为什么要谈健康？

这是源于一些让我印象非常深刻的事情：

2016年 6月29日，天涯副主编金波猝死地铁 长期加班熬夜年仅34岁；

2016年6月14日，国内知名设计师，著名畅销书《设计师的设计日记》作者，南征先生，年仅34岁猝死；

2015年12月13日，腾讯技术研发中心语音引擎组副组长李俊明在陪怀孕的妻子散步时猝死，死是因长期加班过劳导致；

2015年3月，深圳36岁清华IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件，加班到凌晨；

2013年5月15日，搜狐旗下游戏门户网站“17173”一名24岁的网络编辑在上班路上，晕倒在公交车站台旁抢救无效死亡；

2012年5月，腾讯女性频道主编于石泓因脑溢血去世；

2011年底，久游市场总监刘俊因病去世……

2011年 11 月，百度地图技术研发人员林海韬在睡梦中猝死，其从中山大学毕业加入百度才 4 个月，死前曾在微博多次吐槽工作压力大，曾 48 小时不休不眠；

2008 年 2 月，华为员工胡新宇因长期加班导致脑炎而抢救无效去世，其为获得好的绩效考核，几乎每天加班到 2 点，最终因劳累过度晕倒在卫生间。

为什么互联网人内心要有强烈健康意识？

互联网行业工作人员因过度加班而死亡的案例不在少数，哪些人是高危人群，工程师，设计师，关公人，广告人，淘宝店的店主等。怎么样才能赚更多的钱，在这场人生的持久战中。

你得有好身体！好身体！好身体！

因为，你要面对的是，无休止的工作！工作！工作！

所以每一位互联网人都是在用：生命工作啊！

哪些日常操作很危险？

长时间久坐。

引发血液循环变慢，特别是流经到下肢的血液，会因为血流回流困难而形成血栓，而血栓一旦脱落随血液流入肺部，就会造成肺栓塞，引发猝死;

引发腰间盘突出;

引发痔疮;

引发肥胖;

引发耸肩;

引发男性前列腺炎;

引发女性久坐伤了你的“下半身”易导致不孕。

长时间忘记喝水

引发肾结石。

长时间看电脑

引发白内障眼瞎。

该如何做？

工作中2小时休息10分钟，做点工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，眼睛累了看看外面的世界，缓解疲劳。还有多喝水，多喝水，多喝水。

哪些工具可以帮你？

在线闹钟工具：

1、工作闹钟：http://www.gongzuonaozhong.com/工作闹钟一款在线闹钟，用必应搜索可以找到，用电脑网页打开使用，可以设定倒计时，比如设定工作2个小时，休息10分钟，或者工作1个小时休息10分钟都可以，到了时间会提醒你走动休息，以及按时喝水。还可以设定自己喜欢的背景铃声，就像是QQ空间背景音乐一样添加自己喜欢的铃声，在百度搜索”歌名+外链“就可以找到外链，然后添加到闹钟里面就可以，设计挺漂亮的。

2、闹表网：http://www.naobiao.com/这也是一款在线闹钟，就是不能添加自己想要的背景铃声，也可以用。闹表网倒计时方式和工作闹钟在线闹钟方式，不一样，具体看你喜欢哪一种。

闹钟手环工具：

1、小米手环：https://list.mi.com/accessories/shouhuan

2、乐心手环：https://mall.jd.com/index-1000001872.html

3、华为手环：https://item.jd.com/4413265.html

4、魅族手环：https://item.jd.com/3724803.html

买一个智能手环带着也可以，提醒自己休息一下，平时起床的时候，震动的幅度还是很大的，不过其它整点时间的提醒，震动幅度就没那么明显，由于提醒幅度小有时工作工作就忘记了，而且那种提醒，有时分辨不出来，到底是什么情况提醒，来电话了会震动，来QQ 消息会震动，整点也震动，没多久就要看一下手表，不过提醒的功能是有的。

不管是在线闹钟，电脑系统闹钟，电脑闹钟软件，智能手环闹钟，买一个小米的音乐闹钟，还是手机闹钟软件，哪个闹钟好？关键还是看自己在什么场景里面使用，自己更习惯哪一种方式，都可以。

运动类工具APP工具：

1、Keep ：下班在家打开这个APP有免费的专业健身教练，可以教你做些简单的运动，锻炼一下身体。

2、FitTime：这个app里面有瑜伽学。

医疗健康咨询APP工具：

1、春雨医生 ：有什么身体麻烦，又暂时还不想去医院的，可以先在这里先简单咨询一下。

2、微医：要是生病了，非得去医院，在这个app上面挂号挺方便的。微医：要是生病了，非得去医院，在这个app上面挂号挺方便的。

无论你是工程师，设计师，关公人，广告人，淘宝店的店主，产品经理，财务，客服，只要你是用电脑，坐着干活的，这些都多少能用得上！

最后想说，工作很重要，学习很重要，健康更重要！