早起：5:50✅

早读：心悦学院早读 、智慧能量早读✅

经典诵读：大学全文、弟子规1遍 ✅

道德经1-37章（晚上9点）✅

每天一本书：阅读✅

每天一本书，今天第1本，咱们一起学习《心静的力量》。

道家说：心静则清，心清则明，心明则灵。一个人只有心静了，才能活得自在，活得舒服。

物随心转，境由心造，所有的烦恼皆由心起。心静了，世界就静了。心静，不仅是一种态度，更是生活中最有力量的修行。

那么如何让自己在繁杂的生活中去除烦躁，拥有心静的力量呢？

《心静的力量》这本书，是卡耐基又一本心灵指导书籍，他结合自己数十年的成长教育训练经验，探究了人内心浮躁、忧虑的原因，总结了消除忧虑、让人心静的具体方案。这是一本具有心灵激励和实用指导价值的心理自助宝典。

戴尔.卡耐基先生是美国著名人际关系学大师，是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。他的代表作《人性的弱点》自出版以来一直被西方世界视为社交技巧的圣经之一。

他的这本《心静的力量》更是帮助无数人摆脱了忧虑，寻回内心缺失已久的宁静。拿破仑、甘地、希尔顿、王永庆等无数中外知名人士都受到这本书的影响。现在不妨让我们听听卡耐基先生的建议，跟着他一起学习如何消除焦虑，学会打造平和且强大的内心，获得快乐人生。

01

正视焦虑，勇敢面对

人之所以痛苦，是因为追求了错误的东西，把单纯的事情看得既复杂又严重：人之所以郁闷，是心中装进了许多杂质，人之所以焦虑，是我们由于不能实现既定的目标而无法控制自己，总是局限在一个令人难以忍受的小圈子里，才会让我们精神崩溃、生活窘迫。

对于我们每个人而言，最重要的就是不要去看远方模糊不清的事，而要去做手边真实清楚的事。

1.过好今天

很多人总是对未来有各种担忧，甚至因为担心未必会发生的事情而烦闷，却从来没有想过只要过好今天就可以了。所以解决忧虑的最好办法就是活在完全独立的今天。

书中说了这样一个故事，失去丈夫的薛尔德太太重回公司上班，可是她想起要一个人驾车，一个人吃饭，心情就极度抑郁。她觉得成功对于她来说是遥不可及的，活着已经没有什么希望。

每天早上薛尔德太太都害怕起床面对生活。她怕交不出房租，怕没有足够食物充饥，怕她的健康状况变坏而没有钱看医生……

后来有一天，她读到一篇文章里面的一句话启发了她：对一个聪明人来说，每一天都是一个新的生命。

她开始学会忘记过去，不想未来，只关注当天的生活。她的生活逐渐好转，过得很开心。她明白，她每次只要活一天，因为每一天都是一个新的生命。

今天太宝贵，不应该为还没到来的明天而郁郁寡欢。把下巴抬高，让思想换出光彩，抓住今天，因为它不再回来。

2.解决焦虑的万能公式

出现问题逃避不是办法，唯有勇敢面对，仔细分析，才有解决的可能。有一个分析问题的基本步骤，只要按照这个方法做，大部分问题都会迎刃而解。

首先要看清事实，其次要细致地分析事实，最后得出结果，作出决定，然后理智地实施行动计划。

书中的贝尔先生是一家空调公司的员工。一次，他因为工作失误给公司项目带来了损失。他因此焦虑不安，晚上都无法入睡。后来他意识到焦虑并不能解决任何问题，就想着怎么解决这个问题。

他认真分析了整个事件的情况，并将最坏的打算作了评估。其次，他把可能发生的各种情况都写了下来，并让自己试着去接受。最后，他心平气和地去解决他所面对的问题和困难。

这件事过后，贝尔总结到，如果我们面对问题时能勇于面对，积极想办法，就可以帮助我们逃离焦虑的泥潭，踏踏实实地站在地面上。

3.接受不可避免的事实

作者小时候和小伙伴在做游戏的时候，不小心拉断了一根手指，他恐惧至极，以为自己必死无疑。然而当他的手好了之后，他再也没有为这件事烦恼过。

有些事情明知道不可逆转了，再伤心忧虑都是无济于事。与其暗自伤神，不如坦然接受。当我们不再反抗那些不可避免的事实之后，我们就可以节省精力，创造更丰富的生活。

运动健身：✅

肩膀灵活练习20组，手臂练习20组，排毒养生操一组。

今日感悟：今天是周日，也是3月的第一天，没有课程安排也不用练习打卡，然后就顺其自然的让自己偷了个懒，早上5点闹钟叫醒，躺床上听归泰课程，听着听着又睡着了，等醒来都快6点了，真是思想一放松，整个人都松懈了。

早上听了一段视频课程总结分享一下

老板身边有三才：

1.帅才：工作上冲劲十足，永远冲在最前面的；需要他人的认可，肯定和加持；在家庭中主观意识强，脾气也大。

2.将才：不喜变化，喜按部就班，执行力很强，有韧劲，责任感强；需要有人去引领，靠感觉做事，心思细腻，易情绪化；在家庭中不喜做选择。

3.慧才：一般是学历高的知识分子，聪明智慧有学识，偏理性，具有谋略思维；抱着事不关己高高挂起，君子之交淡如水的心态做事，相对有些自我，不吃亏也不占便宜，喜欢大方的领导，把风险思考放在最前面；在家庭中需要安全感，一般不会吃亏。

老公请了临时工在仓库打包，我就没有过去帮忙，趁着这个空闲的时间，下午我把要上课的资料收集整理了一下，明天抽空再优化一版，陪朋友探讨一下明天要上直播课的内容，晚上帮老公设计了几张产品的主图。

可能是因为周日，内心一放松，反而觉得一天下来过的很充实，事情也一步一步按照计划在完成。放下焦虑，心静了，所有的事情都可以从容的去处理完成了。3月加油！