央视有句名问:您幸福吗？
今天我们聊聊幸福感。
幸福感，就是一种感觉，一种主观感受。因此，一个人是否幸福，不在于其拥有什么东西，而在于其心里是否有幸福的感觉。
因此，一个腰缠万贯的大富豪，却一年365天一天24小时都要为自己的生意忧心忡忡，不一定比一个自食其力粗茶淡饭却无忧无虑的农民幸福；至高无上的皇帝如果分分秒秒都要提防各种阴谋篡位，整天要和各种大臣勾引斗角，也不一定比一个平平凡凡却安贫乐道的老百姓幸福。
所以，其实每一个人都可以保持内心的幸福感，哪怕其没有拥有巨大的财富和权力。要保持内心的幸福，可以通过以下方法。
一是通过冥想避免痛苦。
叔本华有句名言：“缺乏痛苦的程度是衡量一个人生活是否幸福的标准。”
叔本华关于幸福的逻辑，他认为缺乏痛苦的程度是衡量一个人的生活是否幸福的标准，也就是说一个人感受到的痛苦越少，那么他的幸福感就越强。因此我们的人生目标不应该是去寻求外在的刺激以获得快乐，而是尽最大可能摆脱痛苦。
人类总喜欢把幸福与拥有联系在一起，以至于绝大多数人倾其一生去追求那些自以为能够带来快乐的事物。殊不知，无论是财富还是名誉，我们拥有的越多，遭遇痛苦的可能性就越大。因为一旦拥有了，我们就会面临失去的风险，而失去某样东西给我们带来的痛苦要远比得到它的快乐大。
佛教的观点和教义也极其类似，佛教认为“贪、嗔、痴”是痛苦的根源。贪，是对拥有的执着，不管是执着于已经拥有的，还是渴望那些自己没有拥有的；嗔，是指因为不如意、不顺心而引起的愤怒和怨恨；痴，则是因为缺乏智慧、思考而引起的执着和烦恼。佛教解决痛苦的方法主要是通过冥想来训练心智，让我们从主观情绪中脱离出来，做到不为其所累。
与幸福感一样，痛苦也是一种主观情绪。每天我们都会遇到各种各样的人和事，让我们内心产生各种各样的负面情绪，如愤怒，悲伤，焦虑，嫉妒等等，这种负面情绪影响我们的心灵，就会让我们产生痛苦的感觉。
实际上我们无法避免痛苦，因为平常人只要还正常生活就注定要遇到各种各样不愉快的人和事情，让我们产生痛苦的感觉。我们可以做的，是通过冥想等方法，减轻或者消除这些负面情绪对心灵的伤害，从而让自己不陷于痛苦中，让心灵迅速恢复平静，从而获得幸福感。
最简单的冥想手段就是用外人的视觉感受自己。停下手头上的事情，放松大脑。此时放弃对大脑的控制，不再刻意进行任何思考，让大脑里面的思维自由游走，我们不做干预，只要把大脑放松。
同时感受一下内心的情绪，了解自己当下内心的感受，生气？悲伤？嫉恨？然后继续保持这种状态，就像自己灵魂已经脱离了身体，用外人的视觉，看待自己的内心感受，像看电影一样，观察自己头脑里不受控制时胡乱冒出的各种想法画面。
这样坚持一段时间，神奇的事情出现了，你的心灵会慢慢恢复平静，各种负面情绪还存在着，但是似乎心灵却没有感觉到很痛苦，就像这些负面情绪与你无关，只是和周围的空气一样，只是客观存在的事物，不会引起你心灵的痛苦感受。
二是做自己擅长的，喜欢做的事情。
网上有一句话“幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽”，这句话说明一个道理，人做自己擅长的，喜欢的事情就会感到幸福。
幸福的时间总是过得特别快，而痛苦的时光总是度日如年。
心理学有一个概念是心流。
心流是人们全身心投入某事的一种心理状态。如艺术家在创作时。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。齐克森米哈里认为，使心流发生的活动有多样性。
当你聚精会神做一件事情时，时间总是过得特别快。而你专心致志心无旁骛地做某事时，就是你心里充满幸福感的时候。
而当你做自己擅长的，喜欢的事情时，又相对容易获得成果，这又会为你带来成就感，喜悦感，这自然又让你感觉到幸福。
总结一下，幸福不在于你拥有多少外在事物，而在于内心的感受。获得幸福的简单办法就是通过冥想减轻消除痛苦的感受，通过做自己擅长的喜欢的事情，获得充实，成就，喜悦的感觉。祝大家每天都幸福。
（全文完）
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