奶睡大概是一个婴儿喂养过程中最常见、最高发的问题了，我在悟空解答了好几个关于奶睡的问题时，发现很多妈妈对于“奶睡”理解片面，贸然听信“好心人的建议”来“断奶睡”，结果得不偿失。

到底什么叫奶睡？奶睡是不是洪水猛兽一样可怕？奶睡必须断吗？我们一起来讲一讲。

首先，什么叫奶睡？

很多妈妈听到“过来人的忠告”：依赖奶睡会带让妈妈片刻也不得休息，宝宝会终日吊在奶上……因此对奶睡闻之色变，只要一看到小人人吃睡着就紧张不已，仿佛已经可以看到不久以后惨烈的自己……

其实，小人人吃奶吃睡着，是太正常不过的事情了。先不说吃奶是一件多么舒服的事情，妈妈的怀抱、嘴里的美味、全身心的放松……而且，母乳中含有一种催眠的成分，也正是这种成分起到了安抚宝宝的作用；再者，“使出吃奶的劲”这话告诉我们，吃奶真的也是很累的一件事情，舒舒服服地吃奶、放松到昏昏欲睡、又有点累了，这种情况下，小人人打个盹、睡着了，你怎么忍心拔出奶头摇醒他大喊“别睡了起来high”呢？！换做是你，你气不气？

恩，既然吃奶睡着这么普遍而自然，那为什么又有“可怕的奶睡”一说呢？其实，问题出在对奶睡的定义上。

真正需要改善的、不良的奶睡习惯是：

不管饿不饿，必须吃奶才能睡着，其它方式不可以

吃奶吃睡着后，拔出奶头就会哭醒，必须含着继续睡

接觉时也需要奶

不管因为什么情况哭闹，都必须吃奶才能安抚

夜间即使不饿，也要频繁醒来找奶吃，吃一口安慰奶再继续睡

符合以上一条或多条，才是需要改善的奶睡。值得一提的是，这个“奶”也包括奶瓶或者安抚奶嘴，但是相对来说，不良奶睡习惯在母乳喂养上更加高发，瓶喂及安抚奶嘴则比较少见。

所以，如果你家宝宝只是单纯的吃奶吃睡着，并没有以上的不良习惯，恭喜你，下面都可以不看了，快放下手机去和你的天使宝宝一起玩耍吧！别再被三姑六婆的好心建议给吓着啦！

其次，什么样的奶睡是允许的？

OK，可能还是有妈妈们不放心——我的孩子每天晚上睡前奶都要吃睡着呀，不然很难哄，这种是奶睡吗？我的孩子已经10个月啦，还是会吃奶吃睡着，这种也没关系吗？

嗯哼，那我们来说说什么样的奶睡是允许的：

对于低月龄的小人人来说，任何时候吃奶吃到睡着，睡着后拔出奶头也可以继续睡觉，这种都没问题，省去了哄睡的麻烦不是很好吗？

对于还有夜奶的小人人，只要不是吃安抚奶（即醒来一定要吃，只吃2分钟就睡着），属于正常夜奶的情况下，无论月龄大小，吃奶吃睡着都是没问题的（夜里吃完当然就睡觉啦，真的起来high妈妈就该哭了）

对于大月龄的小人人，如果睡前奶吃睡着了，只要可以拔出奶头，抱入小床继续睡，也没必要刻意叫醒

白天的奶睡，如果仅仅是吃睡着，也没必要刻意改善，特别是低月龄的小人人；大月龄的小人人精力比较旺盛，很多时候也只是打个盹，也没必要刻意唤醒。

总之，就是说，正常的吃奶睡着的情况，如果并没有给小人人和妈妈带来困扰，就没必要杞人忧天，刻意改善

那么，不良习惯的奶睡如何断？

不良习惯的奶睡确实是一个比较麻烦的问题，改善起来比较曲折而困难，主要有以下几种方法：

1、试着每次吃奶吃到一睡着就拔出奶头，如果孩子哭闹，可以再还给他，但一旦平静入睡，又再次拔出，反复多次，慢慢让宝宝知道“不能含着奶入睡”。这个也解释了为什么奶瓶喂养的孩子比较少发奶睡的情况，因为当孩子吃完奶我们都会及时把奶瓶拿走，孩子从来就没有“含着奶继续睡”的睡眠习惯。

2、小人人必须有奶才能睡的一个重要原因是：小人人都不会自己入睡，每次入睡都需要外界的帮助，而长期依赖奶睡，让他认为，“只有吃奶才能睡觉”，产生了固定的睡眠联想。那么改善奶睡，就是要告诉他，首先，吃奶和睡觉没有必然的联系；其次，很多方法都可以入睡。那相应的，改善方式为：A、拉长喂奶和入睡之间的时间间隔，哪怕几分钟，让小人人玩一会儿或者讲个故事再睡，切断吃奶和入睡之间的睡眠联想。B、试着采用抱、拍甚至推车、摇椅睡的方式，让小人人知道，除了吃奶，其他状态下也可以入睡。

3、对于夜间寻求安抚的奶睡，可以采用延迟回应的方法，让小人人哭闹一会儿、换成抱哄、拍哄，或者妈妈躲起来，让爸爸来抱抱、安抚……再比如，头几分钟采用新的抱哄等方式安抚，安抚不住了再换奶，但是第二天，就可以把新安抚方式的时间进一步延长，最后慢慢让奶安抚变得越来越不重要。总之，目的都是要让宝宝知道：现在这个时间，是没有奶的，你需要继续睡觉。

4、维持吃奶的状态：比如拔出奶后用食指压住下嘴唇一会儿，让小人人在迷迷糊糊中依然可以感受到吃奶的压力，再慢慢放松，如果小人人吸会儿你的手指头，也是可以的

5、给一个替代物：可以考虑使用安抚奶嘴。安抚奶嘴对于哄睡有着非常好的效果，但唯一需要注意的是：小人人睡着后依然需要将奶嘴拿出、不可以含着奶嘴睡觉、不可以频繁用奶嘴接觉，否则容易造成新的问题：依赖安抚奶嘴

6、对于平时接觉需要奶、哭闹时需要奶安抚的情况：类似夜间安抚奶，核心原则也是让小人人知道“这种时候是没有奶的”，只有抱抱、拍拍，或者只有玩耍、只有爸爸。进而切断宝宝一旦遇到任何问题都要靠奶解决的惯性思维。对于白天小睡，可能接觉就会失败，没关系，刚开始这种情况是很正常，可以尝试过1个小时再重新哄睡。

奶睡的戒断是一个博弈的过程，反反复复可能会持续比较长的时间，很多妈妈看到宝宝难受，哭得比宝宝还厉害，但是，频繁夜奶、依赖奶睡苦了妈妈不说，更会造成孩子睡眠质量差、龋齿、甚至影响生长发育等不良后果，因此，如果真的已经出现不良奶睡情况，妈妈们一定要狠心解决问题，加油哦！

【本文由“宝妈交流育儿知识”发布，2017年10月06日】