【健身艺术家】No14搭档的重要性!

健身房,最重要的是一个合适的健身搭档。计算组间休息时间,大重量的保护。但是很多人都不会找合适的搭档。

寻找健身搭档第一条:健身搭档一定一定要找同性,男找男,女找女。

健身搭档跟私人教练不一样。因为不同的性别不但训练重量不一样,并且训练计划也不一样。并且重量不一样,每次训练都要大量的拆卸杠铃片和哑铃片。如果人多的话,还会出现哑铃不够用的情况。

如果你找健身搭档的目的是为了去开房啪啪啪做40分钟的床上有氧运动,前面的东西当我没说,后面的东西请你别看。

寻找健身搭档第二条:永远不要说陌生人练得不好。

健身房是一个充满了雄性激素的竞技场,所有男人都跃跃欲试想告诉全世界他是最牛逼的,你看他们成天霸占卧推架,使用错误姿势做动作,练得什么也不是,你们就知道他们的自尊心有多么的脆弱了,只允许他们纠正别人的错误,决不允许别人说他们有错。所以永远不要对你不认识的人说他某个动作做得不对或者身体练得不够好。哪怕他做某个动作快要被砸死了,你也绝对不能说,宁可被砸死,你可以在砸到之前伸手帮助保护下,或者说砸死后叫人来帮忙,但是绝对绝对绝对不能说他们动作不对或者练得太沉了。

我多废话两句为什么一定要找健身搭档,因为我们健身后期的时候需要找到RM值的临界点。你拿着一个数量,你只能做到8个,那么第九个你就做不起来,那么第八个就是临界点。必须有健身搭档在你的身边保护你,你才敢做第八个。假设你能做8.5个怎么办?最后一个能起来半个,但是没有健身搭档在的话,你就要被杠铃压住起不来了。为什么要做到临界点?很简单,前几个能做完的都没有训练效果,最后那个做不完的才真正练到。

如何用健身搭档计算自己的休息时间。我们每组动作之间的休息时间一般是2分钟到3分钟,高手的话是90秒。所以就等于你做完了之后,拆卸重量,然后你的搭档做一组,你再换成你的重量,你就可以直接开始了,完全不需要额外的休息时间。轮流交替训练,休息时间正好等于对方做动作的时间。所以,快点去找适合自己的健身搭档吧。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,214评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,307评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,543评论 0 341
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,221评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,224评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,007评论 1 284
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,313评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,956评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,441评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,925评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,018评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,685评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,234评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,240评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,464评论 1 261
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,467评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,762评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容