晚上吃了生鱼片
鸭肉还几块，估计5块
鱼片和鱼汤，
还有一些小白菜
半碗米饭
感觉肚子有点撑了。
摘自知乎：
“写一篇文章可以让自己对问题有更深刻的理解”
“与输入相比，大脑更重视的是输出”
“Nature Communications”的期刊
阅读起来很舒服
感觉我还是很喜欢这样的结构安排
和逻辑表述方式的
就像在探索一个科学世界里自由地探索
跟随这好奇心
基于猜想和实验
以及确切可靠的数据分析
从而得出了相应的分析结果
这篇文章阅读起来很带劲
其实有一些新的概念如免疫治疗
还有树突状细胞核T细胞对于肿瘤细胞
的杀伤作用
这些知识以前就只有在教科书上才能都阅读到
而且由于没有相关的文献和案例支持
感觉体会不是很深
现在阅读到了文献就感觉到很神奇
这样的一些知识竟然可以在实际临床中
得到如此大的应用
同时也进一步对肿瘤的免疫治疗方法有了全新的观念
昨天阅读到一句话
睡觉是头脑在对信息进行整顿
因此睡觉是件很重要的事情
看似没有在做什么
其实头脑在晚上一刻不停地在运转着
刚刚突然联想到
持续性地思考和阅读
就是在不断地进行信息输入头脑
如此多的信息在头脑里需要被整顿
这个时候远离学习的环境
头脑放松
思维就可以趁机松懈下来
对所输入的信息进行及时的整顿了
突然感觉到
写笔记和记录
其实本质上也是对思维进行整理和整顿
记笔记是思维整理和整顿的一种方式
而且记笔记是以一种多种感官同时并用的方式来进行的
最为神奇的一点是
如果仅仅是在头脑里进行思维
其实并没有办法保存下实体
然而借助文字或图像或图表或关系图或视频
或教学文章或教学视频
进行思维的开展和叠加
那思维过程就可以被记录下来
思维的成果也可以以实体的方式被记录下来
这对于自己日后的学习和记忆是有决定性的益处的
如果适当整理这些结果
就可以在某种程度上
对他人产生益处
把一本书拆成具有一个个简短的内容
这些内容的表现形式可以是
文字、图表、图像、视频、音频等等
呈现的途径可以是纸质笔记、微博
思维导图、公众号、博客、短视频号
甚至是课程等
做到既有书籍的系统性，又有简短内容
比如短视频的简洁性
短视频和微博降低了接触具体的信息的难度
同时使用得当
也可以令人更加聚焦自己的注意力在少的信息量上
这对于接收信息的人来说也是很有帮助的
阅读这些简短信息的方式
就是要长时间地把注意力集中到少量的信息上
比如一个有价值的短视频上面来
这样就可以发挥短视频在信息接收和输入及整理方面的优势
随时觉察自己的感受
根据当下自己的兴趣来选择
阅读的内容和要做的事情
关键点在于“觉察当下”
现在我开始逐步坚定了
阅读和整理自己记录过的内容
是我将来阅读对象的一个很重要
的组成部分
不仅仅要阅读还要反复阅读和进一步思考
进一步记录
这也可以算是思维的演进
还可以写成文章
还可以凝练成原则或格言
这样更加有利于记忆和执行
拯救者
受害者
迫害者
拯救者
受害者
迫害者
拍摄短视频有点像在
做文献汇报
需要阅读文章
然后用自己的话把它整理出来
写成文字
嘿上图表制作成PPT
然后录制视频的时候还必须
能够脱稿演讲
其实如果把PPT讲得好的话
也需要能够做到脱稿演讲
老实说，PPT应该是给听众看的
而不是给演讲的人看的
演讲的人应该把内容熟记于心并且
能够深情并茂的讲述出来
好久没有再尝试过
使用语音来进行输入的
今天下雨，在小区里面慢跑
一首撑伞
一手拿着手机
一边慢跑走
一边还看着短视频
如果有什么触动自己
或者启发到自己的内容
就很想把它记录下来
记录到QQ说说里面
但是一首撑伞就不容易，
使用双手来进行键盘输入
于是就尝试使用语音输入
突然感觉语音输入
竟然是这么的流畅
其流畅的原因在于
自己在输入信息方面的进步
同时也表明或者是经过几次
录制短视频
需要清晰地朗读文字
所渐渐培养出来的
缓慢且清晰的把文字读出来的能力吧
今天5:00起床
起床后，
大部分的时间用于阅读
阅读英文文献
阅读中文书籍
还进行文字记录
将近7:30的时候
下楼跑步
天气，乌云密布
正下着较大的雨
第一次下楼的时候才发现正在下着雨
于是就返回到楼上
拿把雨伞赤着脚
在小区里面慢跑起来了
这是一种很好的体验
脚底感受着来自大地的触觉
还有不算冷的雨水
撑着伞，听着雨滴
滴滴答答地打在雨伞上
小区里基本没有行人
有小区的清洁工人
进行了两个多小时的
集中精力且思维活跃的脑力劳动后
突然感觉有点烦躁
这个时候下楼进行运动
就是很好的一种放松身体
放松精神的方法
而且还可以刷刷短视频
因为短视频也有特定的价值
我把它规定在运动的时候
才可以刷短视频
其实在运动的时候刷短视频
除了适当的放松
大部分的时间也还是在学习
吃瓜可能一时感觉很爽
不要去参与吃瓜
欧阳修连上褶子
坚决地申请提前退休
有时候一直追求快
有时候觉得慢反倒是很难的
工作日的生活作息习惯
在节假日也可以套用工作日的
作息时间表
然后在每一个时间段里
填入不同的事情就可以了
这样就可以保持连续性和一致性
不至于工作日生活有规律
节假日生活就没有规律了
反正都是相同的作息时间安排
只不过在每个时间段做的事情
稍微改变下而已
书摘：
“我们大部分的痛苦都来自逃避。”
“每天早上洗个冷水澡，可以帮助你不断复习这一课”
“冥想是思想意识的间歇性禁食”
“太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。”
突然之间
感觉重复阅读自己已经阅读过的书籍
实在是很有趣
重复阅读自己的记录也是同样的道理
会有一种熟悉感
同时更加更够迸发更多的启发和联想
同时也是加深了原有认识和知识的理解
还有对已经记忆好的知识进行广泛的联系
从而提出新的观点
这确实是很不错的体验
书摘：思绪一旦平静下来
留意生活中的点滴细节
不停地跟自己对话，沉浸在自己编织的故事中
早上突然意识到
体重管理本质上人体营养管理
然而每一个个人的食物摄入
大部分是从家庭里面进入的
因此个人的体重管理就变成了家庭的营养管理
着眼于家庭
会令家庭当中的每个人更加容易管理好每一个人的体重
首先就是需要有一个家庭营养师
当作家庭营养管理的教练
一开始是营养知识的培训
家庭当中每一个人都需要学习
老人孩子等都需要学习
特别是负责家庭营养的人
很可能是妈妈或奶奶
在营养知识和观念的重新学习下
每个人都会有新的营养观念
这个时候就可以一起探讨
家庭里的营养目标了
如何衡量也是一个问题
教练也需要实际教导烹饪的方法
还有到哪里买菜买什么菜
甚至什么时间吃饭
什么时候不可以吃饭
家庭里不可以放哪些食物
不可以买哪些食物都详细地做出统一的规定
就像检验科在做质量管理一样
家庭里面的营养也有点像
可以成为家庭里的营养管理吧
使用体系的管理方法
很可能会更加容易实现目标
今天早上九点开始吃早餐
早餐是两颗土豆
切片水煮
还有两颗梨子切片
今天中午吃半碗米饭
4跟排骨，5把瓜子
两个苹果、半碟丝瓜
西式思维：计划、规划、自上而下
中式思维：自发、分散、关联、自下而上
摘自阳志平:
用卡片写下灵感，
然后汇集卡片写成文章
阅读时记录卡片笔记
写读书写得
纳博科夫，只使用一个盒子
用于记录灵感写作诗歌散文等
卢曼：使用多个盒子，有索引盒
更适合与文献、论文等学术及信息密度比较大的文章
元认知”也就是认知的认知。
元认知有点在复习自己记录笔记的时候的感受
书摘：
需要我们对自己的思维方式进行一次升级
——重要的不是记录，而是更好地思考。
摘自知乎：
标题：卡片不是知识的载体，
卡片起到提示作用、提示作用、提示作用
能帮助顺利提取大脑中的知识
摘自知乎：
标题：卡片不是知识的载体，
卡片起到提示作用、提示作用、提示作用
能帮助顺利提取大脑中的知识
文摘：
卡片的精髓在于，
足够精炼，
每一张的认知负荷都很小，
可以同时看很多张，
在提示和激活知识点上非常有效。
文摘：
卢曼卡片盒法的精髓在于
理解、积累和联结了。
文摘：
阅读、思考、记下想法的来源，以及有哪些类似的想法
文摘：
阅读、思考、记下想法的来源，以及有哪些类似的想法
下午五点在阅读了两个小时后
为了奖励自己短视频
就坐在椅子上举重刷短视频
差不多有十五分钟
全身微微出汗
做了半小时去冲了一个澡
感觉全身舒服多了。
书摘：
“知识、情感和实践层面等找到契合点”
“不是自己的理解又没有语境的干货”
“为己所用”
刚刚阅读了一个多小时，
然后停下来一边做哑铃一边看短视频
五分钟
感觉到呼吸有点加快
全身有点发热
没有明显流汗
感觉到这样的休息和放松方式还不错
也就是把短视频和运动联系起来
要运动就想到可以刷会儿短视频
想刷会儿短视频
就想到可以顺便运动下
而且学习期间的运动以轻度和时间简短为主
这样也可以避免看短视频忘记了时间
在这样的刷短视频的规则下
周六周日两天刷短视频的时间大大地缩短了
现在使用了华硕的笔记本电脑
来记录QQ说说
体验一下不同电脑和键盘的使用感受
由于华硕的笔记本电脑没有网络接口
于是就让孩子拿他之前购买的网络接口
转USB接口的外设来连接网络
果然很好用
这样子我就不需要在书房里再安装一个
无线路由器了
为什么说自己英文阅读的兴趣和能力
有所提高呢？
阅读前不会有排斥感
英文单词认识得越来越多了
还有句子结构和句型的分析能力也提高了
一次阅读的数量和理解程度也提高了不好
记得以前是一次阅读一句
现在可以一次阅读几段
而且基本不需要再配合翻译软件
而且也逐渐的优化了英文阅读的环境和工作
比如deeple网页版和百度翻译软件
刚刚也下载了deeple window版的软件
进一步优化英文阅读和翻译的条件
还有由于阅读能力的提高
以及每天阅读英文文献所形成的习惯
现在也逐渐能够体会到英文阅读的乐趣
乐趣来源于能力的逐渐提高
同时也来源于阅读内容的有趣上
就像学习写作，写就是了
无论怎么个写法都可以
写得足够多时间足够长就行了
其他的就令其自发生长吧
阅读也是这样
读就是了
无论读什么
读的时间和数量足够的多
其余的就令其自发生长吧
这是一种自下而上的世界观和方法论
这样的哲学更加倾向于中国哲学
尤其是中国的道家哲学
