2019年已经过去三分之一，年初信誓旦旦立下的Flag，你完成了多少？
如果您是一位自律的人，想要学习英语的你可能已经记住2000个单词，想要新年健身的你可能已经成功减肥20斤，想要看书提升自己的你可能已经看完4-5本书；
然而，你连每晚睡觉后不再玩手机的习惯都没有戒掉，这直接导致了你的发胖、头痛、视力下降、毛孔粗大、第二天上班没精神.....
虽然，你是一位有目标与梦想的年轻人，想要更好的工作，更高的收入，更丰富的生活。但是，你有拖延症，它牢牢拴住了一个想要精彩生活的你。
那些被拖延症毁掉的日子
你是否正在经历这些类似的事情？
晚上20点下班回家，你想安静地写一篇近期生活总结文章。你准备去写的时候，习惯性地泡了一杯咖啡，泡咖啡的间隙又刷了一下微博，刷微博的时间发现了一部好看的电影，于是你的所有兴致都被眼前的电影所吸引。
转眼间，时间来到深夜11点，你的Word里面就写了一个文章标题，文章内容一个字也没有写。你开始有了一丝焦虑和“负罪感”，但眼见时候不早，你决定改天再写。于是，你的记忆里又多了一篇被遗忘的文章。
事实上，有多少“我觉得”的美好都毁于拖延症。《奇葩说》导师蔡康永曾说：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。”
拖延症造就了怎样的你
中国社科院的一项调查显示，目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。
罗辑思维创始人罗振宇在2018年跨境演讲中讲到：我们今天有大多数人是在朋友圈里又佛又丧，在收藏夹里积极向上。
换句话说，你的收藏夹里常常躺着“3分钟学习时间管理”、“20天讲一口流利英语”、“10天告别低效率人生”等之类的文章，这些积极向上的内容大多数时候与你只有一面之缘。
在拖延这件事情上，你似乎毫无下限可言，虽然越拖越沮丧，越拖越逃避，但明天过后又是新的一天。
所以，拖延造就了一个逃避压力、害怕失败、认为事情没有做到最好就是失败的你，这些症状正在慢慢地摧毁你的人生。
普通人如何克服拖延症
简·诺克在《拖延心理学》中说：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。
俗话说：心病还得心药医，我们发现大多数拖延症患者倾向于“避重就轻”，即逃避认知里需要更多时间与思考去做的事情，偏爱那些简单无须动脑的事情。
针对这个问题，我们要做的就是制定有效的行动规划，在规划中设置有效的惩罚机制与奖励机制，然后再找几个朋友一起相互监督。
按照这个原理，我跟几个朋友一起从去年12月份开始坚持每周写一篇文章。坚持了100多天，最大的收获就是发现坚持做一件事情是有能量的，你很乐意去传递这种能量；期间，我也找到了更多爱好写作的朋友，加入了007不出局写作社群。
我现在虽然还是会迷茫，会拖延症，但遇到坚持写作这件事情，我是每周无论多晚都会坚持写完。从最初40分钟左右写1篇文章，到后面2-3小时写1篇文章，让我真正地有所觉知好的文章需要思考与修补，不再像之前一气呵成。
其实，普通人克服拖延症或坏习惯很简单，你就是要找到1-2个可以监督你的朋友，制定好游戏规则，没有完成就要付出相应的惩罚，例如发8.8元微信红包。通过规则的约束，让你养成一个好的人生习惯。
