心后遗症，那我就只有强节食跟小承重的运动方法了。
强节食大家都清楚，就是要少吃，这个之前文章有提过，可以翻回去看看。我们主要来讲讲小承重运动。
这是我自创的一个名词，就是让你的关节尽量少的承受重量的运动。还不明白，那好我给你讲两个动作，仰卧抬腿和俯卧划船，这些动作首先不会让关节受损，第二个呢也能消耗不少热量。
如果想多知道这一类动作，我特意出了一个合集，回复222就可以获取。
二、普普通通的小胖子。
他们尽管体型很胖但是丝毫不影响运动，跟普通人的差距也不是太大，拥有一定的运动能力。
那这个就没有那么多讲究，什么hiit跟tabata都可以试上一试，同时不要吃太多。
注意增加静消耗，就是去增肌，肌肉越多，消耗的热量就越多。
三、霸道强横的大胖子。
这可能是最难减的一种胖子了，而且这些胖子大多数都是有练过的，比如一些健美运动员停赛期那样。
那对于这种胖子我只能表示同情了，一点懒都不能偷，这种胖子减肥通常要消耗更大的热量，比普通人要多运动好几倍才能将脂肪减掉。
当然了，这种胖子才是真正的潜力股，我说男的，女的话，潜力女霸王吧。
要想减肥，必须控制摄入，提升消耗，管住嘴迈开腿最重要。
好，以上就是今天的内容，祝顺利。
本文作者南木瓜。
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