当今每个人压力都很大，有一个词语叫做情商：也就是情绪方面的智商。如果你今天心情不好就是情商的问题了，那么一个人如果心情不好，该怎么办？
有五种方法可以帮助我们：
一、如果心情不好，就去运动。比如慢跑、打兵乓球等。你运动的时候，马上忘记烦恼。有人问：打乒乓球，心情不好还能打吗？对方球过来，你不知道怎么接。你一旦想接球，你就忘记烦恼了。你想打篮球也可以的，你去运动，运动的时候，身体的活动跟运动就会有一些竞争，让你赞时忘记了心理上的困扰，但是运动的效果，烦恼很快走了，停止运动后，又很容易恢复心情不好，怎么办？
二、善待自己，对自己好一点。在美国的统计中有这样一个结果：小孩子的愿望有两个父母会满足一个；父母自己的愿望，十个才可能满足一个。你想想看，是不是真的是这样子呢。孩子的愿望每两个，我们就会满足他一个，为什么？因为我们知道，如果小孩子说了很多，我们不满足他，小孩子心里就会有挫折，就觉得父母不爱他，他就失去了自信，在学校念书可能就较差了，然后一路发展下去可能就完蛋了，那父母这个责任很大啊，对祖先怎么交代呢？所以小孩子有什么愿望，做父母的我们就会两个愿望满足他一个，但是父母自己这么辛苦赚钱，自己的愿望呢，十个才舍得满足一个。
假设你现在心情不好，设法对自己好一点。比如：我平常不舍得喝咖啡的，我心情不好的时候，就喝一杯咖啡，咖啡下肚，马上觉得自己很幸福，为什么呢？咖啡的苦中带一点香香的味道，喝下去的时候马上感觉很愉快，所以我们要练习善待自己。
我们善待自己，要记得不要光吃东西哦，也要给自己的心灵一些有滋养的东西。最好的方法就是学习真正的知识，得到一些智慧的启迪，才是真的对自己好。其他对自己好的东西，大部分是外在的，它会有弹性和疲乏感。比如说我心情不好，去吃一顿大餐，大餐吃完也很累，吃多了对身体又不好。对自己好一点，读一本好书，听一首好的歌曲是非常棒的！
三、如果心情不好的话，怎么办呢？要记得改变观念。怎么样才是改变观念呢？比如我们都知道八个字：“比上不足，比下有余”。这八个字能做到的话，我们就不会烦恼。因为总有人比我们不幸。你看到别人的遭遇，会想，哎呦呦，我比他可幸运多了。举个例子：我有一个朋友，他跟着别人去做储蓄会，结果被骗了一百万，被骗之后每天抱怨，见到我就骂那个骗他的人，骂了一个月，一个月之后，我有一天又碰到他，问：今天怎么没有听到你骂那个骗你钱的人呢？他说，因为昨天才知道，另外一个人被骗了两百万，哈哈哈。这就是比上不足，比下有余。听到别人被骗两百万，心想，哎呦，好险啊，我才被骗一百万。大家一定有些人买了股票，跌了很难过，是吧。你不要难过，有些人跌得比你还惨，这就是人生。你为什么一定要看别人比你好呢？有没有想到说，你也比别人幸运呢，这就是改变观念。
四、当心情不好的时候，怎么办？去帮助别人。很多人说，我心情不好，还能帮助别人吗？现今很多人都喜欢做义工，在医院里穿一个夹克，年纪很大了，退休了，当义工，去帮助别人，帮助别人的时候才发现自己其实比别人要幸运，每一个人都有他值得自己珍惜的部分，所以当你去帮助别人的时候，就觉得自己拥有的更多。你平常有能力，没有能帮到别人，和你没有能力一样。你帮助别人时才发现，原来我拥有的很多。这说明帮助别人确实可以让自己情绪得到调节，不会再有坏的心情。
五、有自己的信仰。
有一个佛教徒经常被自己的先生欺负，她去问师父该怎么办？师父说，恐怕是你前辈子欺负你先生，欺负了很多，这辈子来还债的，她一听就想开了，以后就不抱怨了。先生再欺负她的时候，她就想我上辈子不知道怎么欺负他了呢，他现在才这么欺负我，心里想想就算了。所以你看，她信仰宗教之后就想的比较开。当然她这个想法不见得正确，因为这样下去等于是鼓励别人继续欺负她，对不对？我们还是要用理性的方法来沟通，来协调，但我们不能否认宗教有时候，对于我们的遭遇可以做某些解释，这样让我们的心情比较好过一点，就不会钻牛角尖了。
你学会调节情绪了吗？愿我们都能做一个快乐的人！
