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冬天是最容易长膘肉的季节
不仅衣服越穿越厚
脂肪也是越堆越厚
与此同时
原本经常健身的“小蜜蜂”
到了冬季也都变得懒洋洋不爱动
天气一冷，整个身体都被低温禁锢住了呢
但是健身教练这样说：
天气越冷，越要坚持做运动！
毕竟冬季运动会有更多的好处和惊喜
御寒能力变强 变得更抗冻
习惯在寒冷天气做运动的人
通常会比较不怕冷
变得更抗冻 御寒能力更强
还会get到隐藏的一个小技能
就是意志力会得到提升
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在寒冷环境下运动
会强迫你的身体去学习适应新的环境 锻炼意志力
抵抗力增强
冬天运动能加强身体的新陈代谢
由于受到寒冷的刺激
血液中的抗体会增多
身体的抵抗力随之增强
经常在冬天运动的人患支气管类疾病的几率
比其他不爱运动的人更低 也不容易感冒
热身运动做得更好
其他季节由于温度适宜
常常在短暂的热身后就觉得
身体已经暖了便立即开始运动
时间久了有些小肌群并没有得到锻炼
而冬天天气较冷
大家对于热身运动会更重视一些
天气冷 热身运动尤其重要
温度低的时候身体常常较不灵活
此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害
必须更加注意
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天冷会燃烧更多卡路里
由于天气寒冷
身体会自觉得燃烧更多的热量来维持体内的恒温
因此在同样环境下
冬日运动消耗的卡路里较天热时更多
冷空气接触到温暖的身体时
运动燃烧的卡路里会些微增加
此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%
冬天是对饮食控制和意志力把控的双重考验
坚持住
几个月后，你会感谢这个冬天跟懒惰抗争的自己！
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