你有没有什么坏习惯想改又改不了的，比如想减肥，可是管不住嘴，迈不开腿，比如想早睡早起，可是到点睡不着，早上起不来，比如想锻炼的，可是还是忍不住要玩手机，比如想一年看50本书的，没看几本就坚持不下去，谁都知道要过得健康，活得精彩，就要建立好的生活习惯。

但是对我们好的事情，总是很难实现，好习惯总是难培养，而且容易被坏习惯取代，所以我们要保持高度的自觉。

那有什么办法呢，心理学上讲，新的好习惯是能够建立的，顽固的坏习惯也是能改变的。下面参考刘轩老师的课程内容分享给大家。帮助我们抵抗诱惑，维护动力，做正确的规划。

这些技巧适合于很多方面，它并不一套公式，还是要根据个人的情况进行调整，而且也要相当的付出，就一定会建立起你一直想养成的好习惯。

养成习惯，不是达成目标，而是设计出一套能够持续的行为

很多人的目标，我一定要学好英文，怎么学，学到什么程度才叫好呢，又如我一定要多看书，怎么才叫多呢，看什么类型的书呢，想积累什么方面的知识呢，什么时候看书呢，所以重要的不是目标，而是行为。

1启动你的基石习惯

很多人在过生日时候 ，在新年的时候，在某个特别的日子的时候，都会为自己设定目标，可是却没有计划，没有设定具体的行为。

比如想减肥，目标可以设定我半年减掉10斤，那我每天要在什么时间，做什么运动，做多长时间，吃东西的时候不吃甜食，晚餐少吃，八点以后不吃喝任何东西，需要设定这样具体的行为。

在养成一个习惯的时候 ，先设定一个好习惯容易建立的，比较容易达成的行为。然后慢慢的循序渐进，就像罗马也不是一天盖成的。

2设定视觉测量的方式

比如说减肥，当天要是完成了自己设定的行为，可以在存钱罐里放五块钱，看着存钱罐里的钱越来越多，自己就会越来越有动力。

积累到一定金额，可以去买自己心仪很久的东西，奖励自己。然后又继续行动，继续存钱，每行动一次，就存一次。这样产生视觉上的感受，会让自己非常有动力坚持下去。

又比如说跟自己规定，一天要跑几个客户，一天要打多少电话，那准备一盒回形针，每行动一次，就在另一个空盒子里放一个回形针，看着回形针越来越多，就会越来越有成就感，就易于坚持。

现在有很多APP，像种子习惯 ，蕃茄树，等每天打卡，会累计自己的行为的天数，就像打游戏会累计经验值，级别等，促使我们不断的坚持下去，看个人合理的利用。

3把习惯迭在一起

比如你喜欢听音乐，你可以一边跑步，一边听音乐，这样就能为了运动，健康，减肥，坚持跑步这个行为，而且又能享受的听音乐，两不耽误。

像我，我会在做饭的时候，听听音乐，在洗衣服的时候，听听有声图书，在上下班的路上，听听易经。

总之，你们可以根据自己的喜好，把自己喜欢做的事情，与要坚持的事情有效的结合在一起，这个乐趣无穷哟。而且有利于坚持。

4提醒自己，莫望初衷

当设定一个目标的时候，随着时间的推移，可能会忘了自己初衷，而难已坚持下去。比如，当初设定减肥的目标，是因为看到前男友找了个魔鬼身材的女朋友，或者是去逛商场，导购说不用看了，没有你穿的码，试都不让试，林林总总而深受打击而确定的目标。

如果走着走着很难再坚持某个好习惯时，可以拿当初深受打击的事情刺激一下自己，莫望初衷，才能走得更长远。

5众志成城的力量

当你设定一个目标，也设定了行为后，可以约跟自己一样的目标和行为的人，一起结伴履行，互相鼓励，互相监督。

更有甚者，可以把一定金额的钱，存放在某某朋友那里，约定要是你达成目标，持续行为，你就可以拿回这个钱，要是没有坚持下去放弃了，那就赠送给人家了。

看金钱的损失给你坚持下去的勇气。

很多人问我，为啥你能在公司这么多年，一直做同类的事情，你觉得有意思吗，我回答的是有，很有意思。想知道为啥我能坚持这么久吗，而且不管遇到什么困难，都还没有放弃吗。

听了刘轩老师的课后，我发现，我一直没忘我的初衷。也可以把习惯迭在一起，最重要的一点是，每天每时都有视觉测量的方式，比如我把我所有的合同，按月归档，当月的合同放在桌面放显眼的位置，我办公的时候可以时时的看着那个小堆越来越高，越来越高。

然后时不时的上公司业务管理系统，查查自己的业绩数字，两百万，五百万，一千万，两千万，就这样节节攀高，好有好有成就感。

这些现象的背后，意味着，我每月工资的数字也会越来越多，越来越多。你说我开心不开心，能不能坚持。

PS:五个大点的内容都是花钱买的刘轩老师的课程。一个人输入后就一定要输出，这样才会收益加倍，所以特免费分享你们，希望对你们有用。谢谢刘轩老师精彩的演讲。

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