印度洋的季风季节来了。今天不定时的下了好多场雨。Ashram所有露天露台的屋顶是铁皮的，一旦大雨如注，屋里好像盖着锅子炒豆一样轰鸣，麦克风根本不管用。索性大家停下来听雨。隔着尼龙绳保护网，亭子外的大雨一览无遗，亭子内一些缝隙处在漏雨，要在地上放一个水桶接水。乌鸦们有的一动不动站在树梢上淋雨，有的躲在铁皮屋檐的三脚架缝隙里。 宽敞的顶楼露台，空气流动，感受着大雨如注的一天，觉得爽。
3天Who I am Meditation 培训。我一向坐不来盘腿，并且呼吸总是很难受。一看日程表从早上5:00开始到下午5:00 结束，就觉得头大。硬着头皮上吧。不要问我为什么，我也不知道，可能潜意识里，就是想学会呼吸：舒适的呼吸，是提高效率和令头脑清醒的最佳方式。时间过的很快，七个脉轮的呼吸节点一下子慢慢就会了，嗯？尾椎骨着地。原来我的尾椎骨死活不能接触地面，觉得疼，这会子怎么突然坐下去了？然后僵硬的右腿，也可以盘出来。背脊也挺起来了。佝偻着背觉得不舒服。虽然只要呼吸一乱，立刻这种好姿势就乱，但好歹能坐10分钟也是胜利哎。整个冥想课程比想象中时间过的快得多。
我是那种呼吸很用力的人，经常被人说呼吸声音很大。上panchakarma supporting group的时候，Analan说你要学会非常轻柔的对待自己，包括呼吸。于是试着很轻的的呼吸，下不去就算，竟然，觉得鼻子通了，再也没有无意识用嘴巴呼吸过。又一道力量被整合到了身体里，不再四处弥散。
肩颈一直是我最坚硬的地方，这两天无意中摸肩膀，竟然觉得整个肩膀瘦了，肌肉软下去。我不知道发生了什么，只是，就是这样发生了。即便如此，今天supporting group 冥想时候，再度觉察肩膀又耸起来，立刻放松肌肉。心理上，肩膀耸起来往往代表着承担了过度的责任或者自己给自己压力太大了。身体总是心理诉求的最清晰传递者。每天的冥想时间，借助呼吸中的身体扫描，感觉到很多被忽视的心理需求或者特征，不停的放松肌肉的过程，是自我减压的过程。然后，身姿莫名其妙的就挺拔起来。甚好。
其实都是潜意识自我对话的过程。但冥想和呼吸，确实内化外显得很快。 不是在冥想课程上就是在去上冥想课的路上，怀疑我的脑子会不会爆掉。
送上美照一张。觉得自己是越来越漂亮了，南交狮子和太阳天秤心花怒放。如果冥想真的能导致千元黑色面霜无法达到的效果，是不是你们也会抢着去上冥想课？
正在享受柔软的美妙。嗯嗯。So beautiful.
