健康生活 | 坚持健身400天是种怎样的体验？

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（一）

我不喜欢坐而论道，喜欢用实践检验真理。之前听说过一句话:“坚持健身的人最可怕”，事实证明，这句话真的很有道理。但，我坚持健身的初衷，并不是真的为了验证这句话的真实性，而是另有原因......

2016年初发生了一件事，改变了我对身体锻炼的一些看法。3月份的单位体检，一向指标正常的我居然查出了轻度脂肪肝。

看着体检报告，自诩为运动达人的我，久久不敢相信这种事竟会发生在自己身上，为此，我全面反思了体检超标的原因。

2016年春节前，由于我个人的原因，生了一次不大不小的病，情绪也不大稳定，期间经常暴饮暴食，宵夜不断。

除了不注意饮食之外，还因天气寒冷而中断了保持大半年的上下班骑行习惯。几个月的不规律生活习惯，最终导致了体检指标亮红灯。

怎么办？是将体检报告束之高阁，继续放任自己？还是选择挑战，改变自己？后来的事情，大家都知道了。我选择了继续挑战，改变自己。

其实，那时的我也不清楚具体应该怎么做，只是觉得“永远不要站在原地，不管是向左、向右、还是向上，都是路。”

（二）

2016年5月6日，我再次下定决心，全面开始健身计划。我在网上查阅了各种减脂方法，疯狂学习如何科学有效的减脂。

一个偶然的机会，我搜到一篇“BK腹肌攻略”的文章，看完后，被作者魔鬼BK三个月减肥14斤，练出八块腹肌的经历彻底震撼到了。

随后，我报名参加了BK的线上减脂班，并给自己制定了一个“百日减脂练腹肌计划”，并开始根据教练要求每日在群里进行三餐和运动打卡。

为此我还有一张百日训练图上墙，将每日的训练情况标注在日计划栏中。

坚持的力量是强大的，通过减脂班，我不仅在100天里成功减重14斤（我体重并不超标，只是为了刷掉脂肪肝），其中脂肪刷掉8斤，体脂率从18%刷到了14%，减脂取得阶段性胜利。

在身体素质上也有质变发生，从最开始做15个俯卧撑就胳膊巨疼，跑1公里就脸红心跳肺也疼，到9月份俯卧撑可以在20分钟内轻松完成100个，慢跑10公里如履平地，体质和睡眠再次明显改善。

还有一个意外收获，那就是学会了20余种减脂餐的做法，有了这门手艺，此生再也不用担心各种肥胖疾病的发生。

这三个多月的坚持锻炼，我的体型也出现了巨大变化，由于脸部脂肪的大幅度减少，曾经的圆脸变成了尖脸、身材也整整瘦了一圈，特别是我的腰腹也从铁板一块变成六块腹肌初现。

（三）

9月份，我再次走进健身房（之前办过卡，没有长期坚持），并请一位健身教练为我全面打造科学有效的健身计划。除了今年春节后的两个月因事情暂停训练之外，去年9月至今，60节专业大课一路练下来，收获满满。

在增肌的这段时间，体重再次回到67公斤以上（去年刷脂期间曾减到62公斤），胸、肩、背、腿和胳膊的线条整体上了一个台阶。

在健身房撸铁的岁月里，我从一个做各种动作都不很规范的新手，很快熟练掌握各种器械运用，动作也越来越专业到位。箭步蹲、平板卧推、斯密斯深蹲、哑铃飞鸟、俯立臂屈伸......

日复一日的锻炼坚持，更加磨炼了我的秉性和毅力，也磨炼了我的意志和性格。

我有一位好友，如今也是健身达人。去年，在看到我刻苦健身的那份坚持后，也踏上了健身这条路，并一发而不可收拾。

去年8月至今已上完100节私教课的他，对于健身的执着和狂热更胜于我。如今，我们相约开启健身合练时代，并打算将健身这条路变成一生的爱好和习惯。

（四）

算下来，我从去年5月6日下定决心全面健身开始，至今已有400余天了。在锻炼中，我特别喜欢两句话：“自律给我自由，坚持给我力量。”、“哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。”。

在为了目标的不断坚持中，我明白了“自律才能真正的精神自由，坚持才能获得力量！”，明白了“做任何事情再苦再难，也要不断坚持直到成功！”

这些年的坚持锻炼，期间我曾经无数次想要放弃而又重新坚持，无数次自我否定而又继续努力。可以说，对于身体锻炼的选择和坚持，给予了我身体和精神上的巨大洗礼，无异于一次凤凰涅槃！

可喜的是，今年的体检报告再次一切正常，健身的效果无需多言了。可以说，健身和运动已经融入了我的血液中、我的灵魂里。

健身，可以健壮我的体魄、丰富我的灵魂。人的一生很短暂，想做的事情很多，如何取舍，只能依靠自己精准的选择。

正确的选择人生活法十分重要，不忘初心、方得始终。如果有一天，这世界因你而精彩、因你而有趣，你会感谢当初的选择，感谢当初那个坚持选择的自己。相信自己，风不会停。

结束语：

1、你的时间投资在哪里，你就在哪里收获果实。人生原本就是一场沉淀和积累的过程。

2、我们每时每刻都要用时间来锻造自己的人生，我们使用时间的方式，就是我们锻造自己的方式。

3、精心饮食、严格锻炼，目标明确、日复一日，不要觉得这样很无趣。要想成为厉害的人，这才是正确的打开方式。

4、真正厉害的人知道什么该做、什么不该做，知道是为自己而活。任何时候，他快乐的源泉都来自于强大的内心。

5、只有害怕失去的人，才总想着逃避，可就算逃到天涯海角，也总有一天会避无可避。内心强大的人从来没有想过逃避，他们勇敢直接面对，默默承受，一点点锻造出璀璨星光。

6、厉害的人，不是简单的为自己而活着。他们很早就定下了一个信念，要让自己成为一盏灯，照亮自己、温暖他人。