女人天性比男人敏感。在情感表达和认知方面,比男人要细腻和情绪化。所以在两性关系中,女人总是容易产生焦虑感。一来是对自己的不自信,二来也是受很多负面情绪的影响。
我爱人是个典型很宅的人。除了上班不得不出门,平常能不出门的时候就不愿意出门。他不上班时最喜欢做的事,就是待在家里“葛优躺”玩游戏、看电子书、刷手机。
他平日寡言,不善于言语表达,在行动上也是个较木讷的人。
当然,这是婚后才发现的。婚前好像不是这样的人。不知道是他婚前隐藏的好,还是婚姻生活改变了他。
相对他来说,我的性子比较急。在家里每每因为他的“宅”和不帮忙做家务,很容易就跟他上火生气。
结婚的第三年,一次大吵,一人摔了一部手机。
再以后,我忍不住冒火,火冒三丈,他也是一副不紧不慢的样子。因为,他知道,我情绪激动的时候,他说话我会更生气、更上火。所以他不理我,任我的情绪自生自灭。
他好像找到了应对我的法宝——冷处理。
我生气的时候他对我冷处理,我不生气的时候,他也很少主动跟我聊天。
我虽然好多次尝试主动跟他交流过,希望改变家里的氛围。但是因为心态没准备好(还是希望他能主动哄哄我),往往以失败告终。导致他在家就更愿意沉浸在自己的个人世界里,根本就不想有人去打扰他。
女儿也明显受他的影响,喜欢呆在家里很安静地玩儿。放暑假了,别的小朋友不来找她玩,她就不去找别人。
也曾跟他说过,不要把他的坏习惯影响到了孩子。于是他在放暑假的时候,也带着孩子出门玩了几次。
但是对我,他仍然是一副从来不主动交流的样子。
结婚这么多年了,那些“爱不爱”的话也很难说出口。只要他心里有这个家,对这个家有最起码的责任和担当就行了。
以我对他的了解,他为孩子愿意改变自己就很不错了。我若想他在对我的态度上做出改变,我只有先来慢慢改变自己。
反省了一下:只要我情绪不激动,家里就不会有硝烟。运用在小灶群学习的调节情绪的方法,我在家说话和做事比以前也冷静理智了许多。
001.情绪激动时,启动暂停键。找个合适的空间和时间独处。
002.自我安抚——深呼吸。
003.想象自己身处在喜欢的自然环境当中,让这种美好的感觉自然的消除焦虑。
目前家里的情况有所改善。放暑假一个多月了,他现在也愿意带着孩子在家煮饭。我下班回家就有了现成的饭菜可吃,不像以前下班回家,还要赶忙做饭。
我的改变才带来了他的改变。谢谢小灶群给我相处之道理论上的指导。
今后在家要努力的方向是:建设性交流。
001.从正面入手,多夸夸他的优点,共同回忆一下我们当初决定在一起的美好时光。
002.直接陈述自己的感受,而不是指责他的错误。
003.也问问他心里的想法。对我有什么意见和要求?需要我如何改进?
今天的晨读感悟,是家里的“碎碎念”。希望自己有进步,也希望我们家能更幸福。