内调
木瓜、秋葵、山药、鲈鱼汤、花生猪脚、补气水（红枣、黑枣、枸杞、龙眼干、党参）
外养（动作要轻柔）
- 护肤
- 早晨如果有时间的话，可以先敷面膜（推荐霜状面膜，比较方便活动）
- 冷热天气要注意
- 天冷的时候，先用双手温暖，再推开保养品
- 天热的时候，将保养品摇匀后再使用（防止水油分离）
- 脸部按摩手法（由下往上，由中心往两边）：
- 按压锁骨上方的凹陷处3秒
- 由下往上按摩脖子
- 下巴线由下往上提拉（剪刀手），按压2秒
- 沿着法令纹向两颊推开
- 从眼头滑向太阳穴（剪刀手），按压3秒
- 额头往两边拨一拨
上妆前产品
底妆（两湿）
- 选择适合自己的底妆产品（上脸试）
- 若找不到合适的颜色就买一深一浅两瓶自己调
- 油皮推荐偏固体的霜状粉底
- 取适量粉底到手背
- 用粉底刷均匀地粘上粉底液（推荐平头款），然后上脸
- 从脸部中心（鼻头）开始，螺旋状慢慢往外扩
- 用湿海绵（尽量选择柔软的材质）把脸上多余的粉底液吸掉（在脸上轻柔地滚、擦，鼻翼附近要轻轻地揉一揉）
- 用附着粉底液的海绵带一下脖子
遮瑕：在需要的部分遮瑕（用海绵）
提亮：用气垫粉饼轻轻拍打或按压（或其他高光产品），打亮T区和颧骨或其他需要提亮的部位
定妆
- 用粉扑粘上蜜粉，揉一揉，让蜜粉尽量均匀地粘在粉扑上，再用蜜粉刷沾掉多余的蜜粉
- 用粉扑在脸上轻拍（从最容易出油的鼻子附近开始，往两边移动，最后到额头）
- 用蜜粉刷上脸轻扫，把多余的蜜粉刷掉，也可以补足上一步蜜粉不够的区域；最后为眼皮上蜜粉
- 眼睛周围建议选择眼睛专用的湿蜜粉，防止显干纹
- 补妆：用吸油纸吸干多余的油光，擦掉汗水，用气垫粉饼轻轻按压在需要的地方
