最近在读张德芬老师《活出全新的自己》，读的过程中收获满满，最令我欣喜的是，在老师的引领下我开启了自我探索之旅，我成功地找到了自己的阴影。
我不喜欢冷漠、没有爱的人，想到这些时我的情绪是委屈。回顾自己的成长历程，确实有这样一个人，他是我的父亲。在我的印象中，父亲是一个强势、冷漠、不善表达的人，与他人相处时距离感很强。虽然我的大脑告诉我：父亲是爱我的，但我的心从来没有感受到那份温暖。我一直渴望得到父亲爱的拥抱！有成长过程中，我看到的是大家庭对哥哥的宠爱，自己却处于被忽视的情境。我感觉我是一个躲在哥哥身后长大的孤独灵魂。从小就渴望被关注、被宠爱的我，一直没有得到。
与老公结婚后，我拼命地向外抓取，我渴望从老公身上得到被关注、被宠爱的温暖感觉。多少次因为一点儿小事痛哭流泣，我一直抱怨他冷得像一块冰一样没有温度，我从来没有得到被宠爱的感觉。在婚姻里，我就是那个楚楚可怜、祈求爱的小女孩。老公对我的好，我选择看不见，我认定老公就是那个冷漠、没有爱的人。
回首过往，我确实也对其他人很冷漠，保持很清晰的界线和距离。在儿子的成长过程中，尤其是上小学以后，我给到孩子的全是指责、批评和要求。当孩子亲口对我说：妈妈，我感觉您特别冷漠的时候，我惊呆了！天哪！孩子看到的是我吗？我那么爱他，我把所有的时间、精力都倾注在他身上，他怎么会有这样的感受？当我放下指向外面手开始向内的自我探索时，我才醒悟：原来孩子的感受力太强了！这个敏感而脆弱的小生命这些年心里到底有多苦，只有他自己知道。五年级老公对儿子大打出手，回忆那个情景时，我感觉到自己内心就是冷漠没有爱的，回忆起这些我特别羞愧，也特别心痛！！！！今天孩子用自己糟糕的状态唤醒我成长，我太感恩了！
把关注点收回放在自己身上觉察时，我惊讶的发现：其实，这么多年，我对自己也是冷漠没有爱的。在与同学、同事、家长相处的过程中，从来都保持距离，不主动开放、不主动连接。在工作中不允许自己请假，即使身体已经很疲惫的情况下也不允许自己停下来休息。每天活在痛苦、绝望、焦虑中，从不自知，也不知道要好好爱惜自己的身体，对身体完全冷漠没有爱。
用这种自我觉察的方式，我看见了自己，我也看见了这种行为对我的帮助。我用冷漠和坚硬的外壳把自己内在的小孩子保护得很好，让她不受一点点伤害。在工作上，我努力做到最好，努力让自己优秀，与同事之间保持了很好的关系与界线。此时此刻，我可以带着感恩的心看着它们，我成功地把自己带回中心点。
当自我探索之旅结束的时候，我闭上眼睛深呼吸，把注意力放在心口正中央，让轻柔的呼吸抚慰自己的心口，把“冷淡、没有爱”的特质带到变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。冷淡是可以的，没有爱是可以的，我接爱你们，在爱和光中接爱你们！我接受你，朱朱，无条件地爱你、认可你，我永远在你身边。我支持你，我爱你，我不会再让你受委屈！
