相信很多人也像我一样,一有时间就看手机,刷公号,看各种文章,想要改变这种习惯,重新养成每天收集时间去读书,无疑是一个痛苦的过程。
《如何改变习惯》这本书却给了我们惊喜,它将这种痛苦的改变过程解读为一项像骑车那样简单的"技能",使用正确的方法,人人都可以掌握。
剽悍晨读给我们分享了三个经典内容,习惯原理、养成方法以及使用技巧。
1.习惯原理
书中指出,习惯的原理就像在积雪踩路,一开始比较艰难,但当你走出了一串脚印后,往返就容易得多。这让我想起鲁迅的话,世间本无路,人走多了就成为路。同理,一件事做多了自然就成习惯。在养成习惯的起初,你必须有强烈的愿望,很大的决心,像火山突然爆发出的能量一般,开始了以后就不断重复去做,日积月累,习惯就可得到巩固,甚至可以像吃饭睡觉那样不可或缺。
而在最初建立习惯的30天里,如果你能顺利走过前3天的起跑期,前10天的疲惫期,前20天的过渡期,以及最后10天的稳定期,你就能掌控一个习惯。
2.养成方法
现在很流行仪式感,不单单是过节,连每天工作也要清洁桌面,布置一下环境作为提醒自己开始工作的一项仪式。
这里的习惯养成方法也是用一种小仪式给自己开始的动力。即把自己的计划写下来,最后写上自己的名字,像签一份合同一样。这可以分为四点:
001改变习惯的计划。比如每天坚持读书,在这个月就只坚持这一个习惯。书中提醒我们超过一个习惯,最后很可能哪个都坚持不下来。
002计划的开始时间和结束时间。你可以从今天或一个特别的日子开始为期一个月。
003定规则,不超过三条,必须遵守。这里强调自律。比如我自己,规则一:每天至少读书2个小时;规则二:一有时间就读书。
004写下意外情况的PLAN B。可以参考《微习惯》的方法,即使在最困难、最疲惫、压力最大、极其忙碌的时候也能做到。比如看书,那就翻看一两页。
3.使用技巧
找到触发点并强化它,这对培养一个好习惯至关重要。比如可以设置铃声提醒自己该看书了;也可以把书放在自己能随时看得到的地方,以唤起看书的欲望。
同时书中提出,要改变一个坏习惯也只能在触发点被唤起时,用其他习惯代替。比如当你想要去刷朋友圈时可以提醒自己能不能看电子书,把看书看成是重要的事优先做。
以上就是改变习惯的“30天计划”,成败不在意志力,而在于适当方法和训练,希望借此能培养自己的读书习惯并巩固下来。
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