有一个著名的心理学实验，要求参与实验的人被要求不要去想一头“粉红色的大象”。实验结果呢，几乎没有人能做到，不论怎么的努力，当被要求不要去想一头粉红色的大象的时候，脑海中都有一头奇怪的粉红色大象。
是不是很奇怪，当我们越想忘记一些事情的时候，我们的大脑越不会善罢甘休，反而越来越关注这件事情。
特朗普在第一次参加美国总统竞选时，曾经说要在美国和墨西哥边境建起一堵墙，来解决非法移民的问题。因为这件事，特朗普没少挨竞争对手的骂，但是特朗普真的在这件事情上吃亏了吗？
并没有，但从建墙这一件事上，特朗普并没有占到便宜，但是每当竞争对手想要反驳他，就要分析他建墙的言论，就要关注非法移民的问题，从而非法移民这个问题被提及的越来越多，人们也越来越关注非法移民的问题。随着非法移民的问题被越来越多的提起，人们反而越来越关注为了解决非法移民问题不惜建一堵墙的特朗普，虽然在建墙这件事上特朗普未必能够得到认可，但是对于特朗普这个人在很多美国人心中反而倒加分了。
这个过程很奇怪，你提出一个观点，不管对方是支持还是反对，只要提及它，大脑就会分配一部分注意力去强化这一件事，只要分配了足够多的注意力，那么在一定程度是来说你就胜利了。
你看，无形之中语言变成了一种控制对方的力量，简单来说，当你的对手还在研究如何用逻辑辩论技巧来击败你时，而你跳出了原有的辩题，自定了一个新的辩题，别人不论怎么在逻辑上击败你，都是在你定义的框架中辗转腾挪，这不是一种辩论技巧，而是一种更高维度的定义辩题的能力，对于对手而言是一种降维打击。
这让我突然明白了，为什么我们会经常性的被各种负面情绪困扰。
因为我们太在意这些生活中不尽人意的事情了。我们越是想要摆脱这些负面情绪，在另一种程度上就是越发强化这种负面情绪。
有的人失恋了，学习各种心理疏导技巧，哭了一整个晚上，但是一旦想起那个人，还是会心如刀割。
有的人工作遇到瓶颈，困惑迷茫，整日在焦虑中惴惴不安，抑郁忧愁。
恰恰是这种关注，让一个正常的情绪变成了一个迫切需要解决的问题，这个问题占据了大量的注意力，反而强化了这种情绪。让我们越想逃避，越是避无可避。
那怎么办呢？
把大象从心里赶出去的办法就是让一头驴进来。换句话来说接纳这种正常的情绪，然后转移注意力，关注积极的一面。
那些负面的情绪是再正常不过了，离开一个相恋多年的人就是会难过，任务搞得一团糟糕就是会自责，老大不小了还在干基层工作就是会焦虑，你会焦虑，我也会焦虑。
我们首先要做的不是把这种正常的情绪当成一个迫切需要解决的问题，而是要先要接纳他。
当你的生活被焦虑所困扰的时候，你的心里一定产长产生这样一个问题，我很焦虑，怎么办？
这个时候不妨转换一下思维，问自己怎么样才能让我感到快乐满足？当我们把注意力放到正面的感受中，脑袋里就会不由自主的冒出接二连三的各种可能性。
关于这一点其实我是深有体会的，我曾经在过去的一段时间里遭遇接二连三的打击，相恋的恋人突然分手了，原本信心满满的考试成绩却尽如人意，工作上遭遇瓶颈，曾经的同事一下子成了自己的顶头上司，那段时间我被焦虑，迷茫所困扰，感觉所做的一切都没有意义，开始疯狂学习各种疏导的心里技巧，那个时候越学习越觉得我的人生没有意义了。
直到有一天，我突发奇想，想把我这段经历写下来，从选题到构思，从写作到修饰，就在我在电脑上不停敲击，不停思考文章的逻辑，不停问自己从中收获了什么。对于这些事情突然从正在经历的第一人称视角，变成了第三人称视角，那些焦虑、不安，无形之中化为乌有，我仔细回忆它的感受却怎么也回忆不起来。
原来事情本身并不带有一定的情绪，而触发情绪只是我们自身的认知，情绪的关键是我们如何看待这件事情。
如果你在坏情绪中不能自拔，那么一定不是突如其来的变故本身造成的，而是你看待问题方法造成的，我们首先要做的是改变自己的认知，这样坏情绪就会在不知不觉消散。
不要管那只大象，让那头驴进来吧。
