晚上还在想今天该写点来凑这3000字呢，正好我们项目组一个和我同样校招入职的女同事（下午均称作小T吧）要去跑步，希望我能和她一起去跑步，当然对于一个曾经坚持慢跑的人来说，能通过陪跑的方式帮助到她也算是一件好事，我希望能以一个过来人的方式帮助她减肥成功。但我更为诧异的是为什么是今天，而且居然是去操场跑步，事出反常必有妖，希望这篇文章写作过程中通过分析她是如何产生想要在晚上跑步、并最终实践，来总结归纳脱离舒适圈的方法论。我希望可以根据这一套方法论，让更多的人开始变得更优秀，让所谓的万事开头难见鬼去吧。

现在开始描述一下在我眼中她的行为，以时间轴为坐标开始，从早上开始正好我从超市买完酸奶遇上了小T，我们一道去公司，在路上，小T讲了这个周末发生的一些事情，什么事呢，她准备去健身房办卡，可是一看3年要5000块大洋，而买半年就要花1500，她觉得太不值了，其实我们项目组有个女同事就办了3年的这种会员卡，但也没去过几次。我们这一屋子小胖子还在互相调侃她，这会员卡办的亏不亏。另外在经过健身房的免费测试后，小T的身体指标得分只有60多分，这也算深深的刺激到了他。虽然女同事提前跟她说这其实都是健身房的套路，想让你参加健身教练的课程，然而她还是耿耿于怀。其实经过这个周末，这时小T已经开始有减肥的冲动了。当然了，在这之前她也被人带去过健身房，但是并没有像今天主动去跑步。是的，别人要我做，和我想做这两种情况是截然不同的，我始终相信一个人主动去做一件事，那么会有很大概率他会把这件事坚持做下去，最起码我是这样的。

当我不知道一个问题该如何解决的时候，我会换一个角度去想，假设我是一个小孩，我会觉得这件事情很困难吗，我想以我上周末看孩子的经历慢慢整理出我个人的观点。上周末一个同事加班，让老婆孩子在2楼沙发那边玩，我们项目经理让我给这俩孩子送点吃的，然后我就开始了和熊孩子的半小时时光。在这个过程中，我发现孩子真的好聪明啊，当他发现长方形的包装盒无从下手便求助我帮忙打开，当要喝牛奶的时候，试图用牙将塑料吸管外面的一层塑料给咬开，我看着他咬了十几次。2楼有一块镂空区域可以看到下面1楼，而在栏杆处有一块玻璃碎了，小孩立马发现了这块玻璃，大人提醒他太危险，把他抱走。之后他又慢慢走向那块玻璃。他会玩弄座椅上的把手，当我坐上去的时候，他拨弄把手，我慢慢的下落，重复了好几次，他非常开心。发现了吗，整个过程中他其实都是在脱离舒适圈，而这些行为的产生仅仅是因为好奇，让他们主动去做了这些事，并且重复去做。在遇到困难自己无能为力时，第一时间想到借助榜样的力量去行动，而不是放弃，在遇到自己能力范围内的事情就会试图去做，这其实就是一种正确的方法论。并且在这个过程中，他们毫无顾虑，从不在意别人的眼光，仿佛他就是整个世界。并且认为做的这些事情都很平常的操作，也没有赋予其什么重要意义。我试图将小孩的每一个行为归纳成一种特征，写到这里我发现标粗的这些词语似乎就是我一直在寻找的答案了。是的，到这里我对写作的认识更深了，并不是你想明白一件事才去写文章，而是通过写文章想明白一件事。只有写文章时把这些论点全部罗列出来，你才能分析出特征，并最终得出一个结论。不写作纯靠想是无法将思路理清的。

写到这我总结出这六点，如何迅速脱离舒适圈。

第一：有一套正确的方法论。第二：主动去做这件事。第三：真心认为这件事很普通。第四：不要有任何顾虑。第五：迅速将这件事进行重复。第六：随时都可以见到榜样。

回想起来我减肥成功的这段过程也基本符合以上六点。因为有隔壁小胖子减肥成功的经历促使我主动去减肥，具体怎么做呢，就是模仿他。模仿的过程其实就是在复制正确的方法论。而在这个过程中我也一直认为做这件事就是把玩英雄联盟的时间用在了跑步上，其实也没有什么区别，另外在这个过程中我也没有告诉我的父母（毕竟不吃晚饭他们还是比较担心的），又因为晚上跑步是黑天，没人会注意这么一个大白胖子呼哧呼哧的跑步，还跑的这么慢，还外放声音这么大（没被打算我庆幸(～￣▽￣)～ ）所以我并没有顾虑，反正也没人认识我。第二天比今天多跑一圈，保证自己每天都下来跑跑，另外我每天也可以看到我隔壁还在坚持跑步的小胖子，心安了不少。我想正是基于以上这些因素，我最终可以减肥成功。为什么我第四篇文章还在提减肥这个话题呢，因为减肥成功是我这辈子所做过的最不可思议的事，我认为有必要将整个过程进行剖析，总结经验，为做下一个不可思议的事做铺垫。

回到跟小T的交流，晚上我们吃了苹果，当她提出跑步的时候，我想我的机会来了，这是很久以来第一个想要主动跑步减肥的人，我试图按照我减肥成功的过程在潜移默化中改变她。让她用六条规则践行。我知道对于小T这样的新手来说，一套正确的方法论是非常非常重要的，所以我在热身时就跟他说了跑步的基本动作、呼吸，在跑步前要脱掉外套，用我的网易云歌单播放歌曲（之前我减肥成功时积累的歌曲都派上了用场，其实跑步时使用的音乐还是很有讲头的，以后有机会再跟大家分享）。之后我打开了计步软件，跟她说其实很简单，只要跟上我的步伐就可以了，我为她设计的配速是9分钟，对于一个新手来说，这个速度可以迅速积累起信心，也是为后面她的重复做铺垫。于是操场绕圈行动就这么愉快的开始了。这里我使用的软件是悦动圈，每隔1KM就会有一个时间提醒，就这样放了这么十首歌，很快就跑到4公里了，花了不到36分钟，我问她需要休息吗，她说其实在3KM的时候就想休息了，但看我还在跑，于是就坚持了下去。我想这段经历也会为她的减肥之路开了个好头，因为她是主动想去跑步，然后被动结束的。就像说看电视剧，正看到高潮部分，结果来了个请看下回分解，这事真的气，所以就会想着明天接着看。我希望通过这样的方法让她明天继续跑步，而事实也确实如此。跑完之后我赶紧让她把外套穿上，感冒了可就不好了。另外也是想让她了解跑步的整个流程其实很简单，但也需要一些正确的方法论，跑完步她一心想分享到微信群里，让大家看看自己今晚的成果，我赶紧制止了她。我看过无数分享自己围着操场画圆经历的人，但是绝大部分人都失败了。要始终有一个清醒的认识，我跑步不是为了优越感，我写作不是为了优越感，给自己贴上一个爱运动、爱学习的标签，我跑步、写作就仅仅是跑步、写作而已。这也就是为什么有人提出不要带着功利性去写作的原因，尤其是起步阶段要把写作这个行为平常化，因为只有平常的东西才是我们生活必需品，家常菜才会在餐桌上历久弥新。这样也就慢慢地形成了习惯，不需要坚持也会继续做下去。基于此我立马制止了她的行为，并且将这次跑步截图发给了她，让她自己主动拒绝将这种图片分享。为了让她养成这个习惯，我也只好出此下策（虽然我是很想让她分享出来的）。最后在我到家的时候，她给我发了消息，希望明天还能继续跑步，我看了很高兴，跟她说那我再跑一天。其实她想跑多久，我就会陪她跑多久。但我想让她主动选择，就像孩子的各种行为，我希望用我的方法帮助到她，让她实现这个这么多年都没有实现的愿望。

到这里我想做一下总结，呼应一下标题。万事开头难这句话不假，因为面对陌生领域，面对舒适圈以外的环境，如果没有做好准备是很容易打退堂鼓的，在这篇文章写作过程中，我总结了六点，可能并不成熟，但也算是自己的一点浅薄的看法，放在最后希望能够对读到这篇文章的朋友们有所帮助。

第一：有一套正确的方法论。第二：主动去做这件事。第三：真心认为这件事很普通。第四：不要有任何顾虑。第五：迅速将这件事进行重复。第六：随时都可以见到榜样。