前日，前火箭少女101成员Yamy一条微博，引发了全网对于职场PUA的讨论。

这条微博中公开了其所属经纪公司“极创引力”的会议录音，老板徐明朝当着员工的面对Yamy的长相进行抨击，并表示“已经丑到让自己受不了”。

而Yamy的微博中也写到：两年多的打压指责使其极度低落。

随后，Yamy老板徐明朝承认职场PUA，并引起网友热烈讨论。

“职场PUA”是在职场中上级对下级进行精神控制，通过长期对下级的精神打压，使对方在潜移默化下逐渐失去自我判断能力，无法认清自己，将主动权交由对方掌控，从心理上“臣服”于自己的一套精神控制法。

智联招聘发布的《2020年白领生活状况调研报告》显示，超六成的受访白领表示自己经历过职场PUA。

职场PUA会给我们带来什么影响呢？我们先来看一个著名的实验。

习得性无助

美国心理学家马丁.塞利格曼做过一个实验，研究狗是怎么得抑郁症的。

他把两只狗关在A、B两个笼子里，并给笼子通电。两个笼子用一根铁杆连接，所以两个笼子里的狗都会经受同样的电击。但是，两个笼子的区别在于，A笼子有一个可以切断电源的杠杆，B笼子却没有。

两只狗在被电击时很痛苦，在笼子里跑来跑去找办法。很快，A笼子的狗学会了在电击时按下杠杆切断电源，而B笼子的狗却什么也做不了，只能等待A笼子的狗来切断电源。

后来，塞利格曼把这两只狗放到了C笼子，这个笼子里没有杠杆，但是却很矮，只要用力一跳就可以跳出去。

他在给笼子通电时，A笼子的狗在到处寻找能切断电源的杠杆，没有找到，但是它很快学会了从笼子里跳出来。而B笼子的狗只会在里边趴着，默默承受着电击，一动不动。

为什么A笼子的狗一直在尝试寻找办法，而B笼子的狗只能趴着承受着电击呢？

这是因为，B笼子的狗在承受电击时，习得了一种信念：我做什么都没用。而正是这种信念让它放弃了努力和挣扎。

我们在职场中，当遭受到领导对我们不断否定的时候，在工作中就不会再主动发表自己的想法，慢慢就失去了对工作的热情。

在恋爱中，一个女生遇到了一两个渣男以后，就会认为自己再也不能遇到最好的爱情。

“PUA”使我们陷入悲观情绪

小明是一个刚刚毕业的应届生，进入了一家创业公司工作。由于公司的业务处于刚起步的阶段，每天都要加班到很晚工作节奏已经快接近于“007”的状态，老板对他的工作还很挑剔，经常公开否定、批评他，最后还被公司开除了。

这件事在小明心里留下了阴影，正常的反应是：打死都不会再回这家公司了。

如果反应再大一些，他会认为自己不适合创业公司。

反应再大一些的话，就会认为自己不适合在职场工作。

从这家公司很可怕，到创业公司很可怕，再到职场很可怕，小明受到的伤害越大，反应就会越大，思考方式就越绝对，而自我活动空间就越小。

作为管理者和职场人的我们，如何减少“PUA”带来的伤害呢？

01
管理者

我们作为一名管理者，在抱怨员工工作不积极、没有上进心、绩效总是不能达标之前，先问问自己：“是不是我的管理方式出现问题了？”

1.与员工沟通时，只说事实

绝对化思维的一种表现形式是“永久化”。什么是永久化呢？

比如小王这个月已经多次迟到，作为管理者要找员工谈话，很多人习惯的表达方式是：

“小王，你这个月总是迟到。”

“总是”就是一种永久性的说法。是管理者根据小王多次迟到而总结出来的观点。

什么是只说事实呢？

“小王，你这个月一共迟到了5次”

由指责转为对事实的陈述，员工会更容易接受。

2.多给员工正向反馈

很多管理者都喜欢挑错，而不习惯表扬。当员工做的好时认为是理所当然，而出现了一点小错误，则会不停责骂。时间一长，员工做事就会畏首畏尾，失去热情。

而善于发现员工的亮点，多给员工正向反馈，可以塑造员工正确的行为，不断给员工获得自尊的机会。员工的很多行为都是管理者塑造出来的。

02
职场中的我们

有一本书，叫《有限与无限的游戏》。

有限游戏有明确的规则，有明确的起点和终点。玩家的任务就是尽快结束游戏，并成为赢家。比如我们临时接到一个项目，这个项目有明确的起始时间和完成标准，我们的任务就是高质量的完成这个项目。

而我们的职业生涯相比于这个项目而言，更像是一个无限的游戏，没有明确的胜负，玩家的目标就是要让游戏继续下去。

当我们在职场中遇到挫折时，不要把它当作游戏的终点，因为我们的职业生涯和人生都更像是一场无限游戏。

我们一生之中无法避免遇到的挫折和渣男，但是无论如何，游戏还要继续下去，捡起老板对你“PUA”时掉落的“装备”，遇见渣男时增加的经验值重新上路吧～