清早起来想着早上完成写作目标，60分钟以后还是没有想到写作构思，清晨目标基本已经泡汤。心里还是有些焦躁，觉得没有在规定时间内完成，好吧？应该是练习太少，内心上还是不够紧迫。希望白天多想想坏情绪的故事，好好的构思文章。我现在而不会像以前焦虑到事情完成时。
经过慢慢的可以锻炼和运动，越来越能觉知自己的情绪，虽然有的时候不能及时反应，但比以前还是有所进步。
当事情发生的时候A，你的观点B决定了你的情绪C，进而决定了你会怎样去做。越是能够掌握自己情绪的人，越能够在生活中理智的面对事情，做出相对较优的决策。
慢慢的开始不再去抱怨了。当说出来“那个人真是好过分，他觉得跟我很熟的样子，要刷我的信用卡……”好吧，就此打住，抱怨两句足够了。如果觉得人不合适，请保持适当的距离，而不要再花更多的时间去抱怨，增加你的精力成本，让自己感到能力不足的。
当发生事情的时候告诉自己先深呼吸三次，不要把自己陷入某种情绪之中，抽离出来然后再决定怎么去做。
你可以站在第三者的角度来看待现在发生的事情。比如说你为什么那么生气？是因为对方不理解你吗？那他知道你想要什么吗？你有和他说明白吗？那他是听懂了还是不愿去做？他需要去改变吗？你的重点是什么呢？想达到什么样的沟通目的？那你现在应该怎么去做呢？不停的去反问自己的内心，才不会偏离你要达到的目标。
和情绪做朋友，接纳他，引导他，做更好的你！
