早上坐公交汽车，上班高峰期人巨多，在封闭的车厢里我们都贴成了肉饼。突然一停车，我那因跑步伤痕累累的右脚被其他人狠狠的踩到，骤上心头的那股钻心之痛让我不由自主想发火，可抬头一看踩我脚的是个老大爷。虽然车厢里到处贴着老弱病残孕专座，可上班族哪顾得上把座位让给别人，猛一停车，大爷没站稳，顺势就踩在我脚上。看他花白头发拎着购物袋狼狈的样子，突然间我就想起了自己的父亲，心中那无名的怒火迅速消退，甚至对他开始有了一点点的怜惜，一场暴风骤雨就这样再来临前悄无声息的结束。
生活中这样的场景我们都曾经遇到。为什么在同样的场景中，因为对象都不同，因为认知的不同，我们会产生天壤之别的行为呢？
本杰明富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”心理学指出，并不是别人令我们生气、愤怒、不舒服，而是我们自己心理有按钮，我们的负面情绪和痛苦常常与别人无关，别人只不过是无意间按了这个按钮。
拿上午自己挤公交车的例子来说吧。
因为路途不太远，每天我都习惯于步行上班，可今天做早餐耽误了一会儿，只得坐公交车争取时间，这样挤公交的心情本身就是焦躁的。
之所以早餐耽误，是因为煮了碗面条，看冰箱里还有几片卤牛肉，也没加热直接丢入了面汤，可吃完面后或许是牛肉时间太长的原因，胃特别恶心，在马桶翻江倒海的全吐了，又重新拌了一个水果沙拉，草草的填了肚子出门，出门时心里一再懊恼不该吃了几片卤牛肉。
因为上班高峰，又加上天气寒冷，整个车厢弥漫着让人作呕的异味。早餐就吃的不太舒服，加上我本身有些晕车，几个路口堵车又耽误时间，多种复杂的状况交织出焦躁的心情。
一大早的种种经历，让我从内心本身就已经负面和痛苦了，只是没有找到一个出口，莫名其妙的被路人踩到脚算是导火索，那一刻愤怒的小火山终于可以小题大做，随意喷发，其实大爷并没有犯错，踩脚只是他按到了我的愤怒心理按钮。
外面没有别人，只有你自己。每个人的心理按钮都不同。有的人怕不公平，有的人怕被冤枉，有的人怕被冷落……你的心理按钮是什么呢？同时有的人心理有很多按钮，别人走过来一下就按到他的一个心理按钮，别人走过去一下又按到他的另一个按钮，他的内心就像地雷阵，常常处在红灯警报呜呜响的状态里，生气、愤怒、受伤等负面情绪也常出现。
那当你遭遇愤怒的心理按钮时究竟该怎么办？拿今天上午挤公车差点儿发火的自我调试过程来说，主要经历了以下步骤:
首先我们要明白是，我们之所以想发火，不是因为那个人，而是我们心理本来存在需要填补的洞和坑，还有抚平的伤口在隐隐作痛。正是因为今天上午所积累的种种负能量，才让我愤怒的小宇宙爆发，就算没人踩我的脚，我也可能因为别的事情而发作。
其次也要明白，我们不能指望和强求别人不按我们的心理按钮，我们无法控制和改变他人的言行，也无法命令别人说，你不许让我难受。就算我们这么要求，别人也做不到百分百配合我们。
最后，我们要学会换位思考。如果我们在对方所处的环境，或者是对方如果是我们的家人，你那种愤怒的情绪就会减少很多。所以面对脚被踩的现实，想起老父亲后适时的体谅，消弭了一场人际冲突。
归根到底，没有人能让你快乐或者不快乐，你要做的永远是改变自己，跳出自我设定的心理按钮，多站在别人的立场上想一下，你会更加幸福和快乐。
