之前也经历了一段比较痛苦的时期，但是慢慢走出来以后发现，痛苦都是为了告诉我，我之前有些需要修的功课没有修。但是一步一步努力走出这段痛苦的黑暗时光以后，真的会遇见一个崭新的自己。所以现在回忆起来，对于痛苦和过去的经历，都是一种感恩的心态。 下面分享一下我对痛苦的理解，以及如何慢慢走出痛苦吧。

• 人为什么会痛苦呢？

我认为人痛苦的本质在于无法接受现有的事实与结果，****却又觉得自己无能为力。往更深层次想，是无法接受这个事实背后反映出来的自己暂时的失败，或者说暂时的能力不够。
不愿意接受事实是很痛苦的，不接受事实就像是拿头去撞一面根本撞不开的墙壁，不仅徒劳无功，还会撞得自己头破血流从一个层面来说，痛苦在于把自己限制在此时此地了，只看到了自己目前处于痛苦的境况中，没有跳出来看暂时的痛苦对于自己人生的长远意义是什么从另一个层面上来说，沉迷于痛苦是一种逃避的表现，不愿意去面对自己的问题，把自己放在受害者的角度上，这样就不用承担自己的那部分责任

• 怎么一步步走出痛苦？

（一）心态篇
1.接受现状，寻求解决办法我是一个对自己要求很高的人，不愿意接受不优秀的自己。所以总是试图掌握事情的发展，害怕不确定性。遇到挫折，很容易把我引向自责、后悔、自我否定的深渊，陷入痛苦。后来了解到，痛苦和不确定性才是人生常态，如果随时都能以一种平常心对待，遇到问题先接受问题，然后冷静考虑在现有基础上，如何做得更好，并采取行动，那么我们就会越来越好2. 以发展的眼光看问题所有的结果都是暂时的，结果之后还有结果，每一件事情都是一个逗号，尽量不在某个逗号那里就失去耐心3. 把痛苦当成成长的邀请，承担自己的责任****把困境和痛苦当成一份包装不好的礼物，看看这份痛苦能为自己带来什么。不要把自己当成一个受害者，承担自己应该承受的那部分责任，才能获得成长。

当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为“成熟”。
（二）行为篇

1.自我同情，接受自己现在状态很差

痛苦时候内心肯定有伤痛，伤痛需要释放才能疗愈，强迫自己好起来是不可能的。我们的情绪容纳空间是有限的，只有把负面情绪排解出去，才能为积极情绪腾出空间。因此，给自己一段时间去排解负面情绪，想哭就尽情的哭，每哭一次，内心的伤痛就少一点，时间久了，情绪这块就过去了。

我始终觉得，如果我们能接受最差的自己，那么下一步，就会迎来更好的自己。

2.理性审视自己，接纳自己

买一个全身镜，没事的时候就坐在全身镜前，观察自己，接纳自己所有好的不好的一面

3.承担自己应该承担的责任，并付诸行动

理性思考自己在这次痛苦的事件中，应该承担什么责任，自己哪些方面可以去改进的，给自己做计划，一天一天执行，去承担自己应该承担的这部分责任，当自己内心感到没有遗憾的时候，也就差不多能从痛苦中解脱了。

4.学会独立，增强自己内心的能量

有问题首先尝试自己去寻找解决问题的办法，逐渐学会独立，增强自己内心的力量感，也就会降低内心的无力感，对于痛苦事件的恐惧就会减弱，痛苦对于我们的影响也会变小。

5.多和高能量的人待在一起

学习他们的思维方式和生活方式，逐渐逐渐建立正向思维。

6.行之有效的工具

• 冥想：早起和睡觉前各进行一次冥想，学会专注当下

• 早睡早起

• 运动

• 写日记

• 广泛阅读

• 规划未来和付诸实践